<![CDATA[<button id="o6ywk"></button>]]>|
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| <p class="ql-block"> 今天是自在智能氣功名師李維谷老師那里學(xué)習(xí)面壁蹲墻功練習(xí)以來(lái)的第100天。每天堅(jiān)持在高老師群里打卡練功，打卡練功的好處有兩點(diǎn)，一是要大家督促自己，二是通過(guò)自己每天堅(jiān)持不懈面壁蹲墻激勵(lì)他人。好處是隨著練習(xí)的深入，身體變軟了，氣順了，身體的一些老毛病在每天蹲墻過(guò)程中不知不覺(jué)消失了，腰胯松了，全身變得有力量，具體感悟如下:</p><p class="ql-block"> 姿勢(shì)要到位，意念要正確。以前練習(xí)過(guò)蹲墻，學(xué)習(xí)的方式是看書或視頻，由于動(dòng)作不正確，又沒(méi)有堅(jiān)持，沒(méi)有什么效果。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)李老師的示范及講解，可以這樣操作:下蹲時(shí)命門后凸想命門，放松呼氣幾乎是同時(shí)進(jìn)行的，上提時(shí)百會(huì)上領(lǐng)，想藍(lán)天同時(shí)吸氣。</p><p class="ql-block"> 一上一下，一吸一呼。用意時(shí)，一上，想上面的百會(huì)和藍(lán)天虛空相合，一下，想下面的命門與下面的藍(lán)天虛空相合。蹲著蹲著，就自動(dòng)化了，整個(gè)人體就虛出去了，與宇宙虛空融合，非常放松，愉悅，此時(shí)就是內(nèi)外無(wú)別，人氣合一，宇宙虛空就在身體里面。</p><p class="ql-block"> 剛開始蹲墻的時(shí)候，只能蹲個(gè)五~六次，腿僵胳膊硬，隔墻好遠(yuǎn)的距離，還氣喘吁吁，難受。當(dāng)李老師講蹲墻的好處后，自己決定每天在群里打卡練習(xí)蹲墻，先練個(gè)100天再說(shuō)。剛開始練習(xí)的人多，隨著練習(xí)的深入，練著練著就剩下兩三個(gè)人了，看來(lái)做一件事并不難，難的是長(zhǎng)年堅(jiān)持做這件事。</p><p class="ql-block"> 隨著練習(xí)的深入，動(dòng)作逐漸標(biāo)準(zhǔn)了，蹲的次數(shù)也越來(lái)越多了，由剛開始的五六個(gè)到現(xiàn)在的三百多個(gè)，用時(shí)都是一個(gè)小時(shí)以上，不急，慢蹲，盡可能把動(dòng)作做到位，收到了非常好的鍛煉效果。自從蹲墻以來(lái)，覺(jué)睡的好，飯吃的香，每天心情愉悅精神爽！</p><p class="ql-block"> 以前患有很嚴(yán)重的膝蓋炎，功友還有家人都擔(dān)心膝蓋承受得了嗎？李老師說(shuō)，只要把百會(huì)穴上領(lǐng)，不傷膝蓋，動(dòng)作正確，意念正確，不用擔(dān)心怕練壞。我按李老師講這樣做，堅(jiān)持每天有一定強(qiáng)度地蹲，膝蓋變得越來(lái)越好了。</p><p class="ql-block"> 以前天變涼了，膝蓋有反應(yīng)，一年發(fā)幾次，嚴(yán)重的時(shí)候，膝蓋腫痛，不能走路。現(xiàn)在通過(guò)蹲墻，膝蓋恢復(fù)到正常狀態(tài)了，腿的大筋變粗了，腿部有力量了，這段時(shí)間每天晚上站三心并站樁70分鐘以上，也非常輕松。</p><p class="ql-block"> 隨著蹲墻的深入，身體的各個(gè)部位都健康了。李老師說(shuō)，你有多堅(jiān)定，就會(huì)產(chǎn)生多好的效果。通過(guò)這100天堅(jiān)持不懈蹲墻，受益匪淺，收獲滿滿。</p><p class="ql-block"> 第100天面壁蹲墻打卡:318次，用時(shí)69分鐘。 這是我每天在群里打卡的用語(yǔ)，每天練完之后，改的只是次數(shù)和時(shí)間，目前次數(shù)最多的是379次，時(shí)間最多的是104分鐘。當(dāng)然和李老師及同道相比還有較大差距，李老師每次蹲墻都是500次以上，而且動(dòng)作還 加大了難度，還有一位智能氣功老師不吃不喝一次性蹲6000次，簡(jiǎn)直是神一樣的存在，佩服！</p><p class="ql-block"> 和李老師說(shuō)的一樣，蹲墻到一定次數(shù)后基本上自動(dòng)化了。每天早上起床，準(zhǔn)備工作完成，空腹，吃兩杯溫開水，就開始蹲墻了，李老師說(shuō)蹲墻之前一定要用八句口訣組場(chǎng)，就是透天徹地，形松 意充...，在這種狀態(tài)下開始每天的慢蹲，隨著動(dòng)作和意念的運(yùn)用，蹲著蹲著就自動(dòng)化了，天地之間就我一人了，高高大大，安安靜靜，與場(chǎng)相合了，與宇宙虛空連在一起了，非常享受這種狀態(tài)。這不就是在練上乘高級(jí)功法嗎？同時(shí)提醒練后注意收功，就是用捧氣貫頂法的收功動(dòng)作，最后把氣聚到身體里面來(lái)，最好是下丹田，之后到全身。</p><p class="ql-block"> 蹲墻，作為我每天必練的功法，就像生活的日常，必須堅(jiān)持下去。好處太多了，身體健康了，生活質(zhì)量就高了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 面壁蹲墻分解動(dòng)作（一）</p> <p class="ql-block"> 面壁蹲墻分解動(dòng)作（二）</p> <p class="ql-block"> 面壁蹲墻分解動(dòng)作（三）</p> <p class="ql-block"> 面壁蹲墻圖畫演示。</p> <p class="ql-block"> 面壁蹲墻示范動(dòng)作。</p> <p class="ql-block"> 強(qiáng)哥于湖北襄陽(yáng)隨感。</p><p class="ql-block"> 2026年元月1日。</p>