亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

十周年跑步、健身比基尼紀念照

夢醒

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">十年前的今天62歲的我身體感到急速下滑，整天不愛動，就連做家務和三頓飯都力不從心。思來想去這樣下去不行，得讓自己強起來，于是原本愛運動的我決定開始跑步。從2公里到3公里5公里，后來一點點7公里8公里到10公里，最多15公里。因目地是健康跑，所以要適當控制速度、跑量和心率，以免運動帶來的傷害。得不償失。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">酷愛運動的兒子、兒媳非常支持我們的決定，幫我們購買了運動衣褲和跑鞋外加減震緩沖鞋墊。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在此之間，丈夫提議我們一起去健身吧，于是我們共同規(guī)劃一周兩次健身，一次游泳，四次慢跑。每次運動后身體都非常舒服。從那時起至今運動就成了我們生活中的一部分，從沒間斷。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2017年三八節(jié)那天，經(jīng)測試，我榮幸獲得國家游泳協(xié)會頒發(fā)的“全國游泳鍛煉金海豚獎一級證書”。時年66歲，是測試中最年長的一個，也是成績最好的一個。過一個有意義的三八節(jié)??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">疫情這三年間沒去健身房，在家跑二休一，每次跑量6公里左右，時間跑夠50分鐘左右。休一這天在家練力量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">健腹輪跪姿50個輕松做2組，又加站姿10個2組??腹臥撐紀錄35個、平板紀錄9分、引體向上3個。因此家里也變成了健身房。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">重新拾起兒時的游戲</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">天氣好的時候在戶外松林中享受大自然的清晰，喝茶加水果和自制小點心，曬太陽，暖洋洋的也忘不了練一練。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">運動后拉伸，一天一點點慢慢的競拉成了這樣??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2022年初全國疫情零散不斷，封閉居家，實在無聊看手機視頻學著做即然真的成功了?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2022年6月拍攝</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">后來不用借助墻壁和樹干嘗試著單腿起頭倒立??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">然后雙腿曲起頭倒立??</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">一點點慢慢嘗試，最后直腿直接起頭倒立??前后一共不到兩個月。真是功夫不負有心人?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2022年7月拍攝</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">總結(jié)：有了力量、核心，柔韌和自我控制的能力所以……?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">我的體會是毅力比一切更重要！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">經(jīng)過時間的打磨身體有了很大的改變，以前所有的不適都不見了。哈哈！最驚喜的是70周歲的奶奶有了姐姐的狀態(tài)，竟然也有了17歲的身材。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2022年8月，70周歲的我勇敢的在海邊沙灘上拍了一組比基尼照片。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我的丈夫今年76歲，我們在各項運動中都是相互切磋、相互鼓勵，相互帶動，爭先恐后，不許掉隊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">以下照片也是2022年8月拍攝（74周歲）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">以下是同時拍的（70周歲）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">我的丈夫74周歲，同時拍的</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">還是偷拍的效果自然</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">同時拍的 夫妻合照</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">很喜歡以下幾段話來激勵和鞭策自己</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)過10年無數(shù)日的打磨，雖然形體還有些不完美，但一眼就能看出我們是認真練過的。我的鄰居、朋友們看到我們跑步時都遠遠的高高舉大母指??羨慕我們古稀之年還能堅持跑步，羨慕我們的形體和肌肉含量，就連排隊核酸后面人經(jīng)常都會問上一句：“你有運動吧，什么運動？你的職業(yè)？看你的形體”。哈哈！真是與職業(yè)無關??無論走到哪里都能感覺到羨慕和尊重的目光。由其是夏天穿比基尼在海邊沙灘上曬太陽、游泳場上真是自信扛扛嘀。非常感謝大家的贊美、關注和鼓勵，使我們變的更好，走的更遠??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 威海華發(fā)新天地</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2023年春節(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">?</b></p>