<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2021年沒多少時(shí)間了，剩短短21天了，用最美的姿勢(shì)告別2021，用最美好的自已迎接2022。2021，還要說聲謝謝，不想經(jīng)歷的，也都經(jīng)歷了;不愿意面對(duì)的，也都面對(duì)了;留不住的，依然是瑣碎的心情和荏苒的歲月。一路走來，只要身體健康就是最大的幸福了，失去了健康一切都是浮云；這一年，人生最美好的生活方式，莫過于和一群志同道合的人奔跑在理想的健康道路上，相互溝通交流，一起為健康而跑，一起為愛而行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2021年目前已跑步256次，總里程3444.18公里，平均配速540／公里，總用時(shí)：325小時(shí)19分49秒，總消耗237755大卡，半馬完成51次，全馬2次。半馬趕年底再完成一次，剛好一年52個(gè)星期52次半馬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">年初給自己定了幾個(gè)跑步的小目標(biāo)，除了全年3000公里的跑量和40次半馬、最少二次全馬這幾個(gè)目標(biāo)完成之外，其它的幾個(gè)目標(biāo)都沒有完成。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">首先每月最少二次30+公里拉練未完成，目前15次（未完成）。其次半馬跑進(jìn)140（未完成），三是賽場(chǎng)全馬跑進(jìn)350（未完成）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">還好今年的5公里和10公里成績較上年有所提升，13.14跑數(shù)字里程近50次，15公里每月保持3次以上。雖說6個(gè)目標(biāo)一半沒完成，但整體來說還是比較滿意的，全年無一次受傷，最長跑休未超過3天，月跑次數(shù)保特20次左右。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由于疫情今年我一度擔(dān)心沒有馬拉松賽事可以跑，還好在國家大力加強(qiáng)疫情防控措施下，國內(nèi)安全有所保障，組委會(huì)也啟動(dòng)賽事如期開賽。首次半馬在今年3月28日的西咸新區(qū)灃西新城舉辦，規(guī)模雖不是很大，但來自全國各地的選手仍不少，賽事舉辦的很成功。3500名來自不同地區(qū)熱情的跑友在交大學(xué)子的歡呼與吶喊聲中，從交大創(chuàng)新港一路起跑，21.0975Km的奔跑中，盡情領(lǐng)略這座城市新區(qū)宜人的城市風(fēng)光，感受這里獨(dú)一無二的科創(chuàng)魅力！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4月11日上午8點(diǎn)，“我要上全運(yùn) 百場(chǎng)馬拉松賽”2021美暢楊凌農(nóng)科城馬拉松賽在楊凌農(nóng)展廣場(chǎng)鳴槍開跑，來自全國各地的1.8萬余名跑友參與了本次比賽。楊馬也是我的首次參加的田協(xié)認(rèn)證的金牌賽事，值得一跑。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2021年，是“西馬”舉辦五周年，也是西安首度于爛漫春日四月舉辦馬拉松賽事。跑友在奔跑中充分領(lǐng)略大西安這座歷史文化名城，唐風(fēng)古韻與時(shí)尚現(xiàn)代相交融的城市風(fēng)光，在穿花拂柳的奔跑中，感受“一日看盡長安花”的浪漫與灑脫。自熱愛跑步以來參加各種賽事中，首次報(bào)名參加全馬，雖未完成初訂350目標(biāo)，也很欣慰，必竟是我的首次全馬嘛，安全完賽最重要，成績好壞是其次。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">報(bào)九龍山賽事時(shí)，西馬未確定時(shí)間，等時(shí)間確定下來一看，居然背靠背，跑還是不跑？糾結(jié)了一段時(shí)間，最后決定二場(chǎng)都參與，西馬是重點(diǎn)，到時(shí)看狀態(tài)再跑九龍山。休息一晚第二天覺得還行，居然二小時(shí)內(nèi)安全完賽，賽后又和大家重游九龍山風(fēng)景區(qū)，免費(fèi)的不逛劃不來嘛！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">家門口的賽事必須參加，雖然有三分之一的“魔鬼賽道”，對(duì)跑者也是一種挑戰(zhàn)。一路跑來一跑領(lǐng)略乾縣歷史遺跡、人文景觀、田園美景相融，充分地體現(xiàn)了"盛唐福地·德潤乾州"的魅力和風(fēng)采，參賽者用力量和激情演繹無限精彩，用奔跑和速度展示乾縣的開放與活力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大地原點(diǎn)，大美涇陽。5月23日，我和我的團(tuán)隊(duì)參加2021“鄭國渠杯”涇陽半程馬拉松賽，賽事在涇陽安吳成功舉辦。來自國內(nèi)的3000余名長跑愛好者相約嵯峨山麓，用腳步丈量涇陽生態(tài)旅游魅力，用內(nèi)心感受體育運(yùn)動(dòng)精彩。這次是我參加半馬賽事以來最好成績，145官兔在第七公里被我甩下，一路狂奔，144安全完賽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今年我又組織了一次“西馬競(jìng)速”線上賽，賽事分三個(gè)階段完成，分別是5公里、10公里、15公里，每次間隔一周。今年是“西馬競(jìng)速”舉辦第二屆，賽事為團(tuán)隊(duì)形式參與，每組5人，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成即視為進(jìn)階下一階段。在每次競(jìng)賽中，我和各組領(lǐng)隊(duì)相互溝通，確保后勤補(bǔ)給充足，讓大家安全完賽，組織一人專門取照，留下美好瞬間。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">自2017年加入美篇平臺(tái)，隔段時(shí)間就用美篇記錄一些美文、運(yùn)動(dòng)常識(shí)和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，將美好瞬間留下。今年有幸加入美篇運(yùn)動(dòng)達(dá)人領(lǐng)域，并獲得榮譽(yù)證書，這也是對(duì)我的一種鼓勵(lì)，在往后的日子里，我會(huì)一如既往分享跑步心得，和美友互動(dòng)，科學(xué)健康跑步，讓更多人加入美篇?jiǎng)?chuàng)作中來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今年我們跑團(tuán)人員有所增加，作為群管理者，我繼續(xù)會(huì)逐步聚集一大群熱愛跑步、熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友加入跑步行列中來。每周固定舉辦三到四次晨跑活動(dòng)，截止目前人員總數(shù)將近50人，形成了初具規(guī)模的小團(tuán)體，在本地具有極高的人氣！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一個(gè)人可以跑得更快，一群人可以跑得更遠(yuǎn)。大家在一齊跑步，一齊群里互動(dòng)，分享跑步心得，提倡科學(xué)運(yùn)動(dòng)理念，有氧運(yùn)動(dòng)為主。有氧是主食，可以頓頓吃；速度訓(xùn)練只是調(diào)味劑，適度即可，不要把調(diào)味劑當(dāng)飯吃啊！85%的時(shí)間磨有氧，10%的時(shí)間混氧，5%的時(shí)間是無氧。對(duì)于大眾跑者來說，無氧幾乎用不到。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">無傷跑到老，相信大家會(huì)把握尺度，健康快樂一直堅(jiān)持下去，祝大家越跑越健康。</span></p>