<p class="ql-block">世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。</p><p class="ql-block">數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。</p><p class="ql-block">一、走路的19條益處</p><p class="ql-block">1、增加記憶力</p><p class="ql-block">隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強(qiáng)了。</p><p class="ql-block">2、打開經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block">長期坐在家里或者辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。</p><p class="ql-block">3、疏通脈搏</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。</p><p class="ql-block">4、身心輕安</p><p class="ql-block">身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。</p><p class="ql-block">5、增強(qiáng)心臟功能</p><p class="ql-block">不愛運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。</p><p class="ql-block">6、打通血管</p><p class="ql-block">醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。</p><p class="ql-block">7、增強(qiáng)肌肉力量</p><p class="ql-block">生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。</p><p class="ql-block">8、通暢血液循環(huán)</p><p class="ql-block">人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。</p><p class="ql-block">9、減少五臟疾病</p><p class="ql-block">五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。</p><p class="ql-block">10、輔治三高</p><p class="ql-block">有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。</p><p class="ql-block">11、精神快樂</p><p class="ql-block">藏醫(yī)學(xué)講，定時(shí)堅(jiān)持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。</p><p class="ql-block">12、體形美麗</p><p class="ql-block">人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。</p><p class="ql-block">13、減少心肌梗塞</p><p class="ql-block">醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。</p><p class="ql-block">14、增強(qiáng)腎功能</p><p class="ql-block">人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。</p><p class="ql-block">15、大腦清晰</p><p class="ql-block">待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。</p><p class="ql-block">16、增強(qiáng)視力</p><p class="ql-block">看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。</p><p class="ql-block">17、延年益壽</p><p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。</p><p class="ql-block">18、開發(fā)智慧</p><p class="ql-block">人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。</p><p class="ql-block">19、恭喜發(fā)財(cái)益于大腦健康</p><p class="ql-block">戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。</p><p class="ql-block">原來步行有這么多好處，趕緊發(fā)給家人朋友們，今后走起來，走出健康長壽，走出快樂年輕!</p> <p class="ql-block">二、溫馨提示</p><p class="ql-block">電視報(bào)道主要內(nèi)容：男子暴走兩萬步，患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，腿越走越疼，翻個(gè)身都能疼醒，同病房女子也因散步走出嚴(yán)重滑膜炎，不得不接受手術(shù)治療。</p><p class="ql-block">常言道：“飯后百步走，活到九十九”。并不是說飯后不能散步，最重要的是得講究技巧，否則一旦選錯(cuò)散步方式，非但不能活到“九十九”，還可能對你的身體造成傷害。</p><p class="ql-block">三、飯后如何正確散步</p><p class="ql-block">下面是央視為飯后散步人群所做的提醒，尤其針對一些特殊群體給出了合理的建議，請大家花幾分鐘看看，非常重要。</p>