<p class="ql-block">山翁夜話</p><p class="ql-block"> <b>孤獨，其實是生命的一門必修課</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，我來和老年朋友來聊一個咱們都可能或多或少感受到的話題——孤獨。</p><p class="ql-block">有時候啊，會不會覺得，這日子好像突然變得很長，家里變得很靜？孩子們忙，有自己的小家和工作；老朋友呢，見一面少一面；自己呢，好像也不知道該干點啥，心里頭空落落的。這種感覺，就是我們常說的“孤獨感”。</p><p class="ql-block">這感覺不是您的錯，也不是誰故意造成的。它就像天氣，有時候不知不覺就陰天了。咱們今天就來聊聊，這“孤獨感”是怎么來的，更重要的是，咱們怎么一起把這心里的“陰天”變成“艷陽天”。</p><p class="ql-block">一、孤獨感是怎么找上門的？</p><p class="ql-block">咱們首先得明白，感到孤獨，太正常了。這跟性格強弱沒關系，它是人生到這個階段，很多事兒湊到一起才產(chǎn)生的。</p><p class="ql-block">第一點，也是最大的一個變化：咱們的“角色”變了。</p><p class="ql-block">干了一輩子工作，突然退休了。每天不用準點上班，原來的那些老同事、老伙計，見面少了，聊天少了。以前別人叫我們“張工”、“李老師”、“王主任”，現(xiàn)在可能就變成了“老張頭”、“李奶奶”。這種社會身份的轉(zhuǎn)變，會讓我們一下子找不到自己的位置，好像自己不被需要了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二點，咱們的“朋友圈”變小了。</p><p class="ql-block">這是最讓人無奈的一點。年紀大了，有的老戰(zhàn)友、老同學、老鄰居，可能搬去跟子女住了，可能身體不便出不了門，甚至有些已經(jīng)先一步離開了我們。每失去一個老朋友，就像心里被挖走了一塊東西。電話本上的名字越來越多，但能撥出去說說心里話的號碼，卻越來越少了。</p><p class="ql-block">第三點，咱們的“身體”不比從前了。</p><p class="ql-block">眼睛花了，看報紙費勁了；耳朵背了，聽人說話得靠猜了；腿腳慢了，下樓遛個彎都成了大工程。身體這臺“老伙計”時不時出點小毛病，它把我們困在了家里，也困在了一種“不中用”的感覺里。不是我們不想出去，有時候是真的“心有余而力不足”。</p><p class="ql-block">第四點，咱們和孩子們“離”得遠了。</p><p class="ql-block">這里的“離”，不是感情上的距離，而是現(xiàn)實的距離。孩子們正處在“上有老下有小”最累的時候，他們得拼命工作，得照顧自己的孩子。他們不是不孝順，是真忙，是顧不上。我們呢，又怕給他們添麻煩，有事自己扛著，有話憋在心里。兩下一湊，雖然心里惦記，但實際的交流和陪伴就少了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第五點，這個時代“跑”得太快了。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在全是智能手機，什么微信、抖音，我們搞不懂，學不會。出門打車要用軟件，買菜掃碼支付，去醫(yī)院掛號都在網(wǎng)上。好像不會用手機，就寸步難行。這種被時代甩在后面的感覺，讓我們覺得自己“落伍”了，跟不上節(jié)奏，融不進社會，也會加重孤獨。</p><p class="ql-block">這么多原因，工作、朋友、身體、家庭、時代……方方面面都在變化。所以，咱們感到孤獨，一點都不丟人，這說明咱們是重感情、懂生活的人。</p><p class="ql-block">二、咱們怎么把“孤獨”趕出去？</p><p class="ql-block">知道了原因，咱們就得行動起來。日子是過給自己看的，咱們得自己想辦法，把日子過得有滋有味，熱熱鬧鬧。</p><p class="ql-block">第一招：動起來，讓身體先熱乎起來</p><p class="ql-block">老話說得好，“筋長一寸，壽延十年”。身體動了，氣血就通了，心情自然就好。</p><p class="ql-block">清晨的公園是我們的“寶地”。別總悶在家里，早上出去，遛遛彎，甩甩胳膊甩甩腿。看看公園里打太極的、舞劍的、唱戲的、下棋的，湊過去看看，哪怕不說話，感受一下那股子熱鬧勁兒都好。</p><p class="ql-block">找到適合自己的“慢運動”。太極拳、八段錦、散步、慢跑，都是非常好的選擇。不用追求多標準，動得舒服就行。身體好了，自己自在，也少給兒女添麻煩。</p><p class="ql-block">別忘了“手工活”也是運動。侍弄一下陽臺的花草，養(yǎng)幾盆好活的花?？粗鼈儼l(fā)芽、長葉、開花，心里特有成就感?；蛘咧厥耙郧暗膼酆?，寫寫毛筆字，畫畫畫，鉤織個毛線，這些都能讓手和腦都動起來。</p><p class="ql-block">第二招：走出去，把社交圈重新建起來</p><p class="ql-block">人活著，就得有“人氣兒”。朋友是老的好，酒是陳的香，多和老朋友聚聚，更要勇敢交新朋友。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在每個社區(qū)都有老年活動中心、日間照料站，那里就是為我們開的！多去那里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，今天去聽聽健康講座，明天去學學手機課，后天再去跟人下盤棋。那里全是跟咱們一樣的同齡人，不怕沒話說。</p><p class="ql-block">上“老年大學”，再當一回“學生”。這可是個好地方！琴棋書畫、攝影、唱歌、烹飪……想學啥都有。不是為了學成大師，就是為了有個事兒干，有一幫志同道合的老同學。一起學習，一起聊天，一起演出，日子過得比上班還忙呢！</p><p class="ql-block">主動擴展朋友圈，看見面熟的老哥們、老姐妹，主動打個招呼：“吃了嗎？”“遛彎呢？”“今天天氣不錯??！”幾句話，可能就是一段新友誼的開始。約著一起去買菜，一起曬曬太陽，聊聊家常，孤獨感就被趕跑了一大半。</p><p class="ql-block">第三招：學起來，擁抱新時代</p><p class="ql-block">咱們不能指望時代停下來等我們，但咱們可以慢慢追上它。學會了新東西，不僅方便，更會有一種“我還行”的驕傲感。</p><p class="ql-block">從“用微信”開始。讓兒女、孫輩教咱們用微信。學會了視頻通話，就算孩子在天邊，也能天天“見面”，看著他們的臉，聽著他們的聲音，這比什么都強。還能在微信上看看朋友圈，給兒女孫子的動態(tài)點個贊，發(fā)個評論，參與感一下子就來了。</p><p class="ql-block">讓手機成為“解悶工具”。學學怎么用手機聽戲、聽評書、看新聞。很多短視頻平臺，有特別多適合咱們的內(nèi)容，比如養(yǎng)花種菜、做菜做飯、健康養(yǎng)生，應有盡有。但記住啊，每次看半個小時就起來活動活動，保護眼睛。</p><p class="ql-block">享受“智能”的便利。學會了手機支付，買菜不用愁找零錢；學會了網(wǎng)上掛號，就不用大清早去醫(yī)院排隊。這些小事都能讓生活更輕松，減少“無力感”。</p><p class="ql-block">第四招：樂起來，把心態(tài)調(diào)整好</p><p class="ql-block">最厲害的功夫，是修煉自己的心。心里敞亮了，日子就亮堂了。</p><p class="ql-block">學會“和自己相處”。一輩子為工作、為家庭忙忙碌碌，現(xiàn)在終于有時間好好陪陪自己了。享受獨處的時光，泡一杯清茶，聽一段老歌，翻翻老相冊，回憶回憶過去的崢嶸歲月，這也是一種幸福。</p><p class="ql-block">“服老”但不“認老”。咱們得承認年紀大了，做事要量力而行，但心態(tài)絕不能老。要相信自己依然有價值，可以用一生的經(jīng)驗和智慧去幫助別人。</p><p class="ql-block">把愛說出口，有難處要求助。心里有事，別總憋著。主動給孩子們打個電話，說說想念。坦誠地告訴他們：“爸/媽這幾天心里有點空，你們有空多回來看看?！闭嬲男㈨槪嵌酶改傅男枰?。如果情緒特別低落，持續(xù)很長時間，一定要告訴家人，或者去找社區(qū)的心理咨詢員聊一聊，這不丟人，這和感冒了要看醫(yī)生是一個道理。</p><p class="ql-block">親愛的老朋友們，</p><p class="ql-block">夕陽有夕陽的絢爛，秋景有秋景的靜美。孤獨感可能會不時來訪，但它絕不是我們生活的全部，更不是終點。</p><p class="ql-block">咱們這把年紀，經(jīng)歷了風風雨雨，什么困難沒遇到過？孤獨，不過是人生路上的又一個小山丘。咱們結(jié)個伴，互相搭把手，說說笑笑間就邁過去了。</p><p class="ql-block">請記住，您從來都不是一座孤島。您的家人愛您，您的朋友惦記您，您的社區(qū)需要您。從今天起，愿我們都能：腳步動起來，朋友交起來，興趣搞起來，心態(tài)樂起來！</p><p class="ql-block">讓我們的晚年生活，不是無奈的等待，而是精彩的綻放；不是冰冷的孤寂，而是溫暖的余暉。</p><p class="ql-block">愿每一位老朋友，都能把日子過成一首詩，一幅畫，溫暖而從容。</p>