<p class="ql-block">20231221</p><p class="ql-block">今天進入60天倒數(shù)第2天，經(jīng)由正念的練習，你有怎樣的收獲和體會？</p><p class="ql-block">最后我們進行的是主題冥想，未來還可以創(chuàng)造更多主題冥想。</p><p class="ql-block">主題冥想要素是什么？如何創(chuàng)造？</p><p class="ql-block">一、要有內(nèi)觀基礎(chǔ)，通過對呼吸感受情緒的觀察，了解內(nèi)在身心的變化，保有覺知，放松、平靜、安穩(wěn)，達到主題冥想的目標。涵蓋身受心法這幾個元素。</p><p class="ql-block">二、通常用隱喻的方式出現(xiàn)，代表我們的創(chuàng)造過程、心路歷程?！?lt;/p><p class="ql-block">經(jīng)典里看到光、相，都是隱喻我們的心態(tài)和心境，不是天馬行空的想象，而是把內(nèi)心的收到變成隱喻，進入我們的冥想過程中。</p><p class="ql-block">明白原理，進入主題冥想，便可以加入隱喻。</p><p class="ql-block">三、祝愿詞。</p><p class="ql-block">可以有更多主題的創(chuàng)造，更加清晰內(nèi)在的聲音，內(nèi)心深處種下祝福的種子。</p><p class="ql-block">冥想中有了對于身體、心靈的觀察，有了隱喻的畫面，有了祝愿詞的加入，～</p><p class="ql-block">再一次回到對身心的觀察上，保持覺知，保持平等心，都是心現(xiàn)，透過過程認識心，真正發(fā)生內(nèi)在的轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block">實際的練習中不同人群有不同需求，代入不同的主題冥想。</p><p class="ql-block">經(jīng)由主題冥想對冥想感興趣后，要進入核心冥想，破掉各種妄想，破掉各種身心現(xiàn)象，需要持續(xù)練習，深刻洞見，深刻了悟。簡單、枯燥，又不簡單，充滿了生命的智慧和美妙。</p><p class="ql-block">今日考前減壓冥想，可送給自己或孩子。找到內(nèi)心的鎮(zhèn)定，發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。</p>