<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 自王玉萍隊(duì)長為“合一”年會(huì)所撰寫的《風(fēng)，在這個(gè)夏天吹過》文章開始，這就意味著“合一”太極養(yǎng)生隊(duì)新學(xué)的一套陳氏心意混元24式太極拳的基本構(gòu)架，在經(jīng)過幾次的修正后，已完成了學(xué)練的基礎(chǔ)階段，余下的就是每個(gè)人如何去修煉和感悟了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">（一）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 堅(jiān)持修煉太極，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 就是為自己在積攢能量</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 我一直堅(jiān)信，修練太極的目的就是不破壞身體的平衡，不無故給身體添亂，就是傾聽身體，順從身體，不和身體對抗。通過身體調(diào)整情緒，讓身體舒適成為我們修煉奉行的準(zhǔn)則。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 聯(lián)想到我們利用這個(gè)夏天為混元24式太極拳的正架，就是想在這個(gè)夏天讓每個(gè)人通過強(qiáng)化太極拳的訓(xùn)練，為身體健康儲(chǔ)蓄能量，改變自己固有的生活方式，尋找到適合每個(gè)人身體狀況的最佳鍛煉通道。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 短短幾天的復(fù)訓(xùn)，盡管天氣悶熱，但大家練拳很積極，也很辛苦用心，拳技上都有很大精進(jìn)，動(dòng)作也規(guī)范許多，整個(gè)拳架構(gòu)成發(fā)生了質(zhì)的變化，這是理想的結(jié)果。從年會(huì)上每個(gè)人的發(fā)言和微信的留言可以看出，選擇和習(xí)練太極拳是我們每個(gè)人所作的正確選擇。因?yàn)橛辛颂珮O，似乎生活變得更有樂趣了，有了一種精神支柱，有了忙碌中的踏實(shí)之感，讓身心發(fā)生著改變。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 我們知道，學(xué)練好混元太極拳，無疑對我們今后學(xué)習(xí)其它新拳式，或者習(xí)練已有的拳式，都會(huì)有相當(dāng)大的好處，這是肯定的。我們練拳的質(zhì)量如何？決定了每個(gè)人太極拳的水平，這已經(jīng)形成公識。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾尉M(jìn)，如何利用每次復(fù)訓(xùn)機(jī)會(huì)提升自我，力爭自己的拳架有新的突破，還一個(gè)嫻熟的拳藝和拳技給自己，以不辜負(fù)自己的辛勤付出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 為什么我們都愿意修煉太極拳呢？聽聽拳友們的心聲便可找到答案。其實(shí)</span><b style="font-size: 22px;">，自我感悟就是一種肯定與激勵(lì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 拳友田曉文留言道</b><span style="font-size: 22px;">：回首六年時(shí)光，太極滲透到了我生活的一點(diǎn)一滴，這正是太極給我的最深遠(yuǎn)的影響，我因太極而擁有了一種底氣，一種身康心寧帶來的快樂的底氣，一種保持信念積極向上不畏將來的底氣。感謝陳老師！感謝合一的家人們！因?yàn)閾碛辛四銈?，生活中的每一天都是那么美麗?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 拳友王君娥說</b><span style="font-size: 22px;">：非常感謝王隊(duì)創(chuàng)作的精美佳文！來到了“合一”這個(gè)溫暖的大家庭，讓我愛上了太極，并且能展現(xiàn)出和過去不一樣的風(fēng)采，我要繼續(xù)努力，力爭做一個(gè)優(yōu)秀的太極人！類似于這樣的留言還有很多，這里只擇錄個(gè)例，以示說明。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 堅(jiān)持修煉太極拳，每天與身心在交流，活到老、學(xué)到老、練到位，在這方面造詣很深的吳老（89歲）和高老（92歲）兩位太極老前輩，就是我們所有人的楷模，是我們一輩子學(xué)習(xí)的榜樣，我們應(yīng)該追這樣的星一一太極老壽星。田曉文與吳老微信互動(dòng)中說的特別好：吳老您好！我是田曉文，我和楊麗今年五十五歲，是團(tuán)隊(duì)里比較小的，六十歲以下的還有幾個(gè)，我們的隊(duì)伍相比而言是一支年輕而又充滿活力的隊(duì)伍，感謝您的關(guān)注和鼓勵(lì)，我們在陳老師的指導(dǎo)下一定能打好混元二十四式，以不辜負(fù)您的心愿。</span><b style="font-size: 22px;">最終受益的還是我們自己！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">附：《追 星》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我崇拜這樣的人</b><span style="font-size: 22px;">，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一生只做一件事，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">瞄準(zhǔn)目標(biāo)，永不言棄，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">堅(jiān)定而執(zhí)著地追尋，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">孤獨(dú)而勇敢地堅(jiān)持，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">把熱愛的事做到極致，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">創(chuàng)造人生的價(jià)值。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我喜歡這樣的人</b><span style="font-size: 22px;">，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">只愿欣賞眼前的風(fēng)景，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">愛身邊該愛的人，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">做今天該做的事，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">讓今天生發(fā)燦爛的光彩。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我效仿這樣的人，</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">追求坦蕩無礙的過程，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">只需像一株草、一片葉、</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一瓣花一樣，順其自然，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">平凡而又高貴地完成自己的過往。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我想成為這樣的人</b><span style="font-size: 22px;">，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">把每個(gè)睡醒后的早晨，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">當(dāng)成一件禮物；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">把每個(gè)開心后的微笑，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">像太陽花一樣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">面朝陽光，努力生長，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">保持微笑，停止抱怨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">學(xué)最好的別人，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">做最好的自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">站在自己喜歡的地方，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">活成自己喜歡的樣子。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">這就是我的內(nèi)心獨(dú)白！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">（二）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 堅(jiān)持練習(xí)站樁，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 就是為自己防病、治未病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 《內(nèi)經(jīng)素問》中有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精神‘，獨(dú)立守神，肌肉若一”的記載。其中“獨(dú)立守神”就是站樁的原始方法。站樁對許多疾病有顯著療效，據(jù)初步觀察，它對許多慢性疾病取得了良好的效果，比如：慢性氣管炎、慢性腸胃炎、慢性肝炎、心臟病、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性風(fēng)濕性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；以及外觀上有明顯病理變化的疾病，包括多發(fā)性脂肪瘤、甲狀腺腫大等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 當(dāng)下，“合一”太極的許多拳友都在練站樁，有的已堅(jiān)持很長時(shí)間，真的很收益。像于翠玲已站樁三年多，體悟很多，到了可以修復(fù)自己病癥的境界，實(shí)乃可貴。像王隊(duì)、楊麗、張振華、田曉文也迷上了站樁，包括李保正也堅(jiān)持不錯(cuò)，且各自收獲心得許多……</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> （視頻演練者：前排王玉萍、黃芳，后排張振華、于翠玲） </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 站樁之所以受到大家青睞，就是因?yàn)檎緲赌苤尾?qiáng)身。通過這種特殊形式的鍛煉后，身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)了抵抗力，使保護(hù)自己的機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高。能夠改進(jìn)血液循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的功能，增進(jìn)肌肉收縮力量，保護(hù)關(guān)節(jié)免受傷害。經(jīng)常堅(jiān)持站樁練功的人，可以使自己較同齡人更為年輕。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 道理很簡單，當(dāng)我們站樁練功時(shí)，由于四肢必須保持一定程度的彎曲，骨骼肌就能相應(yīng)地保持持續(xù)不斷的收縮，從而促進(jìn)了血液循環(huán)，內(nèi)臟里貯存的血液被調(diào)動(dòng)出來，使得參加循環(huán)的血量大大增加。加之，站樁時(shí)，雙手成提抱姿勢，這便減輕了兩肩對肺部的壓迫，從而增加肺部活量。在站樁過程中，由于采用了自然腹式呼吸，能夠強(qiáng)有力地按摩腸胃，治療便秘，使瘦人增加體重，胖人去掉多余脂肪。同時(shí)，肌肉里的毛細(xì)血管大量放開，表現(xiàn)為手足等處有麻脹感，皮膚上有螞蟻爬的感覺，全身發(fā)熱出汗……這些都是在找病、翻病和調(diào)病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 另外，站樁還可以改善上實(shí)下虛的體質(zhì)，增強(qiáng)平衡能力，造就不空狀態(tài)。所謂不空狀態(tài)，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現(xiàn)為打不壞、拆不散的高穩(wěn)定間架結(jié)構(gòu)。能夠造就機(jī)體內(nèi)在貫通狀態(tài)，使力量傳導(dǎo)暢通無阻，以形成軌跡復(fù)合運(yùn)動(dòng)所造就的“勢”的極大限度發(fā)揮。還能培養(yǎng)精神氣勢，養(yǎng)成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發(fā)的精神氣勢。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 當(dāng)然，普通人站樁，只需要在陽光充足、空氣新鮮的地方就行，擺好姿勢，站立不動(dòng)，猶如木樁，自然呼吸，保持全身“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)就可以了。站樁姿勢多種多樣，方法簡單，練功時(shí)間自行掌握，5分鐘開始，最多一個(gè)小時(shí)。但，對于我們這些人來說，想站好樁就得從另一個(gè)層面來選擇和理解了，對此，只作一般性提示。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">（三）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)勢平臺，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>靠的是每個(gè)人的拾柴續(xù)火</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><b style="font-size: 22px;">我很欣賞下面的這段話</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 一個(gè)人比你更優(yōu)秀，你盡可以放心交往；因?yàn)閮?yōu)秀的人像太陽，照到哪里哪里亮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 一個(gè)人比你更靠譜，你可以拜托依靠；因?yàn)楹竦驴梢暂d物，大愛方能無疆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 一個(gè)人比你品性高，你盡可以緣結(jié)師友。因?yàn)樯木S度，離不開朋友圈的高大上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 一個(gè)人比你有智慧，你盡可以慈航共渡；因?yàn)橹腔鄣臒羲?，不?huì)迷失方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 人生在世，真誠為本，善良為人，慈悲為懷，美美與共，豈不是生活的快樂與夢想。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 人生在世，與好人為鄰，與高人為伍，與初心同在，與智者同行，豈不是生命的價(jià)值與榮光！ </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> “創(chuàng)建一個(gè)好的平臺很重要”，這已成為大家的共識。而“合一”太極不同于其他的團(tuán)隊(duì)也已不斷顯現(xiàn)。正如王隊(duì)長在她的《風(fēng)，在這個(gè)夏天吹過》文章中所描述：</span><b style="font-size: 22px;">經(jīng)歷過楊85和混元24學(xué)練的“合一”每個(gè)人都領(lǐng)略了陳老師教拳、練拳的認(rèn)真和嚴(yán)格。說“合一”太極養(yǎng)生隊(duì)和其他太極隊(duì)是有區(qū)別的，這就是很重要的區(qū)別。拳不只是教你每招每式，還要你把太極的拳理表達(dá)在每一式一勢中，把你身體的潛能激發(fā)出來，把你的靈魂擺渡到最純潔的位置。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 我很認(rèn)同拳友曲秀麗所說：茫茫人海，緣份使我們相遇。來到“合一”快一年了，感謝老師，家人們對我的幫助。往后余生，太極相伴！就為“往后余生，太極相伴”這句話，也夠令人動(dòng)容的，為她點(diǎn)贊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> “合一”太極隊(duì)創(chuàng)立六年來，一直堅(jiān)持自己的風(fēng)格，走自己的路，無論是修習(xí)太極拳，還是學(xué)習(xí)太極文化，都形成了自己的特色。</span><b style="font-size: 22px;">一是，有團(tuán)隊(duì)的精神</b><span style="font-size: 22px;">。即：秉承“團(tuán)結(jié)融洽、和諧溫暖、互助友愛、攜手并進(jìn)”，這是“合一”持續(xù)發(fā)展的核心價(jià)值觀。</span><b style="font-size: 22px;">二是，“合一”太極的功法體系和別的團(tuán)隊(duì)不一樣</b><span style="font-size: 22px;">。即：堅(jiān)持以健身氣功（包括：八段錦、易筋經(jīng)12式、易筋經(jīng)6式、古法吐納、站樁、中華太極養(yǎng)生功、內(nèi)臟瘦身鍛煉）為筑基功，堅(jiān)持以傳統(tǒng)太極拳（楊85、楊式精編28）為修練之重點(diǎn)，堅(jiān)持以心意、形意太極拳（陳式心意混元24太極拳、六合八法拳、混元太極扇）為修習(xí)之要，從質(zhì)和量的統(tǒng)一上以逐步滿足身體、年齡和功法構(gòu)成的需求，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 說實(shí)話，“合一”太極之所以能持續(xù)發(fā)展，多虧了有一位有思想、有魄力、有愛心，正能量滿滿的好隊(duì)長一一王玉萍隊(duì)長。她是一個(gè)太極癡迷者，也是一個(gè)穩(wěn)定大局的中堅(jiān)，沒有她的無私奉獻(xiàn)和努力，“合一”也不會(huì)走到今天。當(dāng)然，也離不開一幫和“合一”風(fēng)風(fēng)雨雨走過六年的老隊(duì)友，以及陸陸續(xù)續(xù)加入這個(gè)隊(duì)伍的新隊(duì)友，沒有大家的共同維護(hù)，“合一”也不會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的規(guī)模。作為老師，我真的很感激大家。感恩太極，感恩有你一一我的“合一”太極拳友們。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 最后，用吳老今天在群中留言作為本美篇的結(jié)束語。雖然說，吳老留言中不泛很多對我的溢美之詞、褒獎(jiǎng)之意，權(quán)當(dāng)是對我的一種鼓勵(lì)和鞭策，但主要是讓我們“合一”太極人清楚未來的習(xí)拳方向和修煉要求。我就原封不動(dòng)的摘錄于此。原文：看了“合一”隊(duì)拳友楊麗、曲秀麗、王君娥等寫的對王隊(duì)和陳老師感謝和感恩的短信，我很認(rèn)同。我認(rèn)真看了王玉萍寫的美篇，她贊揚(yáng)陳老師教拳的認(rèn)真精神，也確實(shí)感動(dòng)我?！昂弦弧碧珮O隊(duì)有這樣認(rèn)真盡心奉獻(xiàn)的好隊(duì)長和好老師，在當(dāng)今確實(shí)是難能可貴的?；貞浳疫^去幾十年學(xué)太極拳的經(jīng)歷，沒有遇到過這樣好的拳友，我也沒有像陳乃光那種認(rèn)真的精神去教拳友練好太極拳。陳乃光自學(xué)陳式混元24式的精神，并教“合一”隊(duì)拳友在短短半年多時(shí)間就練得這么好，這就很值得大家感謝和贊揚(yáng)了。聽陳乃光說，在大家學(xué)好混元24式后，以后還要教大家學(xué)好“心意六合八法拳”，這將更上一層樓了。?！昂弦弧标?duì)的拳友們在王隊(duì)長和陳老師的帶領(lǐng)下，認(rèn)真努力學(xué)好太極拳和太極文化，為提高晚年生活質(zhì)量而努力！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">（視頻為“合一”練習(xí)陳氏心意混元24式太極拳前11個(gè)動(dòng)作）</b></p>