<p class="ql-block">小編：溱苓</p><p class="ql-block">責(zé)任編輯：看今朝</p> <p class="ql-block">美人魚(yú)兮水中仙，守望歲月靜好年。</p><p class="ql-block">一起做一條快樂(lè)自在的美人魚(yú)來(lái)留住人間美好吧！</p> <p class="ql-block">本期封面人物：4H儲(chǔ)備助教可可</p> <p class="ql-block">魚(yú)式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。這個(gè)姿勢(shì)是獻(xiàn)給毗濕奴的魚(yú)形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護(hù)者。據(jù)說(shuō)從前整個(gè)地球即將被一場(chǎng)大洪水淹沒(méi)，毗濕奴化作魚(yú)身去警告摩奴（可以理解為印度的亞當(dāng)）即將來(lái)臨的災(zāi)難，并把摩奴和他的家人以及七位偉大的圣哲帶到一條船上，然后把船牢牢地套在自己的鰭上逃離了洪災(zāi)。</p> <p class="ql-block">魚(yú)式是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式，體現(xiàn)了優(yōu)雅和平衡。這個(gè)姿勢(shì)可以敞開(kāi)心扉并激活和平衡心輪，打開(kāi)心輪。</p><p class="ql-block">小編將用四篇來(lái)和大家一起探究魚(yú)式：功效與禁忌；練習(xí)方法與要點(diǎn)；輔助練習(xí)；美人魚(yú)成形記。</p> <p class="ql-block">魚(yú)式功效：</p><p class="ql-block">1.瑜伽傳統(tǒng)經(jīng)典上稱(chēng)魚(yú)式可以摧毀一切疾病</p><p class="ql-block">2.伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉</p><p class="ql-block">3.伸展和刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉</p><p class="ql-block">4.伸展和刺激腹部器官和喉部</p><p class="ql-block">5.強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè)</p><p class="ql-block">6.改善體態(tài)</p> <p class="ql-block">這個(gè)姿勢(shì)中，背部區(qū)域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸更加深入。由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺也有益處。此外，骨盆關(guān)節(jié)可變得更有彈性。這個(gè)姿勢(shì)還能緩解腫脹發(fā)炎和流血的痔瘡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">魚(yú)式禁忌：</p><p class="ql-block">1.高血壓或者低血壓</p><p class="ql-block">2.偏頭痛</p><p class="ql-block">3.失眠</p><p class="ql-block">4.嚴(yán)重的腰部或者頸部損傷</p><p class="ql-block">5.存在頸椎生理曲度反弓嚴(yán)重</p> <p class="ql-block">圖片提供：遇見(jiàn)瑜伽營(yíng)。感謝團(tuán)建導(dǎo)師嬋的傾情奉獻(xiàn)！</p><p class="ql-block">部分文字轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅作公益，若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，感恩遇見(jiàn)！</p> <p class="ql-block"> 關(guān)注碎碎念，余生更美麗！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇見(jiàn)瑜伽編研室宣</p><p class="ql-block"> 2024年1月23日</p>