<p class="ql-block">走路是伴隨人一生的活動</p><p class="ql-block">在科學(xué)家眼中，它可能是最簡單易行的鍛煉方法了。</p><p class="ql-block">告訴那些沒空鍛煉的人一個好消息：研究顯示，任何形式的“走路”都對健康有益。你走過的每一步，都在為你的健康貢獻著一份微薄之力。</p><p class="ql-block">只要開始走路，就對健康有利！</p><p class="ql-block">無論在家還是上班路上、購物場所（任何地點），無論零星散步還是不間斷行走（任何形式）。</p><p class="ql-block">康</p><p class="ql-block">不錯！只要走了一定的步數(shù)，就能降低全因死亡率。那么你們知道如何正常走路嗎？</p><p class="ql-block">走路</p><p class="ql-block">[ 健康走路 ]</p><p class="ql-block">需要做好這6件事</p><p class="ql-block">走路時，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等，總共13塊大的肌肉群都在運動，尤其是快走，有助增強心肺功能、預(yù)防骨質(zhì)疏松、控制體重、緩解便秘。</p><p class="ql-block">但錯誤的走路方式可能會讓身體受傷，走的過程中需要注意以下幾個方面。</p><p class="ql-block">健健</p><p class="ql-block">走路鍛煉前后適當(dāng)拉伸，有助于防止運動損傷，還可以讓身體機能恢復(fù)到安靜水平，加速疲勞消除。</p><p class="ql-block">要避免時間過長、用力過猛的“暴走”哦！可能會磨損軟骨和半月板，導(dǎo)致膝、踝及腳后跟的肌肉韌帶和骨膜受損。</p><p class="ql-block">康康</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/7LtrCdGsarZa_-ZiDd2kiA" target="_blank">作者原文</a></p>