<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">太極拳“周身一體”真義——陰陽相濟(jì)的整體</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 講一講太極拳的“周身一體”。也有人說叫“周身一家”，實(shí)際上是一個意思。</b></p><p class="ql-block"><b> 什么是“周身一體”呢？“周身”指的就是全身。全身有很多部位，像頭、肩、肘、手、胯、膝、足，這七個部位也叫“七星”，還包括內(nèi)與外。這些東西合起來就叫“周身”。那么“一體”是什么意思呢？就是所有的部位，包括內(nèi)外，要形成一個完整的整體，這就叫“周身一體”。</b></p><p class="ql-block"><b> “周身一體”很好理解，但在練習(xí)太極拳的過程中，容易出現(xiàn)差錯。在什么地方容易出現(xiàn)差錯呢？就是在陰陽變化上。因?yàn)椤爸苌硪惑w”指的是形成了一個整體，那么在運(yùn)動當(dāng)中，我們就容易把它理解為：向前就整體向前，向后就整體向后，向上就整體向上，向下就整體向下。有人把這個稱為“整勁”或者“整體運(yùn)動”。這到底對不對呢？在太極拳當(dāng)中，這種理解是錯誤的。</b></p><p class="ql-block"><b> 為什么這么說呢？對于“周身一體”中的這個“一體”，我們應(yīng)該把它理解為一個太極球。我們太極拳的這個“一體”，是整個身體各個部位在這個身體當(dāng)中，要形成一個陰陽的太極球。那么這個陰陽體現(xiàn)在哪呢？上下、前后、左右、內(nèi)外，主要就體現(xiàn)在這些方面。</b></p><p class="ql-block"><b> 那么怎樣體現(xiàn)出陰陽來呢？就是“有上必有下，有前必有后”。你也可以把它理解為“松升”和“松沉”這兩種勁之間的轉(zhuǎn)換。有松升就必須得有松沉。再換句話說，就是“升中有沉，沉中有升”。只有這樣，才能出現(xiàn)太極拳的上下對拔、前后對稱、左右對稱。</b></p><p class="ql-block"><b> 具體怎樣做呢？我先說在站樁當(dāng)中。站樁時(shí)，這個上下、前后、左右，要想講上下，就離不開松升和松沉。松沉是站樁所追求的一種勁，叫松沉勁。那么松沉勁是怎么來的呢？“周身一體，整體向下沉”，這個說法沒有毛病，但在具體操作時(shí)，如果只是整體向下沉，就做錯了。因?yàn)橛谐辆偷糜猩?。這個升在哪呢？</b></p><p class="ql-block"><b> 向下沉的時(shí)候，呼氣向下沉。那么呼氣時(shí)，頂頭要懸，大椎這個部位是升和沉的一個分界線。在這，頂頭懸住不能動。從這往下，所有的部位，包括我們的內(nèi)氣，同時(shí)向下沉。這種上下對拔形成了，才叫真正的周身一體。那么光有沉不行，還要有升。在吸氣時(shí)，分界線變了，變到哪了呢？這個分界線不在這了，到命門這了。吸氣時(shí)，雖然是由下向上松膨脹，但是命門以下，要有向下這個感覺，有向下的意。腳要抓住地，然后身體開始向上松。怎么松呢？隨著吸氣，身體膨脹起來，把內(nèi)氣散開，形成了向上這種松升的勁。這樣就出現(xiàn)了上下的對拔，有上就有下，形成了真正的周身一體。</b></p><p class="ql-block"><b> 前后也是這個道理。前后形成的是什么呢？是對稱，不是對拔了，是對稱。那么對稱就是開。首先要合上，當(dāng)手臂收回來的時(shí)候，手和胸之間要合。呼氣打開的時(shí)候，后背要拔，肩要扣，形成含胸拔背，和手形成了對稱。吸氣和呼氣的開合，形成了對稱。</b></p><p class="ql-block"><b> 那么左右呢？是以平衡為主，也叫對稱。就像天平那個秤一樣，兩邊這個勁走的時(shí)候，一邊大一邊小，就出問題了，會傾斜。所以要均等。</b></p><p class="ql-block"><b> 特別是在推手時(shí)，如果你做錯了，推手的效果就沒有了。當(dāng)推手時(shí)，如果我這個周身一體是同時(shí)向一個方向做，那么沒有效果。你看，我想把他打起來，如果直接往上走，身體所有的東西都是向上的，啥效果都沒有。如果既有向上又有向下，先沉下來，沉下來的同時(shí)勁上來，你看，明白這意思了吧？</b></p><p class="ql-block"><b> 所以說，我們在練習(xí)太極拳站樁、內(nèi)功、導(dǎo)引、太極拳套路動作，包括推手的時(shí)候，一定要把這個“周身一體”正確理解。這個“周身”指的是我們身體所有部位，包括著內(nèi)和外，內(nèi)外也要合。這個“一體”是我們太極拳所獨(dú)有的一體，叫什么呢？叫“陰陽相濟(jì)”的一體。</b></p>