【建寧心育】練習覺知，讓幸福沁潤人生——記建寧實驗中學青少年覺知力訓練項目

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覺知是什么？覺知是把注意力放在現(xiàn)在，留意現(xiàn)在發(fā)生了什么，人在心在；覺知是不帶批判的留意并允許。 2021年9月至12月，天元區(qū)幸福教育基金會聯(lián)合廣州臻愛教育科技有限公司在我校開展了青少年覺知力訓練項目，本次項目分為三個部分，從教師、學生、家長角度持續(xù)發(fā)展大家的覺知力，種下臨在、覺察、接納、開放的四顆種子，覺知生命的精彩。 覺知力訓練——教師篇 9月26—30日，伍立恒老師以溫柔親切的語言帶領(lǐng)老師們開啟了這場獨特的覺知之旅，老師們通過覺知呼吸、覺知運動等一系列多角度對身心感受的深度探索，體會了“把焦點放在自己身上”、“關(guān)注當下”、“不帶批判”衍生而來的感知覺醒。張美嬌老師耐心地為老師們講解了十二節(jié)覺知力課程，每位老師都不斷修煉覺知，只有老師深刻感受了、獲益了再去傳遞給學生才是最有力量、最有效的。 覺知力訓練——學生篇 11月5日—12月16日，青少年覺知力訓練課程在我校2003、2004班開展，不同學科的教師認真參與集體備課，打磨出豐富多彩、輕松活躍的課堂，帶著開放去喚醒、啟發(fā)孩子，帶著臨在去聽、去感知、去引領(lǐng)孩子，帶著接納去真誠的交流。同學們充分調(diào)動身體感官，多方位參與每一個互動體驗，愉快地參與每一節(jié)課堂，覺知的四顆種子不斷得到澆灌，專注力、抗逆力、學習力、慈悲心的品質(zhì)得到不斷發(fā)展，同學們身心一致地關(guān)注當下，成為更好的自己。 覺知力訓練——家長篇 11—12月，我校開設(shè)了6節(jié)青少年覺知力訓練父母課程，由伍立恒、伍璇兩位老師主講，2003、2004班全體家長參與。課程以“育在當下，贏在未來”為主題，讓父母更全面地讀懂孩子，給予孩子最有效的支持。“良好的關(guān)系是教育的前提。”覺知幫助建立更有滋養(yǎng)力的親子關(guān)系，營造覺知的家庭對孩子的教育相當重要。 本次覺知力課程歷時3個月，最終取得了可喜的成果，師生反饋良好。96名學生在課程開始和結(jié)束都進行了舒爾特注意力測試，注意力水平整體提高了69%；90%的學生反饋他們調(diào)節(jié)情緒的能力增強了；83%的學生反饋覺知力訓練讓他們更加平靜了，與同學、朋友相處更加平和了；84%的學生反饋覺知力訓練幫助他們更加享受生活，懂得了感恩，更加樂觀了。 溫子鳳老師說：“覺知力課程讓自己的接納度變高了，更加注重覺察自身感受了，在心理課堂中也會有意識的加入覺知體驗，課堂效果更好了，同學們更有感觸，在今后的心理課堂和心育活動中會繼續(xù)普及覺知理念。” 劉雨嫣同學說：“覺知呼吸，把注意力放在自己身上，感受呼吸，感受氣體經(jīng)過鼻子的感覺，我會感受到周圍的一切聲音都變得無比清晰和響亮，慢慢放松，心情舒暢?！?lt;/p>謝佳妮同學說：“我通過看雪花球、火球消散、覺知呼吸等練習，我感覺我變成了情緒更加穩(wěn)重的“小大人”，我也確信我們所要有的態(tài)度即是留意它，允許這種情緒的存在。” 梁愷劼媽媽說：“在覺知力訓練中，讓我改變最大就是用開放式的提問與孩子溝通，溝通時將思考的空間和時間留給孩子，給他一個引導，讓他自己去發(fā)掘，幫助孩子擁有覺知力、欣賞美等可貴的能力?！?lt;/p> 本期青少年覺知力訓練項目圓滿結(jié)束，2022年1月5日，建寧實驗中學青少年覺知力訓練項目教師結(jié)業(yè)典禮在致遠樓209室舉行，鄧鋼校長和張春嬌督學為授課教師頒發(fā)了結(jié)業(yè)證書并贈送了雪花球，為學生代表和班主任頒發(fā)了雪花球。 本期覺知力訓練課程結(jié)束了，帶著覺知的生活開始了.......