<p class="ql-block">2025年6月20–22日，市老體協(xié)在總工會三樓舉辦《28式楊式太極扇培訓(xùn)》，培訓(xùn)講師由全國賽太極拳多項目冠軍、健身氣功多項目冠軍榮譽獲得者李云龍擔(dān)任。本次參加培訓(xùn)的人員<span style="font-size:18px;">是各街道辦事處及健身氣功各站點的代表，共計</span>70余名。</p> <p class="ql-block">28式?太極扇存在多個不同流派的創(chuàng)編版本，主要創(chuàng)編人包括北京體育大學(xué)楊麗教授（楊式太極扇）、香港中華太極社馮師父（陳氏太極扇）、北京體育大學(xué)黃康輝教授（綜合太極扇）以及國家級社會體育指導(dǎo)員王曉君等?。</p> <p class="ql-block"> 楊麗 1956年出生，河南省濟(jì)源市人，北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院教授，研究生導(dǎo)師，中國武術(shù)九段，國家級裁判，中國武術(shù)協(xié)會理事，國家公派訪問學(xué)者，楊式太極扇創(chuàng)編者。師從門惠豐教授。擅長劍術(shù)（含短、長穗）太極類項目。<span style="font-size:18px;">她創(chuàng)編的28式楊式太極扇融合劍術(shù)與太極特點，動作設(shè)計兼顧教學(xué)與健身需求，被廣泛應(yīng)用于高校及大眾健身領(lǐng)域。</span></p> <p class="ql-block">這幾天主要培訓(xùn)的是《28式楊式太極扇》。</p> <p class="ql-block">楊式太極扇28式特點：</p><p class="ql-block">一、以楊式太極風(fēng)格為基準(zhǔn)，動作舒展大方，邁步如貓形，運動如抽絲，柔和緩慢。</p><p class="ql-block">二、集柔成鋼，節(jié)奏鮮明，一氣呵成。</p> <p class="ql-block">楊式28式太極扇方向</p> <p class="ql-block">第一段</p> <p class="ql-block">起勢（正南）</p><p class="ql-block"> 動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、并步直立</p><p class="ql-block">（2）、左腳開步</p><p class="ql-block">（3）、兩臂上提</p><p class="ql-block">（4）、蹲步下按</p> <p class="ql-block">1、青龍出水 （西南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、兩臂上提</p><p class="ql-block">（2）、擰腰平捋</p><p class="ql-block">（3）、松垮落臂</p><p class="ql-block">（4）、虛步開扇</p> <p class="ql-block">2、懷中抱月 （南） 動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、高歇步壓扇</p><p class="ql-block">（2）、高歇步合扇</p><p class="ql-block">（3）、上步抹掌</p><p class="ql-block">（4）、虛步開扇</p> <p class="ql-block">3、宿鳥投林 （西南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、活步穿扇</p><p class="ql-block">（2）、上步穿扇</p><p class="ql-block">（3）、并步合扇</p> <p class="ql-block">4、隨風(fēng)擺柳 （從西云到東） 動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步擺掌</p><p class="ql-block">（2）、馬步下捋</p><p class="ql-block">（3）、并步掤（beng）手</p><p class="ql-block">（4）、轉(zhuǎn)身平捋</p><p class="ql-block">（5）、弓步擺掌</p> <p class="ql-block">5、芙蓉出水 （東） 動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、虛步擺掌</p><p class="ql-block">（2）、提膝開扇</p> <p class="ql-block">6、魚貫而入（正西）動作過程：扣步提扇，虛步提扇，右弓步下刺扇，內(nèi)臂纏繞扇，弓步合扇；</p> <p class="ql-block">7、仙人指路（東南）動作過程：平步轉(zhuǎn)身平捋、轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)平掃、右弓步刺扇。</p> <p class="ql-block">8、迎風(fēng)撣（dan）塵（東南）動作過程：轉(zhuǎn)身架扇、撤步擺掌、馬步摟膝、提膝開扇。</p> <p class="ql-block">9、海底指針（東南）動作過程：虛步合臂，弓步合扇；</p> <p class="ql-block">10、風(fēng)馳電掣（che）（正西）動作過程：右虛步托扇，弓步開扇，弓步合扇。</p> <p class="ql-block">11、鷂子翻身 （正西）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、轉(zhuǎn)身擺掌</p><p class="ql-block">（2）、跟步掄臂</p><p class="ql-block">（3）、翻轉(zhuǎn)舉扇</p><p class="ql-block">（4）、翻轉(zhuǎn)合臂</p><p class="ql-block">（5）、仆步展臂</p> <p class="ql-block">12、神龍返首 （東南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步下擺扇</p><p class="ql-block">（2）、歇步開扇</p> <p class="ql-block">13、蛟龍入海 （東南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、插步舉扇</p><p class="ql-block">（2）、上步擺掌</p><p class="ql-block">（3）、點腿上刺扇</p><p class="ql-block">（4）、落步合臂</p><p class="ql-block">（5）、插步下開扇</p> <p class="ql-block">14、鐵牛耕田 （東南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、左轉(zhuǎn)身接扇</p><p class="ql-block">（2）、轉(zhuǎn)身弓步下刺</p><p class="ql-block">（3）、提步舉扇</p><p class="ql-block">（4）、右弓步刺扇</p> <p class="ql-block">15、逗蜂戲蝶 （東南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、云扇</p><p class="ql-block">（2）、兩臂交叉</p><p class="ql-block">（3）、交叉步云扇</p><p class="ql-block">（4）、提腿側(cè)舉扇</p><p class="ql-block">（5）、左弓步側(cè)舉扇</p> <p class="ql-block">16、黃鶯落架 （正西）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步握扇</p><p class="ql-block">（2）、歇步端扇</p> <p class="ql-block">17、霸王舉鼎 （東北）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、高歇步合扇</p><p class="ql-block">（2）、轉(zhuǎn)身合臂</p><p class="ql-block">（3）、轉(zhuǎn)身弓步下?lián)羯?lt;/p><p class="ql-block">（4）、右弓步合臂</p><p class="ql-block">（5）、左弓步云格扇</p><p class="ql-block">（6）、馬步攬掌</p><p class="ql-block">（7）、并步開扇</p> <p class="ql-block">18、白蛇吐信 （正西）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、并步提耳扇</p><p class="ql-block">（2）、插步穿扇</p> <p class="ql-block">19、四維雄風(fēng) （正西）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、插步立扇</p><p class="ql-block">（2）、左弓步穿扇</p><p class="ql-block">（3）、并步合扇</p><p class="ql-block">（4）、半蹲步合臂</p><p class="ql-block">（5）、蓋步開扇</p><p class="ql-block">（6）、蓋步合扇</p> <p class="ql-block">20、嬋娟射雁 （正西）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、單拍腳</p><p class="ql-block">（2）、收腿舉扇</p><p class="ql-block">（3）、上步掄臂</p><p class="ql-block">（4）、上步翻轉(zhuǎn)</p><p class="ql-block">（5）、轉(zhuǎn)身并步合臂</p><p class="ql-block">（6）、插步開扇</p> <p class="ql-block">21、云燕覓食 （正西）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、轉(zhuǎn)身平掃扇</p><p class="ql-block">（2）、虛步提扇</p><p class="ql-block">（3）、虛步刺扇</p> <p class="ql-block">22、風(fēng)掃秋葉 （正南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、虛步穿扇</p><p class="ql-block">（2）、轉(zhuǎn)身撥扇</p><p class="ql-block">（3）、右虛步撥扇</p><p class="ql-block">（4）、上步撥扇</p><p class="ql-block">（5）、轉(zhuǎn)身撥扇</p><p class="ql-block">（6）、高虛步擺掌</p> <p class="ql-block">23、玉樹凌風(fēng) （西南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、轉(zhuǎn)身提膝</p><p class="ql-block">（2）、提扇擺掌</p> <p class="ql-block">24、龍飛鳳舞 （東北）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、斜前刺扇</p><p class="ql-block">（2）、扣步擰身</p><p class="ql-block">（3）、提步左手拋扇</p><p class="ql-block">（4）、弓步接扇</p> <p class="ql-block">25、白猿獻(xiàn)果 （西南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、半馬步合臂</p><p class="ql-block">（2）、并步刺扇</p> <p class="ql-block">26、白鶴亮翅 （東南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、馬步抱扇</p><p class="ql-block">（2）、高插步開臂</p><p class="ql-block">（3）、高插步上托扇</p><p class="ql-block">（4）、歇步抱扇</p> <p class="ql-block">27、叱咤風(fēng)云 （正南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、提步合扇</p><p class="ql-block">（2）、弓步開扇</p> <p class="ql-block">28、春色滿園 （西南）動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、弓步前擺扇</p><p class="ql-block">（2）、提步合扇</p><p class="ql-block">（3）、擺步繞扇</p><p class="ql-block">（4）、落步按掌</p><p class="ql-block">（5）、提腿展臂</p><p class="ql-block">（6）、蓋步開扇</p><p class="ql-block">（7）、拋扇</p><p class="ql-block">（8）、接扇</p> <p class="ql-block">收勢（正南） 動作過程：</p><p class="ql-block">（1）、馬步上托掌</p><p class="ql-block">（2）、蹲步按掌</p><p class="ql-block">（3）、并步按掌</p><p class="ql-block">（4）、并步直立</p> <p class="ql-block">學(xué)員展示</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)圓滿結(jié)束。</p>