<p class="ql-block">國內(nèi)外很多機構(gòu)就兒童青少年近視做出調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子們的近視與睡眠時長及睡眠質(zhì)量高度相互關(guān)聯(lián)。有兒童近視防控專家認為，睡眠不足對近視的影響是來自夜晚晝夜節(jié)律被打亂導致的。不正常的晝夜節(jié)律會促進眼球異常生長和屈光不正，降低睡眠質(zhì)量，縮短睡眠的有效時間。那么睡眠除了幫助眼球緩解視疲勞外，其他方面是如何影響到視力健康的呢？</p> <p class="ql-block">1、睡眠不足會植物神經(jīng)出現(xiàn)紊亂</p><p class="ql-block">因為眼睛發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時，眼內(nèi)睫狀肌就會出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。目前，一些眼科專家認為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調(diào)，是引起近視眼的病理基礎(chǔ)。眼科醫(yī)生的調(diào)查和統(tǒng)計資料證實，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的首要因素，是缺乏睡眠時間。因為眼睛實質(zhì)上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。另外，看電視的時間過長、暗室讀書及體質(zhì)差等也可引起植物神經(jīng)功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。對于青少年兒童來說，保證充分的睡眠時間和愉快的生活，是預防近視眼的第一要素。</p> <p class="ql-block">2、睡眠不足跟眼壓有關(guān)系</p><p class="ql-block">眼壓與眼軸的變化，也是存在晝夜節(jié)律的規(guī)律的。在晚上眼壓降下來的時候，眼軸也會相應縮短；白天眼睛工作，眼壓很高，眼軸也同步最長。白天眼睛是一直在工作的，眼部組織長時間工作，就像長時間運轉(zhuǎn)的機器，它會不斷產(chǎn)生熱量，導致眼壓升高。原本白天積累的熱量需要晚上閉眼睡覺消解降低下來，但你的睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量不佳，眼壓就不能如期降低下來，導致房水和玻璃體的液體不能順暢流通，排解白天工作累積的熱量以及有毒的廢物。睡眠時間不足，眼壓就不能有效降低下來，隨之積累在液體中氧化應激不能疏通排解。氧化應激會激活眼睛的相關(guān)生長因子，發(fā)出生長信號，導致眼球快速增加，眼軸越過正視發(fā)展成近視。很有可能睡眠不足就是通過眼壓以及氧化應激誘導近視。</p> <p class="ql-block">3、睡眠不足會影響角膜健康</p><p class="ql-block">角膜是覆蓋眼睛的透明組織層，人眼屈光系統(tǒng)的屈光力近2/3是由角膜實現(xiàn)的，對保證眼睛的健康和功能至關(guān)重要。角膜是由干細胞維持的，干細胞通過分裂來替換垂死的細胞，并修復小的損傷。角膜干細胞的活動需要精確調(diào)整，以確保有足夠的新角膜細胞輸出，而角膜干細胞的失調(diào)會導致眼睛疾病和視力受損。睡眠不足會對角膜干細胞產(chǎn)生負面影響，會導致角膜健康受到嚴重影響，如角膜變薄、褶皺和透明度下降等，進而引起視力下降。</p> <p class="ql-block">4、睡眠不足會影響淚腺和瞼板腺分泌</p><p class="ql-block">長期睡眠不足可能會導致瞼板腺功能異常，淚液分泌減少，導致淚膜穩(wěn)定性下降，進而影響視力。尤其是淚腺，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌在睡眠狀態(tài)下也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。</p> <p class="ql-block">5、睡眠不足會影響褪黑素分泌</p><p class="ql-block">人體在睡眠過程中，會分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼軸增長的功能。睡得少了，相應的，褪黑素分泌也會變少，眼軸增長的速度就會加快，視力也會跟著有所變化。而且睡眠的缺失，孩子也更容易出現(xiàn)眼部疲勞，導致調(diào)節(jié)障礙，不利于眼部健康。明暗光線的變化可以促使體內(nèi)褪黑素水平呈晝夜性節(jié)律變化，如果兒童青少年入睡前在燈光下學習、看電視、玩手機，或是開燈入眠，光線信號就會刺激神經(jīng)、抑制褪黑素的分泌，產(chǎn)生睡眠障礙，導致生物鐘紊亂，進而影響視網(wǎng)膜晝夜節(jié)律。</p> <p class="ql-block">綜上所敘，睡眠對于視力防控非常重要。我國《綜合防控青少年近視實施方案》中指出：小學生建議保障10小時睡眠時間，初中生保障9小時，高中生保證8小時睡眠。其中深睡眠時間要保證到總睡眠時長的20%--25%。所以焦慮孩子視力的家長，除了規(guī)律的飲食，管控好孩子正確用眼，適量的戶外運動外，還要高度重視孩子的睡眠時長及監(jiān)控孩子的睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">孩子的近視，超80%的責任在于家長！好視力是管理出來的！如果你不知道如何管理，關(guān)注本美號，全息視覺健康管理幫你忙！</p>