減肥不是挨餓，而是與食物合作張燕 <p class="ql-block">減肥不是挨餓，而是與食物合作</p><p class="ql-block">各位網友們大家好！</p><p class="ql-block">您減肥過嗎？</p><p class="ql-block">成功了嗎？</p><p class="ql-block">現(xiàn)在是否還在減肥呢？</p><p class="ql-block">我減過有花錢的，不花錢，同博主一起跟餐減肥都有過，所有的減肥都是要少吃，不節(jié)食、不節(jié)食、不節(jié)食，節(jié)食反彈更快，比原來的體重更重，就像彈簧一樣，壓的越厲害彈的越高。</p><p class="ql-block">所有的食物都能吃，油炸的也可以吃的，少吃點就可以了。</p><p class="ql-block">我們很多時候不知道是餓了，還是心里餓，我吃火鍋的時候感覺吃飽了，但是一直會吃，最后起身發(fā)現(xiàn)太撐了。</p><p class="ql-block">飲食三派：謹慎派、苛刻派、隨意派</p><p class="ql-block">吃的滿意，想吃的食物不要克制。</p><p class="ql-block">人為什么對碳水這么執(zhí)念呢，那是身體最多的能量是碳水組成，反正我特別喜歡吃碳水，我在減肥時不吃碳水，會情緒不好。</p><p class="ql-block">在3分饑餓時吃飯，吃越是控制想吃越強烈；導致暴食。</p><p class="ql-block">當一人對食物無條件進食，其實這個食物對你的欲望就沒有那么強烈了，不克制自己的欲望。</p><p class="ql-block">有些人特別愛吃甜食，蛋糕，但是呢別人有非常好的習慣，吃一口得到滿足，也從未吃過一塊蛋糕。</p><p class="ql-block">吃飯過程中小憩一會，讓自己感受自己是否吃飽了；</p><p class="ql-block">正念吃飯，吃飯時享受當下美食，慢慢吃，細嚼慢咽，讓飲食很愉快；</p><p class="ql-block">日本每餐都很少很精致；</p><p class="ql-block">不用食物應對情緒，有的人用暴飲暴食緩解壓力；</p><p class="ql-block">鍛煉提高代謝，助力減肥。</p><p class="ql-block">每一周進行2次力量訓練。</p><p class="ql-block">營銷有個詞叫做饑餓營銷，同我們節(jié)食減肥一個道理。</p><p class="ql-block">最后祝愿想減肥的朋友們，都能上岸??????</p>