<p class="ql-block">01.</p><p class="ql-block">不要縱欲，人會(huì)變丑。</p><p class="ql-block">02.</p><p class="ql-block">不要太累，人會(huì)變臭。</p><p class="ql-block">03.</p><p class="ql-block">不喝冷飲，不吃水果，不吹空調(diào)。</p><p class="ql-block">04.</p><p class="ql-block">吃好。多吃肉，有條件就多吃牛羊肉，實(shí)在嫌貴就做成牛肉湯、羊肉湯。</p><p class="ql-block">05.</p><p class="ql-block">千萬(wàn)不要宅在家里一整天，否則你會(huì)越來(lái)越累越來(lái)越消極，整天除了吃就是玩手機(jī)或者睡覺(jué)，精神狀態(tài)會(huì)越來(lái)越差，整個(gè)人看起來(lái)也沒(méi)有精氣神。</p> <p class="ql-block">06.</p><p class="ql-block">把房間所有沒(méi)用的東西都扔掉，清空空間，也清空心靈。</p><p class="ql-block">當(dāng)所處的環(huán)境整潔清爽，心情自然會(huì)愉悅，能量磁場(chǎng)也會(huì)變好。</p><p class="ql-block">07.</p><p class="ql-block">不要唉聲嘆氣</p><p class="ql-block">因?yàn)檫\(yùn)氣就是體內(nèi)的一股氣，嘆氣會(huì)壞了這股氣。</p><p class="ql-block">08.</p><p class="ql-block">養(yǎng)好脾胃是關(guān)鍵:脾胃是氣血生化+的源</p><p class="ql-block">頭。</p><p class="ql-block">我們吃進(jìn)去的食物需要通過(guò)脾胃的運(yùn)化轉(zhuǎn)化</p><p class="ql-block">成身體所需要的能量。</p><p class="ql-block">養(yǎng)好脾胃要注意:</p><p class="ql-block">第一忌生冷。</p><p class="ql-block">第二忌過(guò)饑過(guò)飽。</p><p class="ql-block">第三早飯九點(diǎn)前吃完（脾經(jīng)+的運(yùn)行時(shí)間是</p><p class="ql-block">上午9點(diǎn)到11)0</p><p class="ql-block">養(yǎng)脾胃小招，喝碗小米粥。</p><p class="ql-block">每天早上煮碗小米粥，米油厚厚的那種（一</p><p class="ql-block">定要熬出來(lái)米油)喝起來(lái)胃里暖乎乎的，堅(jiān)</p><p class="ql-block">持喝半個(gè)月，慢慢去感受身體里的變化。</p><p class="ql-block">09.</p><p class="ql-block">想把精氣神養(yǎng)好，盡量每天打扮得體些。</p><p class="ql-block">不是虛榮，不是服美役,是一種能量磁場(chǎng)。</p><p class="ql-block">你越精神越清爽，就越像一個(gè)值得投資、托</p><p class="ql-block">舉的人。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">墨菲定律：大數(shù)據(jù)不會(huì)騙人，當(dāng)你刷到這里，點(diǎn)贊留下一句“變優(yōu)秀”，展望當(dāng)下未來(lái)，你將越來(lái)越順利!?</p><p class="ql-block">10.</p><p class="ql-block">散步</p><p class="ql-block">盡量去有樹的地方散步，中醫(yī)說(shuō)“木氣通肝”，摸一摸大樹，看看綠葉、聽聽鳥鳴，肝氣舒展了，人自然有精神</p><p class="ql-block">小提醒：每天通勤可以提前一站下車，走回家</p> <p class="ql-block">11.</p><p class="ql-block">少吃辣。很多人吃辣都是脾胃虛無(wú)法運(yùn)化食物，所以加辣，產(chǎn)更多的口水唾液輔助消化。</p><p class="ql-block">12.</p><p class="ql-block">還陽(yáng)臥</p><p class="ql-block">身體自然平躺仰臥，兩腳掌心相對(duì)，小腿向內(nèi)收，腳跟盡量接近屁股，兩掌心放在小腹處，睡前練15~30分鐘。</p><p class="ql-block">保持還陽(yáng)臥姿勢(shì)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)肌肉繃緊，刺激到循行此處的肝、腎兩條經(jīng)脈，起到補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血益精之效，還可以幫助入睡。</p><p class="ql-block">13.</p><p class="ql-block">不要長(zhǎng)時(shí)間久坐坐在電腦旁，上班的再忙也要記得中途起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说纳眢w各部分筋絡(luò)血液需要流通，長(zhǎng)期不動(dòng)容易關(guān)節(jié)、頸肩腰腿出問(wèn)題...</p><p class="ql-block">14.</p><p class="ql-block">減少對(duì)任何人的傾訴欲，可以寫到日記本或者發(fā)在討論組，因?yàn)橐坏┝?xí)慣就會(huì)依賴產(chǎn)生期待，如果對(duì)方滿足不了期待的話就會(huì)掉能量。</p><p class="ql-block">盡量減少發(fā)散、跳躍性聊天，真的很耗費(fèi)精力，對(duì)話和思維盡量收斂聚焦。</p><p class="ql-block">15.</p><p class="ql-block">黃帝內(nèi)經(jīng)上說(shuō)：精力恢復(fù)最快的方法是陽(yáng)氣貴乎過(guò)密。</p><p class="ql-block">方法是用兩手中指把耳朵塞住，隔絕外界聲音，雙眼保持緊閉，</p><p class="ql-block">屏蔽外界干擾，靜坐10分鐘后再睜開眼睛，你的精氣神馬上就能恢復(fù)。</p> <p class="ql-block">16.</p><p class="ql-block">學(xué)學(xué)小孩子“忘性大”</p><p class="ql-block">遇到不開心的事，告訴自己:"先放一放，明天再說(shuō)。"很多時(shí)候睡一覺(jué)，問(wèn)題就變小了。</p><p class="ql-block">17.</p><p class="ql-block">合理的分配三餐，葷素搭配適量。</p><p class="ql-block">盡量的每一餐中都含有蛋白質(zhì)類、果蔬類、主食類。</p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)類可以選擇雞蛋、牛奶、豆?jié){、牛肉、雞肉、魚肉。</p><p class="ql-block">果蔬類盡量選擇的顏色多一些，比如綠色的蔬菜和紅色的番茄搭配。</p><p class="ql-block">主食類盡量選擇粗糧，比如紅薯、玉米、麥片、全麥面包等，不要選擇蛋糕面包等甜食，雖然好吃，但會(huì)讓你的血糖快速上升，不僅不抗餓還對(duì)皮膚身體不好。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">點(diǎn)個(gè)贊吧，希望屏幕前的你能過(guò)上自己喜歡的生活。</p><p class="ql-block">18.</p><p class="ql-block">除了工作時(shí)間，非工作必須盡量少接觸電子產(chǎn)品，手機(jī)，電腦，電視，這些物品都有很多對(duì)人體有害的輻射物質(zhì)，都是消耗你能量的東西。</p><p class="ql-block">19.</p><p class="ql-block">適度房事，不縱欲，夫妻生活太頻繁會(huì)透支身體，太少又會(huì)影響感情。我保持一個(gè)合適頻率，25歲時(shí)一周2~3次，現(xiàn)在中年人一周1~2次，身體狀態(tài)剛剛好。</p><p class="ql-block">20.</p><p class="ql-block">將“哦”變成自己與人溝通的第一反應(yīng)。認(rèn)同或者不認(rèn)同，都能用。 比方說(shuō)有人夸你，你回復(fù)“哦，謝謝?！毙闹胁黄鸩懀?再比方說(shuō)有人罵你，你回復(fù)“哦”，活該對(duì)方心中波瀾起伏。 養(yǎng)精氣神很重要的一點(diǎn)是什么呢?不讓情緒起伏呀。就像上面所說(shuō)，不讓血糖有大起大落的波動(dòng)，對(duì)身體來(lái)講就是養(yǎng)身啦。</p> <p class="ql-block">21.</p><p class="ql-block">頂級(jí)的養(yǎng)生是養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為："養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)心，病由心生，求醫(yī)不如求己，治病宜先治心。"</p><p class="ql-block">心養(yǎng)好了，身體自然會(huì)好，養(yǎng)心一定要關(guān)注自己的心，時(shí)刻覺(jué)察到自己，你在覺(jué)察自己的時(shí)候，心就靜了，氣場(chǎng)能量也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。</p><p class="ql-block">22.</p><p class="ql-block">少焦慮，保持積極的心態(tài)</p><p class="ql-block">用積極的心態(tài)看待世界，不要總是抱怨、焦慮，凡事想開一點(diǎn)，豁達(dá)一點(diǎn)，生活自然會(huì)開心很多。平時(shí)少跟負(fù)能量的人在一起，應(yīng)該和陽(yáng)光正能量的人一起，這樣你也會(huì)變成一個(gè)充滿陽(yáng)光的人。</p><p class="ql-block">23.</p><p class="ql-block">每天晚上別忘記泡腳</p><p class="ql-block">泡腳加速血液循環(huán)，同時(shí)足部也是養(yǎng)血的大本營(yíng)，想要?dú)馍茫欢ㄒ瑞B(yǎng)好血。另外，可以多食用紅色的食物，紅色入心，也是養(yǎng)血的好食材。</p><p class="ql-block">可以常喝五紅粥，赤小豆、枸杞、紅棗、紅皮花生、紅糖放在一起熬粥或者煮水喝，這個(gè)效果非常好，漲血速度很快。</p><p class="ql-block">24.</p><p class="ql-block">兩腿交叉，盤腿而坐，脊柱自然挺直，自然呼吸，使氣息順暢。靜坐可使精神內(nèi)收、守護(hù)陽(yáng)氣，有助于緩解焦慮、緊張、煩躁的情緒。</p><p class="ql-block">25.</p><p class="ql-block">不和消耗你的人在一起。</p><p class="ql-block">未來(lái)不是屬于有錢人更不屬于沒(méi)錢人，是屬于正能量的人，不要跟消耗你的人在一起。</p><p class="ql-block">除了自己，其他的人少關(guān)注。你關(guān)注誰(shuí)，就是把能量給到誰(shuí)。除了自己的事，其他的事都是小事。</p>