<p class="ql-block"> 你好呀，我是落櫻，見字如面！</p><p class="ql-block"> 戰(zhàn)友瑾儀的《小小情緒，拿捏》這本書帶給我最顛覆的地方，就是把我們平常甩鍋給全世界的“壞情緒”，一下子拽回到我們自己身上了。</p><p class="ql-block"> 但是這個自己不是讓我們自我攻擊，而是讓我們看到了以前沒注意的<b>內(nèi)在小孩</b>。</p><p class="ql-block"> 當我看到<b>潑婦不會抑郁</b>時，仔細一想還真是，拋開這個詞的貶義，這句話其實描述的是一種狀態(tài)，情緒來的時候，她不憋著，直接就潑出來了。</p><p class="ql-block"> 方式可能不體面，甚至還有點傷人，但從她自己的內(nèi)在來說，<b>那個情緒能量是流動的，被表達的，沒有被壓回去。</b></p><p class="ql-block"> 這也讓我想到身邊的很多人，情緒來的快去的也快，反而會活得沒有那么多的負擔。</p><p class="ql-block"> 但我們很多“懂事的，要強的”人，卻恰恰相反，情緒來了壓著，忍著，還得表現(xiàn)的像個沒事人一樣。</p><p class="ql-block"> <b>可是情緒這個東西，你不讓它往外走，它就只能向內(nèi)攻擊。時間長了，那些沒有說出口的委屈，沒有發(fā)泄出來的憤怒，其實都悄悄的存進了身體，成了后來莫名其妙的疲憊和煩躁。</b></p><p class="ql-block"> 看到痛苦當然是真實的，但是讓你痛苦的源頭，可能不是外面的人和事，而是心里沒有被滿足的需求這句話時，我想很多人都會覺得是真的痛苦，因為實實在在的感到難受啊，而且遇到不舒服的事第一反應就是“都是他的錯”，“為什么是我，太倒霉了”。</p><p class="ql-block"> 但如果我們用倒推反問的方式，一步步地自問自答，就可以知道自己到底在氣什么？就能摸到自己心里那個沒被滿足的點。也許是被認可，也許是被理解，或者是想要的安全感。</p><p class="ql-block"> 找到這個點后，再回頭看當時的情景，心里就沒有那么堵了。也許問題還在，但是至少知道自己卡在哪里了。</p><p class="ql-block"> 這樣的一個覺察轉(zhuǎn)念后，就能理解為什么我們在安慰人時，總說“沒事的，別難過了”，反而讓人更委屈。</p><p class="ql-block"> 因為說的這些話蒼白無力，不僅沒有看見對方的痛苦，也沒接住對方的情緒，這些話只是在堵情緒。</p><p class="ql-block"> <b>真正能幫人的是看見和陪伴，如果換成“我知道你難過，如果是我，也會覺得委屈”時，對方反而可以平靜下來。</b></p><p class="ql-block"> <b>其實人難過的時候，未必是要讓你解決問題的，更多的時候是希望有人能懂他的感受，并且告訴他“你的難過是正常的”。</b></p><p class="ql-block"> 看完這本書也讓我明白，當我們再遇到情緒波動的時候，不要著急<b>對抗</b>或者<b>壓抑</b>，我們可以暫停一下，試著把注意力從<b>外面的人和事</b>上拉回來，問問自己，這個情緒是在提醒我什么？我內(nèi)心的哪個需求沒有被滿足？</p><p class="ql-block"> 這一個簡單的轉(zhuǎn)念，就能讓我們從一個被動的情緒受害者，變成一個主動的覺察者。不僅可以照顧自己的情緒，照顧自己的內(nèi)心，也能在和他人相處時，學會看見，懂得如何接住對方的情緒，</p><p class="ql-block"> 這就是這本書帶給我的最實用的情緒管理書術(shù)。</p><p class="ql-block"> 好了，今天的分享就到這里了，感謝你看完我分享的日?，嵥椤?lt;/p> <p class="ql-block"> 我是落櫻，這是我加入007不出局的第127天，7天1篇寫7年的第51篇文章。</p><p class="ql-block"> 我在007和一群人堅持寫作。是因為，我相信文字能治愈，故事能滋養(yǎng)。而我也在寫作中找回了力量，在字句間遇見了自己。</p><p class="ql-block"> 如果你也想和我一樣，一起寫作+工作，寫作+經(jīng)歷，寫作+成長，歡迎掃上方企鵝碼，加入007不寫就出局。</p>