<p class="ql-block"> 前言</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">參加越野賽的年齡限制通常在65周歲之內(nèi)，而我已年滿(mǎn)62歲，因此必須在年齡限制前抓緊實(shí)現(xiàn)完賽100公里的越野之夢(mèng)。對(duì)于一個(gè)年逾花甲的老人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一次極限挑戰(zhàn)，但只要經(jīng)過(guò)充分的訓(xùn)練與準(zhǔn)備，目標(biāo)并非遙不可及。這次我參加了崇禮168超級(jí)越野賽的雪如意70公里組(實(shí)際里程70.3公里，累計(jì)爬升3241米，累計(jì)下降3618米)，最終以以11小時(shí)11分15秒的成績(jī)完賽，排名第191位(報(bào)名人數(shù)1504，參加人數(shù)1283)。賽后身體并無(wú)大礙，甚至還能正常游覽北京各地。然而，在這次越野賽中，無(wú)論是賽前還是賽中都暴露出了不少問(wèn)題，值得我認(rèn)真復(fù)盤(pán)與總結(jié)。</p> <p class="ql-block"> 一</p><p class="ql-block">從家鄉(xiāng)到崇禮的旅程并不輕松，無(wú)論是飛機(jī)還是高鐵，通過(guò)“攜程”規(guī)劃的路線(xiàn)都顯得耗時(shí)。經(jīng)過(guò)反復(fù)權(quán)衡，我決定自行制定出行方案,力求以最短時(shí)間抵達(dá)賽場(chǎng)。</p> <p class="ql-block">對(duì)于一位年過(guò)六旬的跑者來(lái)說(shuō)，參加越野賽本身就是對(duì)極限的挑戰(zhàn)，而命運(yùn)似乎也想對(duì)我多加考驗(yàn)。去年十一月，我參加柴古唐斯越野賽，比賽前一天竟遭遇罕見(jiàn)的臺(tái)風(fēng)侵襲；而今年前往崇禮的列車(chē)上，又傳來(lái)崇禮地區(qū)發(fā)生地震的消息，讓家中的跑友們?yōu)槲夷罅艘话押埂?lt;/p> <p class="ql-block">這次行程安排得異常緊湊。在南京南站轉(zhuǎn)乘時(shí)，我剛好趕上下一班車(chē)的檢票時(shí)間；抵達(dá)北京南站后，還需轉(zhuǎn)乘前往北京北站，再搭乘高鐵前往張家口。北京北站場(chǎng)地狹小、人流密集，排隊(duì)檢票已耗費(fèi)不少時(shí)間，不料電梯又突發(fā)故障，險(xiǎn)些讓我錯(cuò)過(guò)前往張家口的列車(chē)。</p> <p class="ql-block">周四晚上，我順利抵達(dá)張家口并入住酒店。</p> <p class="ql-block">周五凌晨三點(diǎn)多，我如常自然醒來(lái)。天亮后外出散步，發(fā)現(xiàn)張家口的街道整潔有序，道路兩旁是整齊挺拔的白楊樹(shù)，給人以寧?kù)o與力量。</p> <p class="ql-block">周五上午乘坐前往崇禮的公交車(chē)時(shí)，我遇見(jiàn)了幾位來(lái)自全國(guó)各地的參賽選手，大家一見(jiàn)如故，暢談甚歡。經(jīng)過(guò)兩小時(shí)車(chē)程我們順利抵達(dá)慶典廣場(chǎng)，領(lǐng)取參賽物資。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越野賽比馬拉松多了一項(xiàng)強(qiáng)制裝備檢查環(huán)節(jié)，工作人員逐一檢查每位選手的裝備是否齊全。物資博覽會(huì)現(xiàn)場(chǎng)也熱鬧非凡，參賽選手們排起長(zhǎng)隊(duì)，積極參與各參展商的互動(dòng)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">下午，我前往現(xiàn)場(chǎng)觀(guān)看168公里組的起跑儀式。氣溫高達(dá)27℃至28℃，我在烈日下等待了半個(gè)多小時(shí)，只為拍攝起跑時(shí)的壯觀(guān)場(chǎng)面。</p> <p class="ql-block">我們70公里組的比賽定于周六晚上11點(diǎn)起跑，因此周五晚上我盡量爭(zhēng)取多睡一些時(shí)間。周六早上起床后，我在府前大街漫步，街道兩旁的柏樹(shù)綠化還頗具特色。</p> <p class="ql-block">下午本打算補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，卻始終無(wú)法入眠便外出走走。途中恰巧看到部分100公里組選手陸續(xù)跑向終點(diǎn)，他們?cè)诳崾钪袌?jiān)持奔跑的毅力令人敬佩?？戳艘粫?huì)兒，肚子卻又出現(xiàn)不適，只得匆匆返回賓館處理。老天似乎還想繼續(xù)考驗(yàn)我，早上起我竟突發(fā)腹瀉，且癥狀嚴(yán)重。</p> <p class="ql-block"> 二</p><p class="ql-block">原定晚上9點(diǎn)出發(fā)的擺渡車(chē)，我提前半小時(shí)到達(dá)時(shí)車(chē)上已擠滿(mǎn)了人。擺渡車(chē)并未直接送我們到雪如意起點(diǎn)，而是繞行常規(guī)路線(xiàn)，途中遭遇嚴(yán)重堵車(chē)，抵達(dá)雪如意起點(diǎn)時(shí)已超過(guò)晚上10點(diǎn)。海拔1600多米的地方就是不一般，寒意撲面而來(lái)，我趕緊換上裝備，做好賽前準(zhǔn)備。起跑儀式在寬敞的體藝館內(nèi)舉行，入口處工作人員對(duì)每位選手進(jìn)行了強(qiáng)制裝備檢查，重點(diǎn)檢查頭燈是否可用、定位器是否開(kāi)啟。</p> <p class="ql-block">主辦方還特別安排了無(wú)人機(jī)表演，場(chǎng)面壯觀(guān)，為賽事增添了濃厚的儀式感。</p> <p class="ql-block"> 三</p><p class="ql-block">23點(diǎn)整，70公里組準(zhǔn)時(shí)起跑。精英選手們爭(zhēng)先恐后地沖出起點(diǎn)線(xiàn)，而我則選擇從隊(duì)伍后方出發(fā)。當(dāng)我經(jīng)過(guò)起點(diǎn)拱門(mén)時(shí)，時(shí)間已過(guò)去了一分鐘。</p> <p class="ql-block">跑出體藝館后，是一段較為平直的道路，人群密集，難以提速。我以6分多的配速跟隨跑動(dòng)，卻已感到氣喘吁吁，狀態(tài)似乎并不理想。當(dāng)天正值農(nóng)歷十八，一輪明月高懸夜空，仿佛在注視著這群夜跑者。</p> <p class="ql-block">不久后進(jìn)入一段累計(jì)爬升600多米的長(zhǎng)上坡。隨著坡度上升，選手們逐漸拉開(kāi)距離。這是我首次參加夜間越野賽，前后皆是閃爍的頭燈光束，場(chǎng)面壯觀(guān)。途中經(jīng)過(guò)巨大的風(fēng)力發(fā)電機(jī)，葉片緩緩旋轉(zhuǎn)，發(fā)出低沉的吱嘎聲，令人不禁心生敬畏。盡管我已穿上沖鋒衣，但在海拔2000多米的高山上仍感到陣陣寒意，這讓我更加理解了主辦方強(qiáng)制裝備要求的必要性。</p> <p class="ql-block">到達(dá)第一個(gè)山頂后，接下來(lái)是一段約6至7公里的下坡，路面較為平坦。經(jīng)過(guò)前面熱身后，我以5分多的配速輕松奔跑，甚至一度跑進(jìn)5分以?xún)?nèi)。意識(shí)到速度過(guò)快可能要消耗過(guò)多的體力，我及時(shí)調(diào)整行進(jìn)節(jié)奏。接近CP1時(shí)，我們經(jīng)過(guò)一段長(zhǎng)長(zhǎng)的電梯，登山杖與金屬碰撞的聲響在夜色中格外清晰，我用手機(jī)記錄下了這一刻。</p> <p class="ql-block">周日凌晨00:51，我完成13.9公里抵達(dá)CP1和平驛站。由于賽前擔(dān)心腹瀉不敢多吃，此時(shí)我雖餓但并無(wú)食欲，僅簡(jiǎn)單補(bǔ)充水果并加滿(mǎn)水袋后便繼續(xù)出發(fā)。</p> <p class="ql-block">從CP1到CP2，雖僅9.6公里，但累計(jì)爬升高達(dá)630米。好在路面較寬，我使用雙杖配合雙腿穩(wěn)步上行，狀態(tài)良好，途不斷超越他人。隨著爬升進(jìn)行，饑餓感逐漸加劇我吃下一支能量膠和幾顆鹽丸補(bǔ)充能量。考慮到能量膠攝入過(guò)多可能引起腸胃不適，我雖攜帶了十余支，但全程僅使用了三四支。</p><p class="ql-block">攝影師們?cè)诤怪袌?jiān)守崗位，為選手們留下珍貴影像。</p> <p class="ql-block">凌晨2點(diǎn)28分，我完成23.5公里抵達(dá)CP2翠云山頂餐廳。在此稍作休整，喝下熱湯并強(qiáng)迫自己進(jìn)食以補(bǔ)充能量。</p> <p class="ql-block">從CP2到CP3的11.1公里中，累計(jì)爬升只有337米而下降有669米。對(duì)于擅長(zhǎng)越野的選手來(lái)說(shuō)，這段下坡正是展現(xiàn)技術(shù)的好時(shí)機(jī),而對(duì)我這位馬拉松跑者而言，卻是最大的挑戰(zhàn)，尤其是技術(shù)性下坡。</p><p class="ql-block">或許是命運(yùn)的考驗(yàn)尚未結(jié)束，凌晨三點(diǎn)左右，我的頭燈突然熄滅。所幸此時(shí)仍在爬坡，路面較寬，借助他人燈光我得以繼續(xù)前行。我們?nèi)奈慌苡呀M成小隊(duì)邊走邊聊，得知我已退休仍堅(jiān)持參賽，他們紛紛表示敬佩。其中一位祖籍河南的北京小伙主動(dòng)提出為我照明并同行。翻過(guò)山頂后，是一段緩下坡，我跟隨他的步伐前行并無(wú)困難。但很快便進(jìn)入一段較長(zhǎng)的技術(shù)性下坡小道,原本擅長(zhǎng)下坡的他為照顧我不得不放慢速度。后方選手不斷超越，我深感歉意，他卻大度地表示：我又站不了臺(tái)，快點(diǎn)慢點(diǎn)無(wú)所謂。他是一位真正樂(lè)于助人的好小伙，我由衷地感謝他，盡管在黑夜中我始終未能看清他的模樣。</p><p class="ql-block">終于抵達(dá)公路，他去路邊小解。此時(shí)公路上有路燈照明，我向他道別，獨(dú)自奔向CP3云頂滑雪公園。</p> <p class="ql-block">凌晨4點(diǎn)04分，我抵達(dá)CP3，完成34.6公里，比關(guān)門(mén)時(shí)間提前近4小時(shí)?？磥?lái)只要不出意外，完賽時(shí)間綽綽有余。在此我停下腳步，認(rèn)真休整，補(bǔ)充能量，為頭燈充電，并將沖鋒衣收入背包。同時(shí)，我也與家鄉(xiāng)關(guān)心我的跑友們稍作互動(dòng)。</p> <p class="ql-block">從CP3云頂滑雪公園出來(lái)是一般較陡的上坡公路，經(jīng)過(guò)充分補(bǔ)給，我精力充沛，脫下沖鋒衣后感到一絲涼意，便加快步伐。不久后頭燈再次熄滅，但此時(shí)天色漸亮，我干脆將其收起。不久太陽(yáng)升起，我們進(jìn)入一條花草小徑，選手們紛紛贊嘆沿途美景。登頂后，陽(yáng)光灑滿(mǎn)山野，景色迷人，我忍不住想拍照留念，但想到即將面對(duì)的烈日炙烤，還是決定抓緊時(shí)間繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block">接下來(lái)是一條較緩的山間小徑，大家都開(kāi)始了提速。在38K處，我一不留神右腳崴了一下，一陣疼痛襲來(lái)。糟糕，出事了！我停下腳步將右腳轉(zhuǎn)動(dòng)了幾下，幸好還能行走并無(wú)大礙。此事件再次提醒自己要正確面對(duì)下坡是弱項(xiàng)的現(xiàn)實(shí)。此后在較為復(fù)雜的下坡路段時(shí)就更加小心翼翼了。</p><p class="ql-block">公路到了，路跑是我的強(qiáng)項(xiàng)，以六分左右的配速前行就不斷超越其他選手。5點(diǎn)08分抵達(dá)CP4萬(wàn)龍滑雪場(chǎng)，行程40.4公里。</p> <p class="ql-block">CP4到CP5間有14.1公里的路程，爬升487米，下降797米。由于距離長(zhǎng)我在CP4站點(diǎn)就盡量多補(bǔ)充水和養(yǎng)分，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">出CP4后就面臨著一個(gè)長(zhǎng)上坡，開(kāi)始時(shí)路面還較寬，后來(lái)就是山間小道。此時(shí)的隊(duì)伍早已分散開(kāi)了，只有一些運(yùn)動(dòng)搭檔在一起前行。</p> <p class="ql-block">登頂后先是連續(xù)的起起伏伏小路，在此路段各人的技術(shù)特點(diǎn)顯露無(wú)遺。其中有一對(duì)年輕的男女搭檔，上坡時(shí)落在我的身后，到了下坡就又很快地超越了我。接下來(lái)的長(zhǎng)距離技術(shù)下坡小路，越野老手們飛奔而下，而我卻不敢嘗試跟隨只能老老實(shí)實(shí)地按自己節(jié)奏碎步小跑。每當(dāng)聽(tīng)到后面有腳步聲臨近，我都會(huì)主動(dòng)停下且靠邊讓道，超越者都會(huì)說(shuō)聲“謝謝”或“加油”。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)下坡終于完成了，接下來(lái)是有幾公里長(zhǎng)的平直小路，這應(yīng)該是我發(fā)揮水平的時(shí)刻?？辞懊孢x手:有的在作七、八分配速的慢跑，有的是跑一段走幾步，更多的是在徒步。我按自己舒適的配速一直堅(jiān)持跑，不斷地在超越他人。超越的感覺(jué)是很美好的，到CP5前的一公里居然又跑進(jìn)了5分內(nèi)。一路上，看到曾在下坡時(shí)超越我的一張張似曾相識(shí)的面孔，輪到我給他們加油鼓勁了。</p> <p class="ql-block">7點(diǎn)12分到達(dá)CP5:阿那亞.崇禮，而此處的關(guān)門(mén)時(shí)間定為13點(diǎn)，到此已完成了54.4公里。終點(diǎn)的關(guān)門(mén)時(shí)間是18點(diǎn)，剩下16公里還有十多個(gè)小時(shí)，時(shí)間非常充?！，F(xiàn)在可以松一口氣了，好好地作一下補(bǔ)充休整。</p> <p class="ql-block"> 四</p><p class="ql-block">每當(dāng)人產(chǎn)生麻痹大意思想時(shí)，困難與危險(xiǎn)就會(huì)隨時(shí)來(lái)臨。由于跑前沒(méi)有認(rèn)真地做攻略，僅憑直覺(jué)看看軌跡圖，錯(cuò)誤地以為過(guò)了CP5后就沒(méi)什么難度了。但仔細(xì)看軌跡圖從CP5到CP6這短短6.8公里的里程中要累計(jì)爬升570多米。</p><p class="ql-block">我一個(gè)人從補(bǔ)給點(diǎn)出來(lái)，沿著山谷中的一條小路信心滿(mǎn)滿(mǎn)地按照自己節(jié)奏往上行。路上遇到了一些比我們?cè)缫惶於喑霭l(fā)的168公里組的大神們，他們已行走了38小時(shí)多了，真是好樣的！</p> <p class="ql-block">沿著山谷走了沒(méi)多久路標(biāo)就將我們引向上山的一側(cè)，這里有攝影師在此設(shè)點(diǎn)。無(wú)意中我看到了路旁有一牌子上寫(xiě)著“小小絕望坡，就當(dāng)我熱身”的字樣，我意識(shí)到真正的考驗(yàn)要來(lái)了。到此路段人群又密集起來(lái)，這里的路面又窄又陡后人很難超越。我用雙杖小心地插入前人留下的杖印輔助雙腿艱難地上行。開(kāi)始一段陡峭小徑還處在遮陽(yáng)處，但拐了個(gè)彎后，陽(yáng)光就直射到身上，頓時(shí)覺(jué)得全身心難受。魚(yú)貫而行的人群開(kāi)始分化，有點(diǎn)靠在路旁給人讓道，有人則干脆找個(gè)背陰的地方坐下來(lái)休息。我保持自己的節(jié)奏，緩步而行。</p> <p class="ql-block">看到了山坡上的攝影師，他們將攝像頭對(duì)準(zhǔn)了我。瞬間我來(lái)了精神，高興地叫著:終于爬上了絕望坡！但是上去一看還是高興的太早了些，似乎前面還有延綿不斷的上坡。</p> <p class="ql-block">終于爬上頂了，接下來(lái)是一些起起伏伏的小徑。我想:路程剩下不多了，勝利在望，此時(shí)更要注意安全，特別是下坡更要注意。正想著左腳突破崴了，看腳下此處的路雖小但沒(méi)坡度。觀(guān)察了一下手表，此時(shí)已過(guò)了57公里。我再次告誡自己要提起十二分的注意力，時(shí)刻不能麻痹大意。隨著疲勞的增加，人的反應(yīng)能力與平衡能力都會(huì)變差點(diǎn)，所以此后隨便是哪類(lèi)路段都要集中精力減速慢行。</p> <p class="ql-block">CP5出來(lái)前這段路，雖距離不長(zhǎng)，但花費(fèi)的時(shí)間和體力都是巨大的，帶上的水也喝得所剩無(wú)幾了，而抬頭看下一站似乎還是遙遙無(wú)期。正在我憂(yōu)慮之時(shí)突然發(fā)現(xiàn)前面的山岙處有幾位志愿者正在向我招手，他們的出現(xiàn)真是太及時(shí)了。我趕緊跑出喝水補(bǔ)充能量。他們還在我那隱約作痛的雙膝上噴上冷卻噴霧劑，還應(yīng)我請(qǐng)求將我腰包中的頭燈放入背包中，有利于我跑動(dòng)。志愿者們，你們真是雪中送炭，向你們致敬！</p> <p class="ql-block">得到精神鼓勁和物質(zhì)補(bǔ)充后，我振作精神，再次出發(fā)奔向那遠(yuǎn)方的山頂。此刻我已身邊已無(wú)人，獨(dú)自一人在炎炎夏日下默默前行。</p> <p class="ql-block">終于看到那造型獨(dú)特的白色房頂了，看到了目標(biāo)就有了希望。終于在8點(diǎn)48分到達(dá)最后一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn):翠云山銀河滑雪場(chǎng)星芒餐廳，此時(shí)已行程61.3K。剩下只有9公里了，勝利在望！先休息補(bǔ)充一下。</p> <p class="ql-block">從CP6出來(lái)后是一段下坡的公路，我想，接下來(lái)應(yīng)該都是下坡沒(méi)什么難度了吧？于是將雙杖也收了，興沖沖地往下跑。此時(shí)頭腦里竟然又產(chǎn)生了想爭(zhēng)取好一點(diǎn)完賽成績(jī)的念頭。我還邊跑邊盤(pán)算著:剩下9公里的路程用70多分鐘的時(shí)間跑完，應(yīng)該還有希望吧。但是，馬上就再次被現(xiàn)實(shí)打臉了:凡事不能想當(dāng)然！</p> <p class="ql-block">沿公路跑了一會(huì)就遇到了一個(gè)非常陡的下坡，開(kāi)始我還以快頻小幅嘗試跑了一下，頓時(shí)覺(jué)得膝蓋和腳趾都疼痛難耐。前面的一位選手在緩慢地向后退，他見(jiàn)到我就遺憾地說(shuō):本來(lái)這次可跑進(jìn)11小時(shí)，現(xiàn)腿抽筋沒(méi)希望了。我勸他說(shuō)不要去追求成績(jī)，安全完賽第一。話(huà)雖這么說(shuō)，但哪位參賽選手不想自己的成績(jī)能更進(jìn)一步呢？整段路居然有三四個(gè)這樣陡坡，我嘗試著打S型下，側(cè)身下等多種方式，但效果都不明顯，最后還是以不摔倒為原則緩步下行。</p> <p class="ql-block">快到坡底時(shí)，我回頭看看正在艱難緩慢下移的選手們，此時(shí)發(fā)現(xiàn)有一位年輕的女選手居然能流暢地跑下來(lái)。真是高手啊，我由衷地贊譽(yù)。是高手的話(huà)早就到終點(diǎn)了，她謙虛地回答。</p> <p class="ql-block">我們邊跑邊聊，上去一個(gè)緩坡后我發(fā)現(xiàn)她沒(méi)跟上來(lái)。我以為沿著公路可一直跑回終點(diǎn)，誰(shuí)知路標(biāo)又將我們引到山上。其實(shí)這小山坡也只有200多米爬升，但在炎炎烈日烤炙下的疲倦身驅(qū)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的抵觸，巴不得早點(diǎn)到頂。幸好此段攝影師特別的多，見(jiàn)到鏡頭還是要擺姿勢(shì)裝一下帥，不讓自己痛苦的面具出現(xiàn)在鏡頭中。</p> <p class="ql-block">終于到了最后一個(gè)山頂了，接下來(lái)全是下坡了。客觀(guān)地說(shuō)這些草叢中的下坡小徑可跑性還是比較強(qiáng)的，但此時(shí)已腳酸腿軟腳步不穩(wěn)，體感也不好，于是就跑跑走走完全不求配速了。身邊時(shí)而有人在超越，他們基本是30公里組的選手回來(lái)了。</p> <p class="ql-block">到了街道了，離終點(diǎn)還剩最后的3公里。我嘗試著跑動(dòng)起來(lái)，但稍跑了幾步就覺(jué)得全身都在抗拒。這時(shí)前面遇到過(guò)的女士趕了上來(lái)了，見(jiàn)到我說(shuō)，不遠(yuǎn)了，慢慢地跑吧。我說(shuō)你先跑我再也不想跑不了，于是我就跑跑走走以8分多的平均配速前行?；仡櫱疤煜挛?，100公里組的選手在炎炎烈日下跑回到此，我為他們拍攝加油鼓勁，現(xiàn)在是我在此路段，路旁觀(guān)眾們?yōu)槲遗恼占佑凸膭拧?lt;/p> <p class="ql-block">聽(tīng)到主持人的聲音了，全身疲倦頓時(shí)消失，力量爆滿(mǎn)，終點(diǎn)拱門(mén)前這個(gè)緩坡跑上去毫不費(fèi)力。主持人高喊著我的號(hào)碼和姓名，并且充滿(mǎn)激情地說(shuō):想不到這位大叔跑完70公里是如此輕松，真是太厲害了！兩邊觀(guān)眾在熱烈歡呼，對(duì)面攝影團(tuán)隊(duì)的長(zhǎng)槍短炮齊刷刷地對(duì)準(zhǔn)你，面對(duì)鏡頭我也情不自禁地做出造型，慶祝安全完賽。</p> <p class="ql-block"> 五</p><p class="ql-block">最終結(jié)果是以11:11:15完賽，在1283名參賽選手中排名第191，成績(jī)完全超預(yù)期。領(lǐng)了完賽物品后趕緊回賓館洗漱，晚上繼續(xù)住在崇禮。</p><p class="ql-block">周一乘高鐵前往北京，高鐵上幾乎是青一色的參賽選手。一路上，大家還在興奮地議論賽事。本次賽事因天氣炎熱等原因各長(zhǎng)距離組別都有不少選手退賽，也看到了受傷選手們行動(dòng)困難步履蹣跚。然而此時(shí)的我除了覺(jué)得略顯疲勞外并無(wú)其他反應(yīng)，一切正常。到了周二早上雙腿和雙手上臂都出現(xiàn)了延遲性酸痛，在上下臺(tái)階稍有影響，周三去爬了八達(dá)嶺到北十二樓，酸痛感基本消除了。</p> <p class="ql-block">回顧去年四月份第一次參加越野賽:30公里九峰越野大師賽時(shí)，賽后雙腿疼痛了近一周，嚴(yán)重時(shí)連走路都困難?，F(xiàn)在的進(jìn)步可能來(lái)自幾個(gè)方面:一是賽前作了幾次專(zhuān)門(mén)性的越野訓(xùn)練提高了越野能力；二是賽前在思想上對(duì)困難作了比較充分的準(zhǔn)備；三是比賽過(guò)程中合理安排體能，并能按自己身體狀態(tài)及時(shí)調(diào)整策略。</p><p class="ql-block">同時(shí)此次越野賽也暴露出了嚴(yán)重的問(wèn)題:一是裝備準(zhǔn)備不足，比賽途中出現(xiàn)了頭燈熄滅這樣的事故，以后一定要嚴(yán)格執(zhí)行強(qiáng)裝規(guī)定。二是賽前具體的攻略做的不深入，滿(mǎn)足于隨便地了解一下規(guī)則，粗略地看看軌跡圖，以致于多次出現(xiàn)了誤判。</p><p class="ql-block">吃一塹長(zhǎng)一智，爭(zhēng)取十一月份的玉環(huán)穿越山海百公里越野能順利完賽！</p>