<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 在南方地區(qū)，立冬後陽光還是很暴烈，河水還是很溫暖，只有下了幾場雨過後，冷空氣襲來，溫度</span>驟<span style="font-size:18px;">減，甚至一夜之間，溫差下降十幾度，即使溫度下降，水感溫度還是達不到冬游的臨界溫度17℃。對於冬泳人而言，這還僅僅是秋泳。真正的冬泳最佳時期是經歷過小雪、大雪的冬至以後，那時的水溫已下降到14℃以下，甚至在霜凍寒冷天氣河水接近4℃。只有過渡到此時溫度下，才是真正體驗冬泳；也只有在低於14℃的水溫之下，才能感受南方冬泳的冷；也只有在低於7℃的水溫之下，才能感受到肌體刺骨，如同針扎，享受冬泳冷水刺激針扎之療效，這才是冬泳之樂趣。</span></p><p class="ql-block"> 冬泳之冷療是來自低溫冷水的物理刺激，冷水接觸皮膚時，低溫會引發(fā)血管收縮和擴張的交替反應，可間接刺激體表穴位，類似輕度的針灸按摩效果。寒冷刺激可壓迫神經末梢，促使經絡氣血運行。</p><p class="ql-block"> 因而，冬泳之冷療不是簡單的下水、上岸、活動回暖。冬泳的冷療是個復雜、科學的過程，也就是讓肌體緩慢地去適應水溫，既然是個緩慢地過程，這過程就需要時間，大致在15分鐘-20分鐘之後，這時肌體適應水溫，在水中不再感到很寒冷，這時的肌體心臟之活塞在不間斷地打通血管經絡，給全身皮膚供血，以保證毛孔閉塞的肌膚的熱量，使之不會所謂的失溫，甚至會感覺之下的增溫 ，這才是冬泳美妙不可言之樂趣。</p><p class="ql-block"> 冬泳是漫游泡溫泉似的理療過程。要真正享受這過程，就得7℃以下水溫狀態(tài)之下才會有針扎刺痛感，也只有在享受針扎似的刺痛感之後，肌體、肺腑才會有被觸及之療效。我們可以把具備針扎療效的7℃以下的水看成是器具，作為對象的人體肌體，就必須被觸及穴位才能享受到更完美的冬療效果。</p><p class="ql-block"> 孰不知，我們人體有361個主穴位，此外還存在一些未被納入傳統(tǒng)經絡體系的經外奇穴，總數(shù)可達上千個。然而主要穴位均集中分布在后腦、頸部、背部、手部、腿部，正前面的穴位很少。諸如后腦區(qū)域的風池、風府、啞門、天柱就約有20多個穴位，多位於枕骨下方至發(fā)際線之間。 </p><p class="ql-block"> 正因為如此，在冬泳過程中也僅有采用后背部浸水的仰泳姿態(tài)，方能全方位的享受穴位之冷療。又因為冬游的冷療源於低溫對人體皮膚的刺激或血液循環(huán)的調節(jié)。從這意義上說，冬泳之療效則因人而異、因時而異。若時間過短效果甚微，且在身體還未能適應水溫之前忍受下水或上岸之寒冷，而實際接受水療的時間很短，反而感覺更為寒冷。</p><p class="ql-block"> 因人而異則為你得能承受住那15或20分鐘的寒冷，身體會說話，若上岸后嘴唇發(fā)紫，身體發(fā)抖活動後久久難以回暖，就不適合於久游，若匆匆上岸也未必能享受到冬泳之冷療效果。從這意義上說，冬泳只是適應強者的運動，也只有體格能抗住這15-20分鐘的寒冷，就不再感到寒冷，就能真正享受到冬泳賜給的益處和冷療之效果。</p><p class="ql-block"> 冬泳之樂趣來自冬泳人自身感受，這感受不是難受、不是強忍、不是被動、不是盲從，更不是跟自己過不去，而是來自內心深處的愉悅和快感。殊不知，如果在享受冬泳之冷療之後，再曬上幾十分鐘的太陽，那該是何等廉價之享受？</p><p class="ql-block"> -寫於2025小雪</p> <p class="ql-block">仰泳-仰天揮手自茲去，颯浪數(shù)里自在游</p> <p class="ql-block">文/視頻</p><p class="ql-block">往事越千年</p>