<p class="ql-block ql-indent-1">下肢穩(wěn)定性是提高運動能力，進行體育運動的基礎(chǔ)。許多運動項目都對下肢穩(wěn)定性有較高的要求，如足球、籃球、羽毛球以及武術(shù)等項目。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，提高下肢穩(wěn)定性尤為重要，今天我們在上一周的練習基礎(chǔ)上再增加一個練習，不同能力的同學根據(jù)自己情況選擇適合自己的練習方法??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>教學內(nèi)容</b></p><ol class="ql-block"><li>希望風帆廣播操</li><li>熱身操《Thes is how we do it 》</li><li>三種下肢穩(wěn)定性訓練</li><li>下肢平衡穩(wěn)定訓練</li></ol> <p class="ql-block">開始前看個天竺鼠</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>教學過程</b></p> <p class="ql-block"><b>1.希望風帆廣播操</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">廣播操是我們每天必須做的課程，各位同學切勿偷懶??</p> <p class="ql-block"><b>2.熱身操《The is how we do it 》</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">讓我們隨著歡快的節(jié)奏進行熱身運動??有效的熱身活動能讓我們能在接下來的運動中避免受傷哦???</p> <p class="ql-block"><b>3.三種下肢穩(wěn)定性訓練</b></p> <p class="ql-block">簡單基礎(chǔ)</p> <p class="ql-block">進階提升</p> <p class="ql-block">黃金段位挑戰(zhàn)</p> <p class="ql-block"><b>4.下肢平衡穩(wěn)定訓練</b></p>