<p class="ql-block">【2023.3.19】星期日 i健康早頭條，做自己健康的第一責任人。</p><p class="ql-block">1）搜狐健康：人體皮膚暴露在外界環(huán)境中，隨時遭受各種外界物質(zhì)的污染，同時，也是內(nèi)環(huán)境代謝物排出通道，代謝物過度堆積可影響皮膚的健康和美觀。中醫(yī)說“有諸內(nèi)必行諸外”，人體外部的不健康也會影響內(nèi)在臟腑</p> <p class="ql-block">2）健康時報：延緩臟器衰老、預防臟器疾病更為重要。合理飲食是預防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預防臟器疾病、延緩臟器衰老。#健康管理</p> <p class="ql-block">3）央視網(wǎng)：決定熬夜的因素一是規(guī)律、二是睡夠。偶爾熬夜是能補回來的，有研究表明，經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜，就很難補回來了。#充足觀念</p> <p class="ql-block">4）新華網(wǎng)：今年4月是第35個愛國衛(wèi)生月。全國愛衛(wèi)辦、中央文明辦、健康中國行動推進辦近日印發(fā)通知，決定聯(lián)合開展第35個愛國衛(wèi)生月活動。今年的活動主題為“宜居靚家園 健康新生活”， 筑牢“每個人是自己健康第一責任人”的健康理念和“文明健康綠色環(huán)?！钡纳罘绞嚼砟睢?大健康產(chǎn)業(yè)</p> <p class="ql-block">5）哈佛大學公共衛(wèi)生學院：針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時的人，發(fā)生大腸癌的風險會降低50%。大便里毒素與腸黏膜接觸的時間越長，出現(xiàn)腸癌的風險也越高，堅持走路，有效預防了便秘，也就降低了腸癌的發(fā)生風險。#科學運動</p> <p class="ql-block">6）《國民營養(yǎng)科普叢書》：不健康的飲食行為、低身體活動水平和靜態(tài)生活方式等是影響中心性肥胖發(fā)生、發(fā)展的重要環(huán)境因素。建議平時在飲食上要以清淡飲食為主，少吃高油、高脂、高能量的食物，同時要加強鍛煉，規(guī)律作息。#塑形健康</p> <p class="ql-block">【早安心語】朝著自己的目標不斷努力，時間會給你想要的驚喜。早安！</p>