<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">雨水養(yǎng)好生，少生一場病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">今日雨水，從自然萬物生長變化的角度看，雨水是滋潤萬物生長的開始</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">從養(yǎng)生的角度看，春天為生發(fā)之季，人體隨著自然氣候的變化，人體與之相應(yīng)肝的生發(fā)之氣機開始上升。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">此時天要降雨潤澤萬物，以水生木，相應(yīng)的，人要滋養(yǎng)腎陰，以滋水涵木，做好能量儲備，為肝氣生發(fā)做準備，使肝氣生發(fā)有根而不會出現(xiàn)陰虛陽亢的過激現(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">“如果是陰虛體質(zhì)，容易在春季生發(fā)之際，出現(xiàn)諸多‘上火’的表現(xiàn)，如口干、咽燥、干咳、潰瘍、長瘡、頭暈、耳鳴、失眠、便干、尿黃等情況。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">此時若氣溫變化太大，寒濕之氣若太過，對于脾胃虛寒，陽氣不足的個體來說，寒濕傷陽，可導(dǎo)致胃陽受抑，或肝陽不升或脾陽不運，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，如，胃痛、打嗝、脹氣、頭痛、腹瀉，胸滿悶不疏，手足發(fā)涼等。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">這種情況下，養(yǎng)生需遵循“溫胃健脾，升陽除濕，疏肝理氣”的原則。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">做好這三件事，早春少生一場病</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">第一件事：春捂防寒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">雨水節(jié)氣來臨的時候，還是早春，大地乍暖還寒，陽氣還沒有完全從地下生發(fā)出來。所以氣溫還比較低，并且晝夜溫差變化大。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">雖然溫度比寒冬要高，但由于大氣是慢慢轉(zhuǎn)暖的，人體的毛孔也會隨之打開，所以更容易被風(fēng)寒邪氣侵襲。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">穿衣要春捂秋凍。具體怎么做呢？五個字：捂下不捂上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二月下旬，雨水之后氣溫在慢慢回暖，如果完全“捂”起來，若出汗后再一吹風(fēng)，反而更容易著涼生病。但是早晚溫差大和未消散的寒氣，又不允許我們太過放肆地減少衣物。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">所以可以適當?shù)摹拔妗?，也就是上面說的“捂下不捂上”：不要減少下身例如襪子和褲子，但是上身可以在熱的時候給脫下一件外套。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">第二件事：祛濕</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">雨水時節(jié)雨漸多、天氣回暖，空氣潮濕，濕氣是非常重的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">首先是避外濕。雨水節(jié)氣降雨多，出門記得帶把傘，就可以避免冒雨涉水，濕衣裹身而感受寒濕引發(fā)疾病。若是不小心感受了濕邪，應(yīng)及時祛除，喝杯溫?zé)岬募t糖姜棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">其次是防內(nèi)濕。說到內(nèi)濕的生成，就離不開脾胃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素，故有“脾胃傷，百病生”之說。因此養(yǎng)生家強調(diào)：“雨水養(yǎng)生，重調(diào)脾胃”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">雨水節(jié)氣一因氣候多雨多濕，容易傷脾胃；二是因為春季肝氣旺，易于克犯脾土而傷脾胃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">因此，雨水養(yǎng)生，調(diào)理脾胃既要藥食粥補，還要調(diào)暢情志，并且配合適量運動。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">第三件事：勤鍛煉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒精神，這就是民間常說的“春困”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">初春，人體陽氣開始生發(fā)，氣血偏于外行，體內(nèi)供應(yīng)相對不足；加之雨水時節(jié)，自然界濕氣重，人體的脾胃被濕邪所困，易導(dǎo)致中氣不足，氣血運行不暢，人們就會出現(xiàn)疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應(yīng)當適當?shù)倪\動，一則動能生陽，二則汗能排濕。同時，運動也順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)的特點。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">運動令陽氣生發(fā)也可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">養(yǎng)好這三處，健康有把握</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">溫胃健脾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇晁^后的整個春日，都是適合吃甜味的食物少吃酸味的，這樣能更好地養(yǎng)護好脾胃。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，古代很多名醫(yī)都把唾液作為一種非常寶貴的身體物質(zhì)的，可以讓人延年益壽，消除百病的。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！另外多吃豆類蔬菜可以健脾胃的。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">疏肝理氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">春季對應(yīng)五臟中的肝臟，所以在此時也容易肝氣過旺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.少發(fā)火。我們經(jīng)常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經(jīng)常發(fā)怒會導(dǎo)致身體受到傷害。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">在這種情況下，要想降肝火，首先應(yīng)該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn)，同時還要調(diào)節(jié)心態(tài)，要穩(wěn)定自己的情緒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2.保障睡眠時間。每天保證充足的睡眠時間，也是養(yǎng)肝護肝的重要手段，在晚上11點前就應(yīng)該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間在中醫(yī)來講是膽經(jīng)肝經(jīng)當令的時候，就是說這個時間段是肝膽在值班。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">這個時候是肝臟休養(yǎng)生息排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復(fù)的時間。所以經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3.飲食清淡。在生活飲食上，應(yīng)該保持清淡，在平時應(yīng)該多喝水，可以多喝小米粥，小米粥要小火慢煮，煮時間長點去火效果更佳。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">容易上火的人平時多喝點枸杞菊花茶，枸杞菊花茶有清肝瀉火滋陰補腎的功效，還可以涼拌苦菊，能夠養(yǎng)肝排毒。</b></p>