<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽需要全身柔韌練習(xí)，因?yàn)槿犴g性代表著：經(jīng)脈的通暢度，體式的舒適度、穩(wěn)定性， 呼吸的順暢度， 氣血、力線的循環(huán)通暢度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽需要增強(qiáng)身體力量，沒(méi)有柔韌性為基礎(chǔ)的力量練習(xí)，只會(huì)練出肌肉緊張堵塞，瑜伽不會(huì)使用肌肉力量的延展，對(duì)健康有害無(wú)益。瑜伽體式和其它舉鐵類運(yùn)動(dòng)一個(gè)很大區(qū)別，瑜伽并不是單一的追求力量或柔韌，瑜伽追求的是平衡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽呼吸需要帶動(dòng)姿勢(shì)深入，在體式中呼吸緊張的話，身體是不可能舒適又穩(wěn)定的，氣線和力線也不可能是通暢且完整的，反之亦然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">能量是什么，能量不僅構(gòu)成了我們的物質(zhì)身體，還構(gòu)成了我們的感受、思緒、需求、內(nèi)在信念和靈性本質(zhì)。而我們?nèi)祟惖奈鍌€(gè)感官無(wú)法看見(jiàn)、聽到或觸摸世界上大多數(shù)的能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">能量就是動(dòng)力，把“能量”概念轉(zhuǎn)化為用“力”的概念，然后經(jīng)絡(luò)將能量傳送到全身；這就需要每天重復(fù)著對(duì)瑜伽基本功的練習(xí)。最終，能量讓你完成瑜伽課堂上的運(yùn)動(dòng)體式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">假如，你還在問(wèn)，怎么練習(xí)瑜伽體式的問(wèn)題，那說(shuō)明你并不知道，瑜伽沒(méi)有體式難易之分；一旦有了分別心，那你一定離瑜伽身心合一就越遠(yuǎn)了。練習(xí)瑜伽并不是為了高難度動(dòng)作，有的只是堅(jiān)持柔韌、力量、呼吸練習(xí)。最終通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得能量的增加；然后瑜伽體式只是水到渠成的事兒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽練習(xí)如中醫(yī)所說(shuō)；五臟六腑都是相依相靠?！耙粯s俱榮，一損俱損”。想讓身體真的健康起來(lái)，那么必要的練習(xí)是不可少的，而正確的練習(xí)更是必須的。瑜伽的練習(xí)就是通過(guò)身體的伸展與收縮，刺激不同的腺體，不同的臟器，最終達(dá)到內(nèi)在的平衡。讓這些能量充盈豐滿，從而達(dá)到身心健康，獲得最終的福報(bào)。瑜伽不是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，而是發(fā)現(xiàn)自己與世界和大自然合一的覺(jué)知。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽是個(gè)系統(tǒng)的練習(xí)，也是修身、養(yǎng)性、靜心的過(guò)程，瑜伽每天都需要你堅(jiān)持柔韌、力量、呼吸的練習(xí)積累能量，來(lái)幫助你外在內(nèi)在的修行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽練習(xí)的過(guò)程中不怕進(jìn)步慢，只怕停止練習(xí)，如果不停止練習(xí)，總有一天會(huì)到達(dá)你所期望的覺(jué)知境界。所以，瑜伽不能和貪念走在一起。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">俗話說(shuō)：“呼吸到臍，壽與天齊，呼吸入腰，百病全消”。這句話，不但講了肚子，還講了腰。也就是說(shuō)，瑜伽課堂上你練腹式呼吸，不能只練前面的肚子，還有后面的腰也要跟著練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">真正的腹式呼吸，不是前面的肚子呼吸，而是整個(gè)腰腹這一圈，從里到外氣息都是通的都可以呼吸。學(xué)會(huì)用氣息呼吸更綿長(zhǎng)，情緒更穩(wěn)定，由呼吸帶動(dòng)體式更深入細(xì)致，并且前胸后背也變得通透舒暢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">生活中把呼吸留下來(lái)干點(diǎn)正事、好事情。瑜伽：練習(xí)深呼吸，不是向下，而是向內(nèi)。呼吸越向內(nèi)加深，越可以鏈接更多、更大、更完整的能量空間，那才是更大的呼吸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">練習(xí)瑜伽要記??；生命在于呼吸，瑜伽練習(xí)千萬(wàn)別忘記呼吸。檢查一個(gè)人的生命質(zhì)量，也可以去查看他的呼吸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽和時(shí)間放在一起，這個(gè)日子過(guò)得特別快。瑜伽是一種自我體驗(yàn)練習(xí)，只有你自己用自己的身體親自去體驗(yàn)、去練習(xí)，這樣才有可能真正體驗(yàn)到瑜伽墊上自己練習(xí)的難與易。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽的動(dòng)作是讓你控制體會(huì)自己的身體，覺(jué)知自己身體的價(jià)值。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽墊上所有瑜伽體式，都是每天都在重復(fù)練習(xí)能量的總爆發(fā)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">古語(yǔ)有言：“心動(dòng)，則萬(wàn)物動(dòng)；心靜，則萬(wàn)物靜。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">周圍不論如何變化，當(dāng)你靜下來(lái)的時(shí)候，你便會(huì)擁有萬(wàn)千力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一個(gè)人要陽(yáng)光生活，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，人活著很累；但有了瑜伽精神，生活就會(huì)多出了許多幸福。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">快樂(lè)不是某一件事情，不是某一個(gè)行為，快樂(lè)無(wú)法施行，快樂(lè)是一種狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">快樂(lè)這種狀態(tài)，它是一種身心狀態(tài)，更是一種能量狀態(tài)，快樂(lè)是從內(nèi)而外深層次的滿足。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">瑜伽就像一幅油畫，要欣賞它的美，就必須吃苦練習(xí)來(lái)完成。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">手機(jī)拍照 馮剛原創(chuàng) 請(qǐng)勿抄襲侵權(quán)</span></p>