<p class="ql-block">不知不覺，我們又迎來了二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露。從這時(shí)候開始，天氣開始從涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹?，晝夜溫差變大，萬物隨著寒氣的增長而蕭條、凋落。</p><p class="ql-block">這種時(shí)候就應(yīng)該注重保養(yǎng)，合理安排秋季衣食住行，盡量與氣候變化相適應(yīng)。那么寒露過后應(yīng)當(dāng)注意什么呢？我總結(jié)了3點(diǎn)：</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">補(bǔ)充水分</p><p class="ql-block">每個(gè)成年人每一天的攝水量應(yīng)是2~3升左右，但由于日常很多食物中都含有水分，因此約攝入1.6升的水量即可。不過，僅僅通過喝白開水來補(bǔ)充水分，對于干燥的秋季來說是不夠的。</p><p class="ql-block">姐建議，大家可以試試白天補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水，晚上則喝一杯蜂蜜水。這一個(gè)方法，不僅可以補(bǔ)充人體所需水分，還可以防止便秘，起到養(yǎng)生的功效。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">多吃“溫潤”的蔬果</p><p class="ql-block">寒露過后，雨水漸少，天氣更干燥了，有些人的身體可能會出現(xiàn)咽干舌燥、鼻燥等癥狀。一些新鮮蔬果中富含水分、纖維素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤咽喉、緩解燥氣，對防止“涼燥癥”大有裨益。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">拒絕煎炸、辛辣、油膩食物</p><p class="ql-block">這個(gè)季節(jié)很容易“引火上身”，一旦吃了太多煎炸、辛辣、油膩的食物，可能會引發(fā)咽喉腫痛、流鼻血等上火的癥狀。</p><p class="ql-block">因此，大家在飲食上避免吃太多刺激性食物，保護(hù)好腸胃與咽喉。尤其是老人，應(yīng)多吃溫食，用粳米煮熱粥喝，有健脾益氣之效。</p> <p class="ql-block">最后啊，姐再推薦大家寒露多吃這一物——冬棗。寒露時(shí)節(jié)，冬棗上市，冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。</p><p class="ql-block">秋季易感冒，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。同時(shí)還能維持血管彈性，保護(hù)心腦血管，促進(jìn)人體肝臟解毒。</p>