小編：海霞 ? 責(zé)編：點(diǎn)和豆 <p class="ql-block" style="text-align:center;">有一個(gè)體式，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">開髖又開肩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">還能改善平衡。</p> <p class="ql-block">拍照好看，有力量又不失優(yōu)美。</p> <p class="ql-block">這么一個(gè)寶藏體式，還有倆可愛的小名。</p> 1) 甘蔗式 <p class="ql-block">因?yàn)樵谶@個(gè)體式中，身體的形狀像甘蔗。</p> 2) 糖果手杖式 01 體式功效 <p class="ql-block">半月拉弓式（甘蔗式，也叫糖果手杖式）是半月式的一個(gè)高階變體。</p> <p class="ql-block">這個(gè)體式可以增強(qiáng)下半身的穩(wěn)定性。練習(xí)中會拉伸到臀部、大腿、小腿和腿筋。這些部位的拉伸會增強(qiáng)腿部的柔韌性和力量，讓腿變得更健康。</p> <p class="ql-block">這個(gè)體式可以延展脊柱、打開胸腔、展開肋間肌和腹肌。通過舒展身體前側(cè)，可以改善我們的呼吸，愉悅我們的身心。</p> <p class="ql-block">可以增強(qiáng)核心力量，同時(shí)打開肩部和髖部。</p> <p class="ql-block">因?yàn)檫@還是一個(gè)平衡體式，多加練習(xí)可以增強(qiáng)我們的身體平衡性，提高靈活性和專注力。</p> <p class="ql-block">更強(qiáng)壯的腿、更好的平衡感、更順暢的呼吸都可以提高我們在日常生活中的靈活性和安全性。</p> 02 體式步驟 <p class="ql-block">你可以在任何一個(gè)可以伸直手臂的地方練習(xí)這個(gè)體式。</p> <p class="ql-block">來，我們看看如何完成這個(gè)體式。</p> 體式要點(diǎn) <p class="ql-block">蓄力如弓滿，發(fā)力似放箭。</p><p class="ql-block">這個(gè)充滿力量感的體式，卻又這么美麗??。</p> <p class="ql-block">恰如它的小名（甘蔗式、拐棍兒糖果式），讓我們練習(xí)這個(gè)體式時(shí)充滿甜蜜感，由內(nèi)而外散發(fā)出一種快樂。</p> <p class="ql-block">伽人們，練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，一定要露出你最燦爛的笑容哦！??</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">Fitnow遇見瑜伽營編研室宣</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2024.06.22</p>