<p class="ql-block"> 我們大概都有這樣的體會(huì)，有時(shí)你真的打算去跑步，但不知何故，你心里有個(gè)小小的聲音告訴你不要去。最后，你開(kāi)始拖延，總要找一些借口來(lái)說(shuō)服自己，才會(huì)再去跑一天。</p> <p class="ql-block"> 那么我們常常使用的，不去跑步的借口是什么呢？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？</p><p class="ql-block">1.我沒(méi)有時(shí)間/我太忙了</p><p class="ql-block"> 這個(gè)關(guān)鍵就是以什么為優(yōu)先。因?yàn)槊總€(gè)人一天都有24小時(shí)。不多也不少。</p><p class="ql-block"> 正常人（這里不討論超級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員）平均大概需要一個(gè)到二個(gè)小時(shí)就可以完成他們所需要的跑步鍛煉。另外，你并不需要每天都跑步。你可以利用以前看肥皂劇的時(shí)間或其他活動(dòng)的時(shí)間去跑步。</p><p class="ql-block"> 記住，這一切無(wú)非就是個(gè)優(yōu)先排序而已。不要一直看跑男；自己出去真正的跑步！</p> <p class="ql-block">2.我怕別人在看我，在議論我</p><p class="ql-block"> 其實(shí)唯一會(huì)關(guān)注你的人只是你自己。每個(gè)人都有自己的生活模式，并且都在為同一件事而奔跑 -或者提高他們的健康水平，保持體型，或者實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，例如改善他們的健康或看起來(lái)更好。</p><p class="ql-block"> 不要有這種自我意識(shí)，好好把鍛煉的時(shí)間真正專注于你自己，而不是其他人的想法。</p><p class="ql-block">每個(gè)跑步者都是從零開(kāi)始，然后慢慢增加跑量，沒(méi)有捷徑可走。</p> <p class="ql-block">3.我太累了，老了或者胖了</p><p class="ql-block"> 永遠(yuǎn)不要讓你的年齡、體型或任何人阻礙你。從來(lái)沒(méi)有人要求你必須贏得比賽或期望你以 4:30 分鐘/公里的速度狂奔。無(wú)論你的體型或體重如何，每個(gè)人都可以，并且是一名跑步者。</p><p class="ql-block"> 向Fauja Singh學(xué)習(xí)吧，他在 89 歲高齡開(kāi)始他的第一場(chǎng)馬拉松比賽，在101 歲的時(shí)候，還在香港馬拉松比賽中完成了 10 公里。你的身體的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。</p><p class="ql-block"> 另外，跑步會(huì)讓你精力充沛，讓你感覺(jué)更好。從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)過(guò)有人說(shuō)他們后悔鍛煉了，但很多人會(huì)說(shuō)：“早知道，我就去跑步了?！?lt;/p><p class="ql-block">4.我很容易厭倦</p><p class="ql-block"> 如果你每次都固定在同一條人行道上奔跑，是很容易厭倦。</p><p class="ql-block"> 所以，可以嘗試新路線。</p><p class="ql-block"> 每當(dāng)你到達(dá)通常向左轉(zhuǎn)的路口時(shí)，可以嘗試向右跑，看看它會(huì)將你引向何處，或者如果你以前從未參加過(guò)比賽，那報(bào)名比個(gè)賽吧。</p><p class="ql-block"> 馬拉松賽道一般都是風(fēng)景優(yōu)美的路線，永遠(yuǎn)不會(huì)讓你感到無(wú)聊。今天就報(bào)名一個(gè)！</p> <p class="ql-block">5.我只是沒(méi)有動(dòng)力去跑步</p><p class="ql-block"> 有時(shí)，我們都會(huì)經(jīng)歷一段沒(méi)有動(dòng)力去跑步的時(shí)期。</p><p class="ql-block"> 解決這個(gè)問(wèn)題的一種方法是找一個(gè)跑步伙伴或一個(gè)跑步小組來(lái)讓你保持斗志。</p><p class="ql-block"> 社交互動(dòng)和友好競(jìng)爭(zhēng)將有助于提高你對(duì)跑步的興趣，此外，當(dāng)你知道人們指望你出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)更有決心和動(dòng)力這樣做。</p><p class="ql-block">6.外面太熱（冷/下雨）了</p><p class="ql-block"> 一個(gè)很常見(jiàn)的借口是歸咎于天氣。</p><p class="ql-block"> 如果外面太熱，請(qǐng)?jiān)谑覂?nèi)跑步機(jī)上跑步。如果你沒(méi)有健身房的會(huì)員卡，有人曾經(jīng)在客廳跑了一個(gè)馬拉松呢。</p><p class="ql-block"> 如果天氣太冷，請(qǐng)穿著防風(fēng)夾克跑步或穿長(zhǎng)袖上衣和運(yùn)動(dòng)褲。</p><p class="ql-block"> 這里的重點(diǎn)是一定要持續(xù)鍛煉，而不是讓天氣決定你是否應(yīng)該跑步。</p><p class="ql-block">7.我只是覺(jué)得很懶</p><p class="ql-block"> 我們都有懶惰的日子，在這樣的日子里，我們寧愿什么都不做，也不愿跑步，但如果你發(fā)現(xiàn)懶惰的日子越來(lái)越多；在它變成惡性循環(huán)之前就應(yīng)該采取點(diǎn)措施。</p><p class="ql-block"> 比如：在跑步前一小時(shí)整理好你的跑步服裝，回憶一下你開(kāi)始跑步的原因，并感恩你還可以跑步。</p><p class="ql-block"> 有些人愿意跟你交換，只為他們能夠走路。</p> <p class="ql-block">8. “我忘記給我的 手機(jī)充電?！?lt;/p><p class="ql-block"> 這是一個(gè)很好的借口，特別是如果你是那種需要在音樂(lè)中跑步或在跑步機(jī)上跑步的人。</p><p class="ql-block"> 那將是純粹的折磨，但我想你這次干脆就別聽(tīng)音樂(lè)了。</p><p class="ql-block"> 借此機(jī)會(huì)聆聽(tīng)你的呼吸節(jié)奏、你周圍的自然之聲，或者只是花時(shí)間思考需要解決的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> 跑步有助于清理你的頭腦，而正是在這些時(shí)候，靈感突現(xiàn) 。</p><p class="ql-block"> 畢竟，沒(méi)有音樂(lè)的跑步比根本不跑步要好的多。</p>