<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">各位早上好，今天是處暑第十三天， 9月4日，農(nóng)歷七月十三</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">秋燥愈發(fā)明顯，最易傷及肝陰和肺陰，導(dǎo)致眼睛干澀、視物模糊等不適。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，此時(shí)養(yǎng)眼即是養(yǎng)肝。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今日推薦的“運(yùn)目轉(zhuǎn)睛功"配合菊花構(gòu)杞茶飲，既能清肝明目，又能滋陰潤燥，特別適合長期用眼過度、陰虛體質(zhì)及中老年人。這套"功法+茶飲"組合源自《諸病源候論》記載，經(jīng)改良更適合現(xiàn)代人護(hù)眼需求。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一、運(yùn)目轉(zhuǎn)睛功</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">預(yù)備式:正坐閉目，雙手疊放丹田， 深呼吸3次</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">運(yùn)睛法:順時(shí)針轉(zhuǎn)睛:眼珠沿眼眶邊緣緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)36圈；逆時(shí)針轉(zhuǎn)睛:同上反向操作，速度均勻如描摹圓形凝視法:近遠(yuǎn)交替:先凝視指尖30厘米處10秒，再望遠(yuǎn)10秒，重復(fù)9次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)配合拇指按壓太陽穴，可以緩解眼周肌肉緊張；收功時(shí)雙掌搓熱敷眼1分鐘</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">二、 配套茶飲方案</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">配方所需:杭白菊5朵，枸杞10粒， 決明子3g </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">沖泡要訣:80℃熱水沖泡，加蓋燜5 分鐘，注意連續(xù)飲用不超過7天杭菊可清肝明目，枸杞可滋補(bǔ)肝腎， 決明子可潤腸通便。三者同用可以清肝火而不傷陰，滋腎水且助通便，緩解秋季眼干、便秘、煩躁。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明日預(yù)告: </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明天給大家推薦一個(gè)清濕熱防秋燥的茶飲方，需準(zhǔn)備黑豆30g,綠豆20g,甘草6g,陳皮3g</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松齡</b></p>