<p class="ql-block">5年前，因為一本《精力管理》，我養(yǎng)成了午休的習慣。</p><p class="ql-block">書里說，午休的黃金時長是15-20分鐘。從那以后，哪怕只是閉眼躺一會兒，這個習慣也跟了我5年。有時候能睡著，有時候睡不著，但每天中午那段“停下來”的時間，已經(jīng)成了身體的記憶。</p><p class="ql-block">近期讀了新書《精力重啟》，才對“小憩”有了更系統(tǒng)的認識——</p><p class="ql-block">原來，小憩不只是“補覺”，它分很多種：</p><p class="ql-block">?? 恢復性小憩：沒睡好時，給身體充個電</p><p class="ql-block">?? 開胃性小憩：累了，讓大腦放松一下</p><p class="ql-block">?? 預防性小憩：知道晚上要熬夜，提前存點精力</p><p class="ql-block">?? 必要性小憩：生病時，允許自己好好休息</p><p class="ql-block">也才明白，小憩不一定要睡著：</p><p class="ql-block">可以是5分鐘冥想</p><p class="ql-block">可以是一組深呼吸</p><p class="ql-block">也可以是什么都不做，單純放空，清空大腦</p><p class="ql-block">不是偷懶，而是懂得和自己的身體節(jié)奏相處。</p><p class="ql-block">真正舒服的狀態(tài)，是夜里睡好，白天適度小憩。</p><p class="ql-block">不硬扛，不內(nèi)耗，在張弛之間，把自己的日子過得從容又有力量。</p><p class="ql-block">好好睡覺，好好小憩。</p><p class="ql-block">這是50歲的我，重啟生活、善待自己的開始！</p>