<![CDATA[<small id="asohk"><button id="asohk"><big id="asohk"></big></button></small>]]><![CDATA[<menuitem id="asohk"><tfoot id="asohk"></tfoot></menuitem>]]>
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<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 6月7日，軍休所組織老干部赴鴻福萊療養(yǎng)，體現(xiàn)了組織對(duì)離退休老干部的關(guān)愛(ài)，我內(nèi)心一直涌動(dòng)著感激之情。然，進(jìn)駐頤養(yǎng)中心，映入眼簾的便是往日記憶中的景觀，滿(mǎn)眼歡喜中又不免生出些許的愁思。望著那些猶如蹣跚學(xué)步的老人，那些讓人推著坐在輪椅上的病患者，還有躺在床上無(wú)法活動(dòng)的重癥病人，無(wú)論是熟悉的，還是不熟悉的面孔，都直撞人心，不免心中陡生哀傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 健康太重要了。沒(méi)有了健康，多少錢(qián)都與你無(wú)關(guān)，各種享受，都會(huì)將你限制。沒(méi)有了健康，更無(wú)法再談肩上的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。家庭和社會(huì)的各種事宜，你都再難親力參與。沒(méi)有了健康，你會(huì)成為弱勢(shì)群體，被人照顧，也需要他人來(lái)體恤。所以，趁著覺(jué)悟早，人還不算太老，一定要善待身體，保養(yǎng)好自己。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 正如，軍休老軍醫(yī)馮秀國(guó)主任在健康養(yǎng)生專(zhuān)題講座中說(shuō)道：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@里，集中概括了古人養(yǎng)生的遵循法則及至高境界。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己的生活方式。如何養(yǎng)生，涉獵的方面很多，歸結(jié)起來(lái)不外乎三點(diǎn)，即：動(dòng)養(yǎng)身體，靜養(yǎng)情緒，富養(yǎng)靈魂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 培根也曾說(shuō)，健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。養(yǎng)生之道，身體、情緒、靈魂三者不可缺一。當(dāng)我們修煉出健壯的體格，良好的情緒，豐富的內(nèi)心時(shí)，才能收獲一個(gè)充實(shí)且健康的人生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">（一）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 讓自己的身體動(dòng)起來(lái)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 《諸病源候論》有言：“運(yùn)動(dòng)骨血，則氣強(qiáng)?！笔嘲偎幉蝗缧邪俨?。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健筋骨，身體才能保持健康的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 這次，軍休所組織老干部到鴻福萊頤養(yǎng)中心進(jìn)行為期10天的療養(yǎng)，也是讓老干部身體動(dòng)起來(lái)的一項(xiàng)新舉措。且不說(shuō)，這次活動(dòng)內(nèi)容如何，但從療養(yǎng)的籌劃安排，到組織實(shí)施，都體現(xiàn)了軍休所領(lǐng)導(dǎo)和工作人員對(duì)老干部的一種關(guān)心，讓來(lái)療養(yǎng)的離退休老干部們及家屬享受到了養(yǎng)老中心的星級(jí)服務(wù)，體驗(yàn)一下養(yǎng)老院生活的全過(guò)程，可以說(shuō)是一次難得的身心調(diào)適。這次療養(yǎng)人員中，不泛有諸多養(yǎng)生精英，他們既懂養(yǎng)生理論，又身懷自我獨(dú)特養(yǎng)生之法的老干部，實(shí)乃一大幸事。諸如，有以走步調(diào)養(yǎng)氣血者，有以太極運(yùn)化身心者，有以小動(dòng)靜養(yǎng)怡情者，更有以?xún)?nèi)養(yǎng)外的修行人……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)的目的是促進(jìn)氣血循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為：“氣血流動(dòng)，則百病不生。”當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要因人而異，一般來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，必須選擇適合自己的鍛煉方法，并且要養(yǎng)成有序運(yùn)動(dòng)。動(dòng)太多或不按時(shí)而動(dòng)的話(huà)，會(huì)消耗身體的氣血。此外，陽(yáng)氣不足或服補(bǔ)陽(yáng)藥的患者也不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷太多陽(yáng)氣，不利于疾病康復(fù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多， 關(guān)鍵在于選擇。但對(duì)于年長(zhǎng)一點(diǎn)老同志來(lái)講，我還是力推太極養(yǎng)生。為什么這祥說(shuō)呢？一是太極拳博大精深的文化沉淀；二是太極拳已作為處方藥在推廣；三是太極拳受眾面極其廣泛；四是不少老干部通過(guò)修習(xí)太極拳讓身體越來(lái)越健康起來(lái)；五是《健康中國(guó)2030規(guī)劃》中明確，太極拳已發(fā)展成為防慢病、治未病的新趨勢(shì)。能“治未病”者便為“上工”，而太極拳便是這“上工”——最高明的“醫(yī)生”。故，太極拳是一項(xiàng)無(wú)關(guān)年齡、男女老幼的健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)身心雙修的高級(jí)貴族養(yǎng)生之法，誰(shuí)練誰(shuí)收益，值得關(guān)注。太極拳作為非遺，早已受到全國(guó)乃至世界的青睞，太極拳癡迷者不下幾億人。而且，國(guó)家已明文把太極拳納入全民長(zhǎng)效健身體系中，這是一項(xiàng)偉大工程，是全民健康大計(jì)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">（上視頻為《抓手操》示范演示?）</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 除了太極拳運(yùn)動(dòng)，還有許多適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。諸如，馮主任推薦的《抓手操》（見(jiàn)動(dòng)圖一視頻），國(guó)家推廣的健身氣功“八段錦”、“易筋經(jīng)”、“五禽戲”、“六字訣”｀、“古法吐納”等，都是很好的鍛煉方法，且練后效果非常明顯。這里，再推薦一個(gè)《胸腹折疊》小功法，易學(xué)易練，效果明顯，每天練10分鐘，可以防治肩周炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)、股骨頭壞死、便秘、腹瀉、痔瘡等。</span><b style="font-size: 22px;">（下視頻為《胸腹折疊示范演示）。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> （二）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 讓自己的情緒穩(wěn)靜下來(lái)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 曾看過(guò)《情緒革命》一書(shū)。這本書(shū)由美國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士、心理學(xué)家的演講結(jié)集而成，分為上下篇。上篇講負(fù)面情緒的危害，下篇給出了不同環(huán)境、不同年齡段的不同人群情緒自救的方法，每一種方法都有真實(shí)的案例作為佐證，每章都有小結(jié)作為對(duì)照。本書(shū)在美國(guó)上市后很快成為情緒自救的暢銷(xiāo)書(shū)，并榮登《紐約時(shí)報(bào)》等媒體暢銷(xiāo)書(shū)榜。該書(shū)有這樣的一段話(huà)說(shuō)的非常好：情緒生病比身體生病更可怕。長(zhǎng)期身處負(fù)能量磁場(chǎng)中，對(duì)健康會(huì)有諸多危害。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 作家何權(quán)峰曾在書(shū)中講過(guò)一個(gè)故事：一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴(yán)重。在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他審視自己的人生，總結(jié)出了兩條生活守則：守則一，別為芝麻小事耗力氣；守則二，所有事情都是芝麻小事。這兩條守則不是什么保健養(yǎng)生秘訣，卻勝過(guò)任何醫(yī)學(xué)良方。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 曾看到有一個(gè)專(zhuān)有名詞叫“癌癥性格”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會(huì)以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低機(jī)體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 俗話(huà)說(shuō)得好，心無(wú)掛礙，百病不生。在生活中，我們應(yīng)該成為情緒的主人，及時(shí)清除掉垃圾情緒種下的毒。遇到工作的困頓，要及時(shí)解開(kāi)心中的郁結(jié)；面對(duì)生活的壓力，要懂得排遣內(nèi)心的焦慮；碰到日常生活中的不愉快，看不慣的人和事，要學(xué)會(huì)釋?xiě)眩簧鷼馍匣?，以一顆歡喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不內(nèi)耗，身心寬一尺，病自會(huì)退一丈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 有道是，“養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜”。一個(gè)人要達(dá)到心緒寧?kù)o之境地，注重養(yǎng)心才是正確的方式，而養(yǎng)心則是養(yǎng)生的最高境界。當(dāng)然，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人，可以靜養(yǎng)。這里的靜養(yǎng)，就是養(yǎng)心、養(yǎng)腦。古人說(shuō)：“靜煉精氣神，養(yǎng)生在養(yǎng)心?！别B(yǎng)心之法，靜坐最宜。通過(guò)靜坐，可使陰陽(yáng)平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">靜坐的方法非常簡(jiǎn)單，其要領(lǐng)為</b><span style="font-size: 22px;">：端坐，頭頸正直，下頷微收，背伸直，兩肩下垂，全身放松，閉目閉口，舌抵上腭，兩手交叉放于腹部，排除雜念，緩慢腹式深呼吸，意守丹田，徐徐靜養(yǎng)。每天隨時(shí)都可進(jìn)行，慢性病患者建議每天靜坐2次，每次半小時(shí)，以養(yǎng)正氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 當(dāng)然，習(xí)練靜功方法很多，除了靜坐，站樁也是一種很好的養(yǎng)生之法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生。這里就講站樁的重要性。站樁，是適合各年齡練習(xí)的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)特有訓(xùn)練，作為一種以靜調(diào)內(nèi)的功夫，它在養(yǎng)生、健體，特別是在一些慢性病、以及疑難雜癥方面，比如：頸椎腰椎方面的、神經(jīng)類(lèi)的、心腦血管類(lèi)的疾病，消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等疾病，都有著奇特和顯著的療效，這已經(jīng)不是什么新鮮事兒了。無(wú)論是站無(wú)極樁，還是渾元樁，亦或其它樁法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，它可以讓人逆生長(zhǎng)，還不用花錢(qián)，效果還很好呢？這里簡(jiǎn)單作一提示。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">（三）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 讓自己的精神富足起來(lái)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 人活一世，草木一秋。我們無(wú)法決定，我們能活成蘭花或竹子，野百合或者玫瑰，我們卻有能力讓優(yōu)雅和從容，像一束光照亮我們自己，活出我們最美的風(fēng)采，最美的姿態(tài)。不管命運(yùn)如何荼毒，活出自信，活出勇敢，活出生命的清香與綠意，活出人生的優(yōu)雅與從容。因此說(shuō)，精神富足是人生之寶，靈魂富養(yǎng)是生命之最高境界。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 我們都有這樣的體會(huì)：療養(yǎng)期間，都喜歡外出參觀學(xué)習(xí)、觀光游玩、爬山、采摘、欣賞自然風(fēng)景等等。在與大自然作伴，與綠色相擁時(shí)，人的心情自然爽歪歪，精氣神也特別好。在往返途中，我們可以享受清新的空氣、迎面的花香和明媚的陽(yáng)光，可以欣賞風(fēng)景，放空心靈，大有“涉江而過(guò)有芙蓉千朵，一隅而坐有清茶養(yǎng)心”之暢漓。加之，累了有家園可歸，餓了有煙火暖胃，人生之樂(lè)趣也不過(guò)如此，夫復(fù)何求？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 人的精神是否富足決定了一個(gè)人的生命質(zhì)量。擁有廣博的精神世界，我們就不會(huì)囿于生活的雞毛蒜皮，也不會(huì)困于人生低谷。人生最怕的是，靈魂干涸，生活跟著荒蕪。如果內(nèi)心足夠豐盈通透，面對(duì)世事的諸多磨難，歲月的無(wú)情輪轉(zhuǎn)，自然能不憂(yōu)亦不懼。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 我常常以太極為載體，來(lái)修繕自己的靈魂。倒不是說(shuō)，我這樣做就注定是一個(gè)靈魂純潔者。但有一點(diǎn)可以肯定，我的精神層面會(huì)隨著修習(xí)太極而變得越來(lái)越富足起來(lái)，這是我的期望，也想通過(guò)長(zhǎng)年累月堅(jiān)持修習(xí)太極拳而去收獲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 為期10天的療養(yǎng)生活盡管還未結(jié)束，但我內(nèi)心確也受益良多，靈魂深處還會(huì)繼續(xù)尋求和完善自我之法。有道是，要想做一個(gè)有深度靈魂的人，就要不鄙夷生活中點(diǎn)滴的積累。讓靈魂就像一棵植根在生命泥土中的參天大樹(shù)，總在靜默無(wú)聞、不動(dòng)聲色中，向下索取，向深扎根，與黑暗抗?fàn)帲c寂寞共處。正是由于生命的執(zhí)著求索和堅(jiān)韌，才會(huì)讓我們自己的靈魂能夠得到日益豐盈。也許，余生就該如此這般，甚好！</span></p> <p class="ql-block">?<b style="font-size: 22px;">（有感寫(xiě)于鴻福萊頤養(yǎng)中心，個(gè)人拙見(jiàn)，敬請(qǐng)斧正）</b></p>