<p class="ql-block"> 很多人睡眠不好，躺下就輾轉(zhuǎn)反側(cè)一兩個(gè)小時(shí)睡不著，教你幾個(gè)不花錢的快速入睡的小妙招：</p> <p class="ql-block"> 1.平臥，閉上眼睛，慢慢轉(zhuǎn)動眼球，注意力集中在轉(zhuǎn)動的眼球晃動上，可以幫助快速入睡。</p> <p class="ql-block"> 2.通過控制呼吸增強(qiáng)睡意：先吸氣4秒，然后憋氣7秒鐘，再用8秒把嘴里的氣呼出去，這套動作反復(fù)做三遍，就會感覺睡意了，多練幾次養(yǎng)成睡前做一做的習(xí)慣，幫您睡得更香。</p> <p class="ql-block"> 3.晚上熱水泡腳后，按摩腳底涌泉穴，然后平躺，雙手疊加放在腹部，用掌根自心口窩向下↓稍稍用力推按，就這樣自上而下推按，兩側(cè)肋骨也是自上而下推按，推著推著，手臂也酸了，也困了，不知不覺睡著了。</p>