<p class="ql-block">【膳魔師燜養(yǎng)體驗官】</p> <p class="ql-block">中國人的早餐單里最常見的一定有粥，畢竟喝粥可是從兩千多年前的周朝就流傳下來的。</p><p class="ql-block">人們常說粥養(yǎng)人，喝粥養(yǎng)胃，生病了喝粥是最好的。這話并不無道理，清朝乾隆年間，養(yǎng)生學(xué)家曹庭棟的養(yǎng)生隨筆《老老恒言》中的《粥譜說》，極盡詳細(xì)的描寫了喝粥的好處和煮粥的方法，甚至事無巨細(xì)到怎么吃。</p> <p class="ql-block">北宋文豪蘇東坡經(jīng)常食用米粥調(diào)補(bǔ)。詩壇壽翁陸游更是愛喝粥，贊嘆到“只將食粥致神仙”，他認(rèn)為喝粥可以長壽，或許他就是因為愛喝粥所以盡管飽經(jīng)風(fēng)霜依然活到了86歲高壽？</p><p class="ql-block">哈佛大學(xué)曾經(jīng)做了長達(dá)14年的研究用以證明喝粥是否能長壽，可見粥——真的很好喝。</p> <p class="ql-block">不管喝粥能不能長壽，反正筍筍是覺得粥挺好喝的，天氣越來越熱啦，很多小吃貨又要煩惱穿衣服不漂亮啦，那既然又要快手又要減脂，今天筍筍就給小吃貨們介紹一款筍筍很喜歡喝的快手粥—燕麥紅棗粥。</p> <p class="ql-block">這款燕麥紅棗粥食材簡單，時間又短，做起來一點(diǎn)都不難，平時筍筍也會用燜燒杯來做，只需要把食材清洗干凈丟進(jìn)燜燒杯，加入熱水蓋上蓋子等待時間的蛻變即可。</p><p class="ql-block">是不是超級簡單的，關(guān)鍵是營養(yǎng)一點(diǎn)也不少哦，也可以說是一款快手的燜燒杯食譜啦。</p><p class="ql-block">說到燜燒杯，筍筍特別期待這次膳魔師的活動，畢竟筍筍現(xiàn)在用的保溫杯就是膳魔師噠，保溫效果特別好嘿嘿，那膳魔師的燜燒杯效果肯定更好啦！如果有一個膳魔師的燜燒杯就可以和家里的老的做一個搭配，一個燜米飯一個燜湯，太棒了，是完美的上班搭子??！</p><p class="ql-block">言歸正傳，燕麥紅棗粥做起來吧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">食材</span></p><p class="ql-block">燕麥片30g、紅棗3-4顆、清水適量</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">步驟</span></p><p class="ql-block">紅棗去核后切小塊。</p> <p class="ql-block">沒有燜燒杯的這樣做：將紅棗放入鍋中，加適量清水大火煮。</p> <p class="ql-block">等鍋中水的顏色變紅，煮出紅棗色時轉(zhuǎn)中火。</p> 放入燕麥片。<br> 不要蓋蓋子，煮5-10分鐘左右。<br> 待鍋中變得糊糊的狀態(tài)可以用勺子稍稍攪動以免糊鍋。 這時候的燕麥片看起來糊糊的。 <p class="ql-block">關(guān)火，出鍋。</p><p class="ql-block">如果有燜燒杯這樣做。</p><p class="ql-block">預(yù)熱:把燕麥和部分開水倒?fàn)F燒杯里攪拌一會，然后把水倒掉。</p><p class="ql-block">重新把剛燒開開水和食材一起放入燜燒杯，熱水要盡可能滿也就是裝滿整個杯子。</p><p class="ql-block">等待兩個半小時，燕麥粥就開了。</p><p class="ql-block">如果時間允許，等待時間越久粥越爛。</p> 燕麥紅棗粥，快手又簡單，適合懶人的你哦。 燕麥飽腹感強(qiáng)，想要減脂的你可以試試這樣喝粥哦。 早起一碗燕麥紅棗粥，健康又美味，元?dú)鉂M滿的一天從早餐開始。 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">小貼士</span></p><p class="ql-block">1、喜歡奶香味的，可以把清水全部換成牛奶，或者加入適量的牛奶一起煮。</p><p class="ql-block">2、紅棗煮過后，甜味會煮出來，所以不需要額外加糖，嗜甜的吃貨根據(jù)口味加糖。</p><p class="ql-block">3、燕麥片很容易煮熟，水開后5分鐘左右就能出鍋。若用牛奶煮，煮的過程中一定要記得時不時攪動鍋底，以免糊鍋。</p><p class="ql-block">4、除了紅棗和燕麥，還可以添加少量的小米或糯米，粥會更加香甜軟糯。</p><p class="ql-block">5、家里有豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)的可以將紅棗和燕麥丟進(jìn)去煮，更方便哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文：呵呵筍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">喜歡筍筍的菜，記得給筍筍點(diǎn)贊或留言哦。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">點(diǎn)擊關(guān)注，筍筍在這里期待你的故事。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">簡單又幸福</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一個吃貨的小世界</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">溫暖你的心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">感動你的胃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">(＾－＾)V</p>