<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三十八、吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學(xué)視頻—收勢(shì)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>收 勢(shì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>胸前掤臂兩側(cè)分，兩掌微伸臂內(nèi)旋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>與肩同寬肩肘墜，腕肘平齊下採按</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>緩緩下落胯側(cè)前，松腕舒指須自然</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心靜神斂氣平和，意息歸根守丹田</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學(xué)視頻—收勢(shì)(橫向畫面)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學(xué)視頻—收勢(shì)(縱向畫面)</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元老師講授太極拳之“身法中正”(二)</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b> 今后，要重點(diǎn)在身形上、身法上多去研悟。身法就是立身中正。楊澄甫在《太極拳練習(xí)談》中說：“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭，宜垂直而不偏。”他在太極拳十要中說的虛領(lǐng)、含胸、沉肩、松腰都是身法。把身體的身法掌控好了以后，你練起拳來就順暢得多了，就能知道左胳膊是干什么用的、放在哪里、腿應(yīng)該往哪里邁？不是說這個(gè)腿伸多長(zhǎng)、胯開多大，不是那種身法。你腿邁的寬度、身體的長(zhǎng)度一定要符合人體的生理力學(xué)結(jié)構(gòu)。楊澄甫在《太極拳練習(xí)談》中說：“太極拳，乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)，于技術(shù)上、生理上、力學(xué)上，有相當(dāng)之哲理存焉?！北仨殢牧W(xué)角度安排好身體的框架結(jié)構(gòu)，這些就是身法的要點(diǎn)和重點(diǎn)。脫離了身法，就不行了。后期跟著師父老師學(xué)什么呢？他們的作用，就是調(diào)你的身法，胳膊長(zhǎng)一點(diǎn)、腿邁的小一點(diǎn)、身形高一點(diǎn)、矮一點(diǎn)、用力大一點(diǎn)、再用力小一點(diǎn)，就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)、一左一右、一加一減，把你的身法調(diào)整到合位了、合度了，這樣練拳才能達(dá)到身心舒適，最終才能達(dá)到身心健康。</b></p><p class="ql-block"><b> 具體的落實(shí)到身法上，扎西師父說的非常精辟：“中正是身法，正中是練法?！敝姓巧矸?，指身體中中正正的，各處都要合上位。身體立身中正，就是我說的要立木頂千斤，肩跨相合。還有太極拳內(nèi)三合、外三合都屬于身法的范疇，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松腰，上下相隨，內(nèi)外相合，都屬于身法的要領(lǐng)。正中大家對(duì)它可能理解不是很清晰，我們也糾結(jié)了多少年，我現(xiàn)在理解的是這樣的，僅供參考。中正是身形身法的要領(lǐng)，正中理解為遵守身法要領(lǐng)的條款。十三勢(shì)歌訣說：尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸。這里的正中我理解為：人正常站立時(shí)尾閭是向后與百會(huì)不在一條直線上，太極拳預(yù)備式的身姿是腿微曲、臀部下溜后，尾閭向前傾斜就和百會(huì)穴處于一個(gè)垂直的直線上，即脊梁與尾閭宜垂直而不倚，這時(shí)命門也處于后撐狀態(tài)，氣就從腳后跟延督脈向上運(yùn)行到百會(huì)，似有神貫頂?shù)母杏X；同時(shí)，由于腳底的松沉，帶來全身的輕利，頭自然向上領(lǐng)起，即所謂的頂頭懸。遵守它了，你就練成了正中了。所以，大家一定要記住。至于掤捋擠按采挒肘靠，那是招法、是勁法，那是死的東西，但是你在練拳中，要把它練成活的東西。掤中帶挒，采中帶按，不要死巴巴的，那樣你就把拳打死、打僵了、打固化了。八法要把它打活，要把它打得合到位。進(jìn)退顧盼定，前進(jìn)后退、向左移、向右轉(zhuǎn)，這些也是身法的范疇。太極拳十三勢(shì)中，最后一條就說的是中定，這個(gè)中是身法，這個(gè)定就是我們的心要定下來，拳式要定下來，你的勁道要定下來。有了身法，有了中定，同時(shí)遵守身形上要合上度，要在松柔上多下功夫，在松和靜上要多下氣力，這樣才能真正打出一套舒適順暢的太極拳。</b></p>