<p class="ql-block ql-indent-1">開學(xué)伊始，長葛市教體局精心安排了本次心理健康培訓(xùn)，后疫情時代，心理健康引導(dǎo)對于老師和學(xué)生都至關(guān)重要，聽完培訓(xùn)，我有幾點很深刻的體會：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">去年是大家經(jīng)歷疫情最難的時間，現(xiàn)在疫情的陰霾已經(jīng)散去，但是，它在人們心中卻還是會有很多的心理后遺癥。開學(xué)恢復(fù)線下教學(xué)模式，就首先要有心理準備，有小部分學(xué)習(xí)就會有心理問題出現(xiàn)。提前了解，可以避免更嚴重的心理問題和異常行為。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我們可以通過學(xué)生的一些外在表現(xiàn)，進入他們豐富的內(nèi)心世界。比如吃不好、睡不好，焦慮、自控力下降、情緒低落且難以緩解、情緒波動大、難以完成日常的學(xué)習(xí)任務(wù)等，還有無故不到校上課，忽然難以完成作業(yè)，忽然成績大幅度下降，易與他人發(fā)生沖突，沉迷手機或游戲等，這些現(xiàn)場都應(yīng)該引起我們老師的高度重視，及時干預(yù)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如何更好的幫助學(xué)生應(yīng)對心理問題，有以下幾個支持策略：1、引導(dǎo)學(xué)生接受自己的“異?！睜顟B(tài)。有焦慮狀態(tài)很正常，要能夠悅納自己，接受自己不好的情緒發(fā)生。2、激發(fā)正向思維。問題會帶來短暫的影響，但它終究會過去的。不要害怕問題，面對它，盡力解決它，解決不了，接受它，順其自然。3、注意學(xué)生創(chuàng)傷反應(yīng)。這需要我們老師有一定的敏銳度，多觀察多關(guān)心你學(xué)生。4、貼近學(xué)生的心靈。做到傾聽、陪伴，真誠、共情式理解學(xué)生；分析外部困難是什么，澄清內(nèi)在的情緒感受、觀點和渴望等；幫助找到具體的策略方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)然，我們老師也會有心理問題的出現(xiàn)。我們也要能自我覺知、自我接納、自我調(diào)節(jié)。我們只有先照顧好自己的情緒了，才能去幫助他人。吳蓉老師給我們老師提供了四種有效方法：1、向別人傾訴?？梢允切湃蔚娜?、喜歡的人、關(guān)心自己的人，也可以是社會團體或者心理咨詢師。其實尋求心理咨詢，就像是感冒要去找醫(yī)生問診一樣，這不是什么很尷尬或者丟人的事情，我們也要告訴學(xué)生這一點。2、列快樂清單。在哈佛大學(xué)，有以下20條快樂清單值得我們經(jīng)歷和體驗。學(xué)會感恩、明智交友、培養(yǎng)同情心、不斷學(xué)習(xí)、學(xué)會解決問題、做你想做的事、活在當(dāng)下、要經(jīng)常笑、學(xué)會原諒、要經(jīng)常說謝謝、學(xué)會深交、信守承諾、冥想、關(guān)注你在做的事、保持樂觀、無條件的愛、不要放棄、做最好的自己然后放手、好好照顧自己、學(xué)會給予。3、保持積極心態(tài)。4、放松練習(xí)。雅各布醫(yī)生曾說“焦慮的頭腦無法存在于放松的身體”。我們也可以通過放松身體，來緩解焦慮。吳老師讓我們通過一個視頻練習(xí)如何進行漸進式肌肉放松，挺值得我們平時操練的，當(dāng)然也可以教會學(xué)生去做。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我們雖然不是心理老師，但了解一些基本的心理知識和應(yīng)對策略，對教學(xué)、對學(xué)生、對自身都大有裨益的。通過這次培訓(xùn)，我也更加重視心理健康這個問題了，在以后的工作中，我也會關(guān)注、學(xué)習(xí)、實踐，幫助學(xué)生更快樂的生活和學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">PS: 感謝一中坡胡校區(qū)宋紅燦老師拍的清晰可用的圖</p>