<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">古中醫(yī)，泛指漢代及以前的中醫(yī)體系，理論根基主要來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒雜病論》等經(jīng)典，強(qiáng)調(diào)“天人合一”的哲學(xué)思辨和整體觀念，被視為中醫(yī)的源頭。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> （一）、概述古中醫(yī)文化 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)文化是中華文明的核心瑰寶，歷經(jīng)五千年的傳承。中醫(yī)養(yǎng)生深深植根于中國(guó)古代的哲學(xué)和醫(yī)學(xué)體糸之中。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">據(jù)《上古天真論》記載，“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去”。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（二）、破解古中醫(yī)養(yǎng)生秘藉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（l）、法于陰陽(yáng)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">法于陰陽(yáng)，是中國(guó)古代哲學(xué)及中醫(yī)學(xué)中的重要概念。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">法于陰陽(yáng)，是指養(yǎng)生需順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)、四季更替的規(guī)律。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">例如:春季陽(yáng)氣生發(fā)，宜多戶外活動(dòng)，以助生長(zhǎng)；冬季，陽(yáng)氣收藏，則需注意防寒保暖，減少劇烈消耗。要求人的生命活動(dòng)順應(yīng)天地、人身及萬(wàn)物的陰陽(yáng)變化。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">通過這種順應(yīng)自然規(guī)律的方式，可以達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)、健康長(zhǎng)壽的目的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（2）、和于術(shù)數(shù)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">“和于術(shù)數(shù)”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，意為符合或順應(yīng)養(yǎng)生的方法和規(guī)律。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“術(shù)數(shù)”，在中醫(yī)養(yǎng)生語(yǔ)境中，是指修身養(yǎng)性、調(diào)養(yǎng)精氣的方法。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“和于術(shù)數(shù)”與“法于陰陽(yáng)”并列，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生需遵循自然規(guī)律，選擇并和諧運(yùn)用各種修身養(yǎng)性的具體方法和技術(shù)，包括主動(dòng)調(diào)理與被動(dòng)調(diào)理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">A、主動(dòng)調(diào)理</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如練太極拳、八段錦、五禽戲以及適度的有氧運(yùn)動(dòng)(散步等)，還要戒煙限酒、勞逸結(jié)合、規(guī)范生活。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">B、被動(dòng)調(diào)理</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">包括針灸、推拿、按摩、艾灸等手法，來調(diào)理氣血、平衡陰陽(yáng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（3）、飲食有節(jié)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">飲食有節(jié)，即強(qiáng)調(diào)飲食要有規(guī)律、有節(jié)制、結(jié)構(gòu)合理，避免暴飲暴食，還要做到結(jié)構(gòu)合理，遵循“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的原則，均衡攝入各類食物。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做到節(jié)制有度，避免過度攝入肥甘厚味或生冷食物，尤其是節(jié)假日期間更需注意。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（4）、起居有常</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要求日常生活作息，要有固定的規(guī)律，如春季宜夜臥早起，秋冬宜早臥晚起，夏季宜晚睡早起，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))小憩15~30分鐘，以養(yǎng)心經(jīng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">規(guī)律作息，有助于人體氣血正常運(yùn)行，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，特別是睡眠，被視為重要的“內(nèi)養(yǎng)”方式，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（5）、不妄勞作</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要做到勞、逸結(jié)合，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均需適度，避免過度勞累。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（6）、形神共養(yǎng)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">強(qiáng)調(diào)心理調(diào)適與身體健康并重，保持豁達(dá)心態(tài)，情緒管理對(duì)臟腑功能有較大影響。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（7）、導(dǎo)引按摩</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">通過特定的動(dòng)作和穴位按摩，促進(jìn)氣血循環(huán)，固護(hù)正氣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（8）、特色養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">曬背補(bǔ)陽(yáng)、藥枕助眠，足浴養(yǎng)生等。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">小結(jié)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中醫(yī)養(yǎng)生保健的核心價(jià)值在于預(yù)防疾病和整體調(diào)理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（1）、整體觀念:強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧，維持身體平衡。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（2）、辨證施養(yǎng):根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，制定保健方案。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（3）、預(yù)防優(yōu)先:通過食療、運(yùn)動(dòng)、推拿等手段干預(yù)，預(yù)防疾病發(fā)生。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（4）、長(zhǎng)期調(diào)理:從根本上改善體質(zhì)，預(yù)防早衰。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">學(xué)中醫(yī)、悟中醫(yī)，將中醫(yī)生活化，養(yǎng)生常態(tài)化，健康不請(qǐng)自來。</span></p> 健康無小事，養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)！ <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">此段文字參考網(wǎng)絡(luò)，僅供參考。送人玫瑰??手留余香！</span></p>