<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">自從學(xué)會了瑜伽練習(xí)，我的坐姿，我走路的姿勢，我甚至連微笑的方式，都讓我不知不覺，在不起眼的細節(jié)中開始偷偷的變得美麗了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">我退休后，喜歡上習(xí)練瑜伽。山式，也是我初學(xué)瑜伽，課堂主要練習(xí)內(nèi)容；此后進入習(xí)練瑜伽的我，開始由外到內(nèi)注重自己的形體了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">站立山式和走路姿勢唯一的區(qū)別就在于有沒有心的參與。瑜伽帶來的改變，由外到內(nèi)，由身體到心靈，是只有心知道的改變。我提醒自己走路挺胸抬頭，原來的我沒有注意這個問題時就是單純在走路。我經(jīng)過瑜伽練習(xí)后，引起注意了，用心了，保持專注力，保持覺察，再到秒秒在覺知，時時做功夫；察覺走路也是在學(xué)習(xí)和練習(xí)山式。這樣走路的姿勢怎能不精進呢？這就是我七年前，瑜伽生活化剛剛開始階段。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">別小看生活中的各種姿勢，行立坐臥皆養(yǎng)生。假如：腰老是彎著，才是真?zhèn)?。我含胸駝背一輩子的壞?xí)慣，因練習(xí)瑜伽山式，而徹底發(fā)生了改變。比如：練習(xí)瑜伽山式，理想型的站姿應(yīng)該保持脊椎中立，使雙耳、雙肩、雙髖、雙膝、雙踝的連線平行，并且這五點的連線與地面垂直。從側(cè)面看耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)該在一條直線上。簡單一點就是三點一線，雙腳平行，目視前方。挺直腰背，小腹微收。肩部向兩側(cè)伸展，身體雙手下垂打直。并不是一定要恪守一種正確姿勢，最好的方法也是站一會兒就放松一下。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">外在決定有沒有可能穿的時尚，內(nèi)在決定適不適合穿的漂亮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽從外到內(nèi)的一個過程，最終讓你用心練習(xí)瑜伽管理言行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">練習(xí)是為了身體里的感受，使之舒適，沒有悟到控制內(nèi)心練習(xí)，就不是瑜伽真實的練習(xí)了；開心與苦難，輕松與壓力，如果你是沒有偏見的，你才能做到這樣也行，那樣也行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">練瑜伽練沒了世俗雜念，生活中不再追求自私自利。我每天都心甘情愿愛著寵著自己做些瑜伽練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">網(wǎng)絡(luò)的興起，在茫茫的人海里既能看見自己，也能失去自己。人活著真累。但有了瑜伽精神就會幸福了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽能量來源于日復(fù)一日、月復(fù)一月、年復(fù)一年的練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">隨著網(wǎng)絡(luò)的興起與廣闊，各種繁雜的觀點，也會聽的障礙了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">網(wǎng)絡(luò)空間太過于及時消化的東西，帶給你的不是深度的思考力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">真的能做到放空，也是件很不易的事。人生總有些悔不當(dāng)初的遺憾，這就是交的學(xué)費。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">如果重新再給你一次機會，可能你照樣還是會不夠珍惜，這就是人性；錯過的就別再來了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">肩緊，是開背還是開肩還是打開肩鉀骨？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽最大好處就是平衡練習(xí)，開肩可以理解為開后背，只有后背有力量了，才能更好的讓肩外旋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打開肩鉀骨，展開胸部，同時緊腹美腿。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不喧嘩、不世故，不擅長交際，有自己的想法和信念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">獨守一隅，安定淡泊，愿瑜伽墊上被這世界溫柔相待。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">“脊柱的柔韌度越年輕，一個人生命更有活力。”瑜伽不是體操，也不是表演運動，瑜伽就是給你健康快樂的身體。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> “沒有缺點的瑜伽，只是童話。”瑜伽和人的生活一樣，都需要一個練習(xí)和學(xué)習(xí)過程；直到你順其自然學(xué)會為止。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">戰(zhàn)一需要你在骨盆、胸腔、頭頸這些需要正位的部位別歪歪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">戰(zhàn)一需要骨盆把前側(cè)向后拉，后側(cè)向前推，骨盆端正。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">戰(zhàn)一需要站立動作都比較耗費體能，練習(xí)時在體式上不要停留時間過長。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">互聯(lián)網(wǎng)時代，脊柱疾病成為當(dāng)代人最困擾的健康問題之一，發(fā)病率僅次于感冒。而瑜伽是脊柱疾病的克星。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">小心；脊柱障礙和脊柱疾病的發(fā)展勢頭勁猛，已不可避免地將成為這個時代疾病譜中最大也是最主要的家族。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">照片展現(xiàn)一種旁觀者清的變化，清晰地體驗，一路走來的期盼與懷疑，向往與憧憬，自信伴我成長與姿勢蛻變過程。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">手機拍照 馮剛原創(chuàng) 請勿抄襲侵權(quán)</span></p>