<p class="ql-block">第三式:風(fēng)擺荷葉? – 杖身如荷葉擺動,鍛煉脊柱靈活性。</p> <p class="ql-block">第四式:船夫背纖? – 模擬拉纖動作,強(qiáng)化肩背力量。</p> <p class="ql-block">第五式:神針定海? – 杖如定海神針,培養(yǎng)穩(wěn)定與專注。</p> <p class="ql-block">第六式:金龍絞尾? – 杖身纏繞如龍,增強(qiáng)腰腹協(xié)調(diào)。??</p>