<p class="ql-block">骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，目前，由于不良生活習(xí)慣等問題，年輕人正成為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。女性比男性更容易骨質(zhì)疏松，尤其是高齡、低體重女性。</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松有 3 大“典型癥狀”：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.腰背部疼痛。</span></p><p class="ql-block">很多人可能會誤以為是腰肌勞損、椎間盤突出等問題。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.身高變矮。</span></p><p class="ql-block">許多長輩在年紀(jì)大了之后駝背、身形變得佝僂，說明他們已經(jīng)骨質(zhì)疏松了。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.脆性骨折。</span></p><p class="ql-block">發(fā)生脆性骨折，是可以直接診斷為骨質(zhì)疏松的。</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松可防可治。對它的預(yù)防是全年齡段的，不要等老了以后才“臨時抱佛腳”，從小就要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block">如何預(yù)防？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，低鹽飲食。</span></p><p class="ql-block">一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。</p><p class="ql-block">骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.遠(yuǎn)離煙酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.適量運動。</span></p><p class="ql-block">體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.多曬太陽。正常人平均每天至少20分鐘日照。</span></p><p class="ql-block">防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質(zhì)疏松幾率加大。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5.補(bǔ)充鈣片和維生素D</span></p>