<font color="#167efb"><b>昵 稱：文耕園</b></font><b><font color="#167efb"><br>美篇號(hào)：514828396<br>圖 文：文耕園<br>音 樂: 泡腳好處多，選自網(wǎng)絡(luò)</font></b> <p class="ql-block"><b> 在日常生活中，足部保養(yǎng)的重要性不容置疑，科學(xué)地保養(yǎng)足部不僅能夠預(yù)防足部疾病，維持足部健康，還能緩解疲勞與疼痛，驅(qū)寒通絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，提升免疫力和舒適度，增強(qiáng)體力和運(yùn)動(dòng)能力。</b></p><b> 然而，足部疾病給人們帶來的困擾無處不在，有的人因拖地或上衛(wèi)生間意外摔倒，釀成足部扭傷或腿部骨折；有的人因保養(yǎng)方法不當(dāng)感染灰指甲，引發(fā)異味和疼痛，甚至感染家人；有的人雙腳發(fā)涼發(fā)麻?，可能是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙或糖尿病的前兆。足部是身體健康的“晴雨表”，足部疾病是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。這些足部問題或疾病對(duì)于老年人而言，更應(yīng)該引起高度重視和每天保養(yǎng)。</b> <p class="ql-block"><b> ?中醫(yī)常言：“足為精氣之根，經(jīng)脈之本?！弊愕妆椴佳ㄎ慌c神經(jīng)末梢，與全身臟腑經(jīng)絡(luò)緊密相連，被稱為促進(jìn)氣血回流的“第二心臟”。養(yǎng)足，說到底是保養(yǎng)全身。養(yǎng)足的護(hù)理方式無需復(fù)雜的設(shè)備與專業(yè)的場(chǎng)地，日常居家便可操作，是適合普通人的健康之道。而我對(duì)足部保養(yǎng)的重視，也是經(jīng)過一番曲折才開始重視，最明顯的是源于兩次刻骨銘心的教訓(xùn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下圖為: 我使用的健身牌電動(dòng)按摩足浴盆</b></p> <p class="ql-block"><b> 第一次教訓(xùn)，發(fā)生在五年前的一個(gè)秋季。那天，我按照習(xí)慣每個(gè)周末八點(diǎn)半開始拖地，廳堂、房間都拖好了，結(jié)果在衛(wèi)生間拖地時(shí)，瓷磚光滑，腳下一滑便摔倒了。當(dāng)時(shí)我費(fèi)了好大的力氣想從地上慢慢爬起來，結(jié)果仍然起不來，我只好坐在地上，拼命地?fù)崦軅弁吹挠蚁リP(guān)節(jié)和足部關(guān)節(jié)。送到醫(yī)院檢查后，確診為軟組織損傷，韌帶受損，需要休養(yǎng)一個(gè)月時(shí)間才可正常行走。我遵照醫(yī)囑服藥、貼膏藥，熬過了大概二十天的恢復(fù)期，但并未完全康復(fù)。這時(shí)，我患了急躁的毛病，帶痛勉強(qiáng)下地行走。這樣的急躁情緒給我的膝關(guān)節(jié)和足關(guān)節(jié)造成了無可挽回的慢性“炎癥”后遺癥。如今每逢春季回潮時(shí)或是寒冷的冬季，我的膝關(guān)節(jié)和足關(guān)節(jié)總會(huì)隱隱作痛。醫(yī)生告訴我，已經(jīng)無法再?gòu)氐字斡?，我真懊悔?dāng)初沒有聽從醫(yī)生的囑咐。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下圖為: 我洗腳或泡腳的木桶</b></p> <p class="ql-block"><b> 第二次教訓(xùn)與我足部保養(yǎng)有關(guān)。年輕時(shí)，我喜歡與朋友去養(yǎng)生場(chǎng)所泡腳、修剪腳趾甲，覺得這樣可以溫通經(jīng)絡(luò)、放松心身，清理足部衛(wèi)生。然而，我卻忽略了公共場(chǎng)所泡腳的衛(wèi)生隱患和未消毒的修剪刀可能引發(fā)的交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。有一天，我感覺走路時(shí)腳趾有點(diǎn)疼，脫下襪子一看，十個(gè)腳指全感染了灰指甲，又厚又脆，而且異味嚴(yán)重，這時(shí)我才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，連忙去縣醫(yī)院就診。聽醫(yī)生說，灰指甲不僅會(huì)引發(fā)腳趾畸形和其他皮膚炎癥，影響心理健康，還會(huì)通過接觸傳染手指和他人，尤其是小孩，且治療需要比較長(zhǎng)的時(shí)間才能見效。此后，經(jīng)過三個(gè)月的堅(jiān)持治療，病情才得到基本控制，半年后腳趾甲才慢慢恢復(fù)正常。這次經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到，足部必須以科學(xué)、衛(wèi)生、正規(guī)的護(hù)理方式保養(yǎng)才有效果，否則可能適得其反。</b></p> <p class="ql-block"><b> 經(jīng)過這兩次教訓(xùn)，我認(rèn)識(shí)到：足部的健康，需要每天堅(jiān)持保養(yǎng)和重視，必須擺在日?？茖W(xué)護(hù)理的重要位置。此后，我便開始注重在家里做好足部保養(yǎng)，每天晚上九點(diǎn)半左右，我會(huì)用40℃左右熱水，在木盆里泡腳20分鐘左右。泡腳時(shí)，我會(huì)用手輕輕按摩足底的涌泉穴位，清洗腳趾縫，按擦腳的上部位和關(guān)節(jié)處。冬季天氣寒冷，每天九點(diǎn)半左右我會(huì)用電動(dòng)泡腳盆，加入“泡腳藥”或食鹽、生姜泡腳，用來驅(qū)寒暖身殺菌。每次泡腳 20—25 分鐘，直到身體感覺暖和為止。我深感，足是人之根，泡腳養(yǎng)全身。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下圖為: 我冬季泡腳時(shí)的留影</b></p> <p class="ql-block"><b> 除了泡腳，我冬季格外注重足部和腿部的保暖。冬天出門時(shí)，我會(huì)穿上厚實(shí)的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底柔軟有彈性，既能保暖，又能提供良好的運(yùn)動(dòng)效果；在家時(shí)，則換上保暖的帶絨厚布鞋，避免腳部被凍傷或受寒。如果發(fā)現(xiàn)腳趾頭或足部有異味，就及時(shí)用鹽水清洗，再堅(jiān)持涂抹滅真菌的藥膏。膝關(guān)節(jié)因?yàn)橛信f傷，我特意在網(wǎng)上購(gòu)買了護(hù)膝套，只要感覺天氣寒冷就會(huì)戴上，讓膝關(guān)節(jié)免受寒氣入侵。同時(shí)，我也十分注重家中地面干燥，如發(fā)現(xiàn)地面有水，我會(huì)立即拖干凈。上衛(wèi)生間、洗澡、拖地時(shí)，我總會(huì)先穿上防滑鞋；雨天外出，必穿防滑性能好的雨鞋，步伐放慢走穩(wěn)，不再像以前那樣急沖沖的樣子。</b></p><p class="ql-block"><b> 與此同時(shí)，我也更重視體育鍛煉，活動(dòng)足部和筋骨。我的安排是: 早上散步，做一套廣播體操；上午買菜、澆花、做家務(wù)等；下午打乒乓球，晚上散步。若有老友邀約，我們也會(huì)去打牌、跳廣場(chǎng)舞等。這些活動(dòng)不僅豐富了我的生活，更讓我精神煥發(fā)，減少了疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下圖為: 本人制作的圖片</b></p> <p class="ql-block"><b> 這些保養(yǎng)方式和體育活動(dòng)，讓我身體康健。從此，我再也沒有發(fā)生過意外的摔倒，足部和右膝關(guān)節(jié)的不適感逐漸減輕。冬季里，右膝關(guān)節(jié)的隱痛變得輕微，不再像以前那樣影響生活；長(zhǎng)期堅(jiān)持居家泡腳，足部皮膚變得細(xì)膩，再也沒有出現(xiàn)過感染灰指甲的情況。以前冬天總?cè)菀资帜_冰涼、畏寒怕冷，現(xiàn)在每天泡完腳后全身暖暖的，睡眠質(zhì)量也有所提升，白天做事、體育運(yùn)動(dòng)也更有精力，連感冒都少了。我現(xiàn)在已經(jīng)七十多歲，整個(gè)人精神飽滿，富有活力，還熱愛打乒乓球等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)更賦予了我一種內(nèi)在的自信與力量感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下圖為: 我使用的護(hù)膝套和羊毛保暖套</b></p> <p class="ql-block"><b> 回顧多年的足部保養(yǎng)經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到：我們不僅要</b><b style="font-size:18px;">重視面部、手部的保養(yǎng)，更要重視默默奉獻(xiàn)的足部護(hù)理?！梆B(yǎng)足即養(yǎng)全身”，這句話是經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的養(yǎng)生真諦。</b><b>足部健康沒有捷徑，核心在于：重視養(yǎng)護(hù)、科學(xué)方法、堅(jiān)持不懈和改變不良生活習(xí)慣，才是守護(hù)健康的基礎(chǔ)。如今，我也常常把自己的經(jīng)驗(yàn)與家人和朋友分享，希望他們?cè)谌粘Ｉ钪兄匾曌悴筐B(yǎng)護(hù)，守護(hù)好這份“精氣之根”，讓健康成為一種生活方式，活出更加精彩的人生。</b></p>