<p class="ql-block">1、必須吃早餐，而且要在8點之前，不吃早餐代謝會降低；</p><p class="ql-block">2、不吃夜宵，代謝不了就變成脂肪，盡量不要吃油炸食物；</p><p class="ql-block">3、“躺著”也能瘦，追劇和鍛煉不沖突，還能促進，交叉抬腿，側抬腿不影響吃狗糧；</p><p class="ql-block">4、饞肉時，用蘑菇代替，饞油炸食品時，用豆制品魚肉蝦肉代替；</p> <p class="ql-block">5、刻意的使用容積較小的餐具，不要和胃口好的人一起吃飯；</p><p class="ql-block">6、拒絕過飽，不放縱自己吃太飽，細嚼慢咽，8分為宜；</p><p class="ql-block">7、靠墻豎腿能促進腿部血液循環(huán)，起到拉伸的作用，對消耗脂肪沒有什么太大的效果；</p><p class="ql-block">8、運動要超過30分鐘，因為運動前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量；</p>