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我的日全食

古稀生活 無憂無慮 (請勿私聊）

<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　我的日全食為自己量身定制</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8點(diǎn)左右早餐，早上時(shí)間緊必須制作簡單的快手餐，這一餐也必須吃飽喝足。</b></p><p class="ql-block">上午事情最多，早餐維生素、蛋白質(zhì)、碳水、 礦物質(zhì)、脂肪、膳食纖維盡量全面兼顧。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">12點(diǎn)左右中餐，少吃。</b></p><p class="ql-block">午餐一般準(zhǔn)備得多吃得少，中午不運(yùn)動事情少，加上吃完午飯有雷打不動的午覺習(xí)慣<span style="font-size:18px;">，</span>所以中餐吃得少，只吃少量蛋白質(zhì)類食物和蔬菜意思一下。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">15點(diǎn)左右午后食光</b></p><p class="ql-block">午覺起來補(bǔ)充適量飲食，作為下午活動的能源。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">17點(diǎn)左右晚餐，一般吃午餐剩下的菜食足矣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上午9點(diǎn)左右或下午4點(diǎn)左右走路3 一 40分鐘，晚上7點(diǎn)多跟練40分鐘的瑜伽十二經(jīng)絡(luò)拉伸和健身氣功八段錦。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">專為自己量身定制日全食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">紫薯</p><p class="ql-block">梨</p><p class="ql-block">雞蛋</p><p class="ql-block">豆干</p><p class="ql-block">堅(jiān)果+陳皮干</p><p class="ql-block">紅豆紅棗汁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《午后食光》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">酸奶果干</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蘇式月餅</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">紅米飯團(tuán)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雞蛋排骨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">豆干</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">堅(jiān)果+陳皮干</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蘋果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">綠豆紅棗汁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">中午的剩飯剩菜收拾好留到晚餐用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《晚餐》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">吃午餐剩余的，有什么吃什么，微波爐熱一下即食。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《早餐》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">椒鹽酥餅</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">涼拌黃瓜絲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">煮雞蛋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">香干</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">堅(jiān)果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">血糯米紅棗桂圓汁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p> <p class="ql-block">《午餐》</p><p class="ql-block">水煮魚片</p><p class="ql-block">韭菜魷魚絲</p><p class="ql-block">豆皮炒紅椒</p><p class="ql-block">涼拌紫甘藍(lán)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《午后食光》</p><p class="ql-block">蛋撻</p><p class="ql-block">酸奶</p><p class="ql-block">橘子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《早餐》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《午后食光》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《晚餐》</p><p class="ql-block">監(jiān)控之下 晚餐進(jìn)行時(shí)</p><p class="ql-block">晚餐五點(diǎn)開始，吃午餐剩下的，有什么吃什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《早餐》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《午后食光》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">上午九點(diǎn)多或下午4點(diǎn)多步行40分鐘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晚餐后7點(diǎn)30左右跟練十二經(jīng)絡(luò)瑜伽拉伸和氣功健身八段錦。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>