<p class="ql-block">小編：溱苓</p><p class="ql-block">責任編輯：點和豆</p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">瑜生相遇 更美自己</i></p> <p class="ql-block">萬丈高樓平地起，打牢基礎(chǔ)很重要。</p> <p class="ql-block">山式在瑜伽整個體式中具有重要作用，是所有體式的正位基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">巜瑜伽之光》里說"下面將敘述的任何一種體式都可以從山式開始"，所以我們也說所有體式都是山式的變體。</p> <p class="ql-block">在山式中，關(guān)節(jié)都是順位的，我們很容易觀察身體，找到身體的覺知。觀察腳掌的發(fā)力，雙腿的狀態(tài)，胸腔、肩膀、頭部的位置，觀察身體的任何一個部分，看它們是僵緊的、放松的、還是無覺知的。</p> <p class="ql-block">山式如此重要，具體有什么功效呢？</p> <p class="ql-block">NO1:強健雙腿雙腳以及臀部的力量，使臀腿肌肉更健康并富有彈性。</p> <p class="ql-block">NO2：調(diào)整糾正生活中形成的不良體態(tài)，如彎腰駝背、骨盆不正位、頭頸前傾、聳肩等。</p> <p class="ql-block">NO3：療愈肩關(guān)節(jié)、肩背后側(cè)、腰腹的緊張，以及因髖關(guān)節(jié)緊張造成的彈響。</p> <p class="ql-block">NO4:緩解肩頸疼痛和腰背疼痛，對于腰椎管狹窄造成的腰痛有很好的療愈功效。</p> <p class="ql-block">NO5:增強身體平衡感和協(xié)調(diào)性、調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心情愉悅等。</p> <p class="ql-block">如何正確練習(xí)山式呢？咱們下期揭曉！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">更多山式的重要性，可參考↓下方鏈接。</span></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/3w7bmir8" target="_blank" data-link="create">26期【Yoga碎碎念】23/40要想體式練得好,穩(wěn)定根基很重要（下）</a></p> <p class="ql-block">圖片提供：遇見瑜伽營。</p><p class="ql-block">部分文字轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅作公益，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，感恩遇見！</p> <p class="ql-block"> 關(guān)注碎碎念，余生更美麗！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇見瑜伽編研室宣</p><p class="ql-block"> 2022年8月2日</p>