<p class="ql-block">為什么少吃零食，少喝飲料？零食和飲料食品屬于空能量食物。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">什么是空能量食物?空熱量（empty calories）食物，指含有高熱量，卻少量（或缺乏）基本維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">空能量食物特征及危害:這些食物中不僅缺乏必需營(yíng)養(yǎng)素，隱藏添加了過量的脂肪（或反式脂肪）、糖、鹽或各種的添加劑。長(zhǎng)期食用會(huì)引發(fā)多健康問題，比如肥胖、高血壓、心臟病等健康問題。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">選擇食物的建議:人體所需營(yíng)養(yǎng)素首先考慮從天然食物中攝取，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物。比如新鮮的水果蔬菜，瘦肉，雞蛋及全谷物等等。</p><p class="ql-block"><br></p>