<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">??雙遼市教育局心理援助志愿服務(wù)隊(duì)??</span></p> <p class="ql-block"> 勇敢面對(duì)自己</p><p class="ql-block"> 不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人討論痛苦，要讓別人有機(jī)會(huì)了解自己。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)</p><p class="ql-block"> 不要阻止親友述說(shuō)痛苦，保持傾聽(tīng)是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。</p> <p class="ql-block"> 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 實(shí)踐證明，肌肉放松法是另一個(gè)能夠幫助我們放松身心的有效方法。</p> <p class="ql-block"> 自我關(guān)懷</p><p class="ql-block"> 寫(xiě)下三件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂(lè)的事。還可以把它們寫(xiě)在便利貼上，貼在床頭等顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。</p><p class="ql-block"> 用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己:首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂時(shí)，你會(huì)說(shuō)些什么話來(lái)安慰他、支持他？然后，把這些話說(shuō)給自己聽(tīng)。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活時(shí)，并讓你感到難以承受，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求隔離群里心理咨詢(xún)師的心理援助！</p>