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心悟——疫情過(guò)后，一定要改變的7種生活習(xí)慣

丁博士中醫(yī)養(yǎng)生大講堂

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一場(chǎng)疫情讓我們明白健康的重要，平安的可貴。錢財(cái)買不來(lái)生命，利益換不回健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最大的財(cái)富，就是活著，最大的幸福，就是平安！每個(gè)人都要對(duì)身體好一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，快樂(lè)一點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">疫情過(guò)后，一定要改變的七種生活方式，收藏起來(lái)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">1.別熬夜，睡得早一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">日出而作，日落而息。保證充足的睡眠，是人體最重要的事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">科學(xué)研究表明，一個(gè)人如果長(zhǎng)期熬夜，免疫力會(huì)急劇下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">新冠沒(méi)有特效藥，靠的就是人體的免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">免疫力強(qiáng)的人能自己扛過(guò)來(lái)，免疫力差的人很難抗過(guò)去。免疫力是一個(gè)人最大的競(jìng)爭(zhēng)力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們每天的睡眠時(shí)間必須保證在7-8小時(shí)以上。工作真的沒(méi)有身體重要，別熬夜，身體才是唯一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2.別挑食，吃得雜一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">氣味和而服之，以補(bǔ)益精氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">新冠病毒對(duì)有高血壓等慢性病的老年人威脅最大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吃點(diǎn)粗糧雜糧，吃點(diǎn)蔬菜水果，可以有效預(yù)防心腦血管疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">很多人偏食挑食，很容易出現(xiàn)身體問(wèn)題。所以三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">3.別邋遢，勤打掃一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這次疫情，讓很多人養(yǎng)成了家居消毒的習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">干凈的居室不僅可以放松心情，還利于保持健康。很多疾病都是因?yàn)榄h(huán)境不潔導(dǎo)致的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">日常在家，一定要多通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)細(xì)菌滋生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">生活垃圾及時(shí)清理，及時(shí)消毒殺菌，居室整潔，自己看著也舒服。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4.別太懶，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">流水不腐，戶樞不蠹。生命在于運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一個(gè)人只有經(jīng)常鍛煉身體，才能讓自己保持活力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而且，這也是提高自身免疫力最直接的方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">上班族不要一天到晚在辦公室坐著，時(shí)間長(zhǎng)了，人就頹了，沒(méi)有活力了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要運(yùn)動(dòng)，不要年輕賺錢，年老養(yǎng)病，這樣得不償失。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">古人說(shuō)：形勞而不倦。不必劇烈運(yùn)動(dòng)，工作之余，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結(jié)合，有益身心健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">5.別多想，心放寬一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">新冠以來(lái)，很多人在家里也并不好受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">看到形勢(shì)嚴(yán)峻，于是有些人“疑神疑鬼”，老覺(jué)得自己體溫高，一天體溫測(cè)個(gè)五六次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">明明啥事也沒(méi)有，還是焦慮得不行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以，除了身體健康之外，情緒上也要保持健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人體百分之九十的疾病，都與情緒有關(guān)。心里問(wèn)題嚴(yán)重了，會(huì)造成生理上的疾病。把心放寬，不要疑神疑鬼，面對(duì)生活有一份淡定和自然。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">擁有豁達(dá)的心境，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，人生的憂愁和焦躁才能少一點(diǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">6.別貪婪，知足多一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">錢財(cái)買不來(lái)生命，利益換不回健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一場(chǎng)災(zāi)難，讓我們明白，名利這些東西再多也沒(méi)有用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身體垮了，一切就都完了。所以人生要懂得知足，不要索求無(wú)度，不要貪得無(wú)厭。一家人在一起，錢夠花就行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">身體健康，無(wú)病無(wú)災(zāi)，一輩子平平安安，就是一個(gè)人最大的福氣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">7.別透支，錢要攢一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">很多人在家“困居”一個(gè)月，沒(méi)有工資，房貸車貸都面臨斷供的危險(xiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在家焦慮不安，卻又沒(méi)有好的辦法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在意外來(lái)臨的時(shí)候，手頭有點(diǎn)存款，是一個(gè)人最大的安全感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">長(zhǎng)輩常常教導(dǎo)我們要節(jié)儉。我們總以為那些習(xí)慣都是過(guò)去式了?？墒怯龅轿ｋy才知道，存款標(biāo)志著一個(gè)人抗風(fēng)險(xiǎn)的能力，現(xiàn)金流決定著一個(gè)企業(yè)的生死。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不要被消費(fèi)貸迷惑，不要被物欲蒙蔽雙眼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">未來(lái)的生活里，別透支，別月光，錢一定要攢一點(diǎn)。攢一份心里的踏實(shí)，攢一份心里的安全感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人生的幸福、健康和快樂(lè)，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”。</span></p><p class="ql-block"><br></p>