<p class="ql-block"> 自從愛上跑步以后，經(jīng)歷頗多，先是加入跑團(tuán)的熱情而后是經(jīng)歷傷痛恢復(fù)，一路跑一路學(xué)，在跑步過程中探索領(lǐng)悟，不斷提高自己，做到堅(jiān)持下來并得到進(jìn)步實(shí)屬不易。何況隨著年齡增長(zhǎng)、體能下降，做到賽事PB更是難上加難。下面就我的半程馬拉松和全程馬拉松兩次PB，談?wù)剛€(gè)人看法，與君共勉之！</p> <p class="ql-block"> 半程馬拉松PB是24年4月14號(hào)的襄城環(huán)首山馬拉松賽事上，成績(jī)139，卻是我最好成績(jī)，估計(jì)將來也不會(huì)超越了。</p> <p class="ql-block"> 說起這個(gè)賽事能PB，真是天時(shí)地利人和，缺一不可。首先是天氣好，記得那天細(xì)雨綿綿，待跑還穿著雨衣，起跑已經(jīng)不下了，不熱也不冷，也沒有風(fēng)，正是出成績(jī)的最佳天氣，一路追夢(mèng)。其次是起跑點(diǎn)感覺有點(diǎn)下坡，也沒有分區(qū)，位置靠前，發(fā)令槍一響就隨著人流裹挾沖鋒在前，好的開端注定好的結(jié)果，四分多配速一直延續(xù)到底。起跑賽道平坦，坡道處環(huán)境優(yōu)美，雨后空氣清新，致使那天所有跑友完賽后都感覺天助我也！最后是人和，郟縣長(zhǎng)跑健身協(xié)會(huì)組織六十余人前來參賽，大家精神飽滿、士氣高昂、隊(duì)伍整齊、號(hào)令統(tǒng)一、再加上襄城長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)葉利恒會(huì)長(zhǎng)的支持和鼓勵(lì)，PB也是勢(shì)在必行！</p> <p class="ql-block"> 25年的鄭州馬拉松賽事更是值得一敘。河南賽事一波三折，難得一遇，這次賽事主辦方很用心也很細(xì)心，免費(fèi)地鐵，起點(diǎn)和終點(diǎn)同一個(gè)地方，免去了擺渡車的等待，酒店在鄭州同學(xué)跑友馬河峰的協(xié)調(diào)下早餐提前到五點(diǎn)半，退房推遲到三點(diǎn)。感覺一切都是那么的順利和愜意，心情好一切都好！</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)天天氣晴朗，溫度稍低，沒有風(fēng)，適合跑步。鄭州馬拉松我對(duì)成績(jī)沒有任何奢望，完全順其自然，因?yàn)槲业娜R最好成績(jī)是433 。我在D區(qū)，離起跑點(diǎn)還有一段距離，眼前都是人，八分配過的起跑點(diǎn)，隨著距離的拉開、人員的疏散，速度慢慢提高，配速逐漸穩(wěn)定在535左右，這時(shí)候也逐漸有了信心，但不敢提速，心想只要順利完賽，可以進(jìn)420。在后面跑友提議提速時(shí)，我說你們破四我能進(jìn)420就知足了，沒有目標(biāo)，健康完賽就是勝利半馬過后用時(shí)兩小時(shí)多一點(diǎn)。此時(shí)此刻的我精力充沛，信心十足，穩(wěn)定配速邊跑邊吃（逢補(bǔ)給點(diǎn)必停）保持體力，因?yàn)榕荞R拉松的都知道，三十公里、三十五公里才是真正的坎，撞墻期跑崩稍有不慎就能讓你遇到，不能掉以輕心，以穩(wěn)為主。距離終點(diǎn)越來越近，我的狀態(tài)也越來越好，后面小風(fēng)漸起也沒有影響到我的情緒。38公里處遇到了提議我提速的跑友，信心大增的我，超過了他，配速應(yīng)該是525。過四十公里時(shí)，還沒有破四的想法，只是感覺PB了，在陌生跑友的提醒下，才知道此時(shí)堅(jiān)持已經(jīng)能破四了，真的沒想到，沒有目標(biāo)、沒有奢望的我今天竟然也能破四，體能瞬間提升，配速達(dá)到了511，此時(shí)還能提速的我，自我感覺實(shí)屬不易，在心情大好狀態(tài)下以凈成績(jī)358安全完賽，成功PB！</p> <p class="ql-block"> 通過兩場(chǎng)賽事成功PB的經(jīng)歷經(jīng)過和感觸，就是：準(zhǔn)備充分、目標(biāo)切實(shí)可行，但不能好高騖遠(yuǎn)。天時(shí)地利人和，要充分把握。順其自然，還要隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)。起跑要穩(wěn)，穩(wěn)中有進(jìn)，控制體力，分配合理，逐漸提速，健康完賽！</p>