<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>三十六、吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學(xué)視頻—轉(zhuǎn)身擺蓮</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>轉(zhuǎn)身擺蓮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>左提右落轉(zhuǎn)腰胯，右掌推按左托架</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腰胯松沉做抹轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體平交襠撐圓</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>脊柱領(lǐng)直左腳掃，力由脊發(fā)貫指梢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腰胯帶動(dòng)擺立圓，掌腳相擦轉(zhuǎn)西北</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學(xué)視頻—轉(zhuǎn)身擺蓮(橫向畫面)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學(xué)視頻—轉(zhuǎn)身擺蓮(縱向畫面)</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元老師講授太極拳的“腰”(二)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 再論身形腰頂，腰好說是個(gè)部位，那個(gè)頂很難理解。古人把頂作為一種稱謂，一是領(lǐng)起來。二是定盤的星、穩(wěn)定的態(tài)，這個(gè)是頂。頂?shù)谝灰I(lǐng)起來，第二要穩(wěn)定住，要平衡好。最簡(jiǎn)單的理解就是手向前按時(shí)，腰要往后撐，也就是后頂；手往回收時(shí)，腰要往里移，就是往里頂；手往上舉時(shí)，腰要往下移，就是往下頂；手往下按時(shí)，腰要往上升，就是往上頂。如此這般就形成了對(duì)拉拔長(zhǎng)的一對(duì)矛盾體。這樣來理解你就理解對(duì)了。這些要句多次把腰的重要性提了出來，就是讓習(xí)拳者時(shí)刻引起高度重視。腰上面是長(zhǎng)在脊柱這根線上的，下面是落在跨上的，我們練拳時(shí)應(yīng)該怎么做呢？扎西師父對(duì)腰胯有個(gè)非常精辟的論述：脊柱領(lǐng)直原地轉(zhuǎn)。腰要松沉直頂在上面的脊柱上，下盤是胯，老人家對(duì)胯是這樣定位的，要松沉平開，上邊要直，下邊要平?！稐畛胃μ珮O拳十要》把腰的用法和要義也說的非常清楚，把腰的作用和如何運(yùn)轉(zhuǎn)，也交代得十分明晰。我對(duì)腰胯是這樣理解的，大家要記?。盒腥呒馨岛朔?，化發(fā)全在腰與跨。行拳走架不轉(zhuǎn)腰胯你的拳就行不好。</b></p><p class="ql-block"><b> 我們還要弄清楚習(xí)練太極拳的入門功夫和要訣，太極拳是松柔之功夫，練習(xí)太極拳一定要充分的把《太極拳十要》強(qiáng)調(diào)的松腰，時(shí)刻放在非常重要的特殊部位來對(duì)待，練不好腿就疼了，身體就不穩(wěn)了，這些全在腰腿求之。練拳時(shí)對(duì)腰那個(gè)點(diǎn)的掌控十分重要，松腰松多少是一個(gè)非常難以把握的點(diǎn)，松多了是懈，松不夠了，它就滯了，這個(gè)火候需要老師在現(xiàn)場(chǎng)親自把控和點(diǎn)撥，更需要自己去體會(huì)和研悟。所以，我把腰的主要概念和性質(zhì)，給大家重點(diǎn)提示一下，希望大家在今后練拳的時(shí)候，一定要注意對(duì)腰的掌控，腰和身軀要做到領(lǐng)直放松舒展開來。行拳走架暗含八法、化發(fā)全在腰胯與領(lǐng)直放松舒展開來，它們是相輔相成密不可分的，只有把它們?nèi)跁?huì)貫通去理解、研悟和體用，我們的拳才能有所提高。同時(shí)，大家要把自己對(duì)習(xí)練太極拳要領(lǐng)和概念的理解，用文字表述出來，時(shí)刻警示自己如何去操控，這樣才能真正練出自己的功夫。不要以為你會(huì)套路就行了，不會(huì)松腰、不會(huì)用腰，永遠(yuǎn)是體操。我們要不斷的否定前段時(shí)間對(duì)習(xí)練太極拳理解和把控的尺度，只有不斷否定過去才能不斷得到提升，才能盡早跨越到一個(gè)新的層次。</b></p>