<p class="ql-block">3.27早餐牛奶肉餅面包薯?xiàng)l</p> <p class="ql-block">3.27早晨空腹體重58.2公斤</p> <p class="ql-block">3.25午餐</p><p class="ql-block">牛肉番茄雞蛋面片湯+煎餃1個(gè)</p> <p class="ql-block">3.25早餐</p><p class="ql-block">牛奶亞麻籽燕麥片，小旺閣大煎餃1個(gè)，茶葉蛋1個(gè)。</p><p class="ql-block">晨間驚悉網(wǎng)絡(luò)教育博主張雪峰老師去世，再感健康管理之重要性。管好睡眠，體重，管好健康。</p> <p class="ql-block">3.25早晨空腹體重58.7公斤</p> <p class="ql-block">3.25瑪仕度肽4毫克</p> <p class="ql-block">面片雞蛋湯+1個(gè)煎餃</p> <p class="ql-block">3.23早晨空腹體重59.2公斤</p> <p class="ql-block">3.22午餐海鮮面，小黃魚1條，大蝦2個(gè)，蟶子2個(gè)，蛤蜊2個(gè)，面條100克。</p> <p class="ql-block">3.22晚餐</p><p class="ql-block">小米粥，白吉饃，菠菜，粉皮，毛豆籽</p> <p class="ql-block">3.23早晨空腹體重59.4公斤</p><p class="ql-block">飲食控制是基礎(chǔ)，也是最困難之處。</p> <p class="ql-block">3.22中餐</p><p class="ql-block">梅喬蘇店內(nèi)薺菜小餛飩1份15元12個(gè)</p><p class="ql-block">口味好餡料足湯不錯(cuò)</p> <p class="ql-block">3.22早餐</p><p class="ql-block">牛奶雞蛋燕麥片300毫升</p><p class="ql-block">堿水球面包1個(gè)（不好吃，扔掉半個(gè)）</p> <p class="ql-block">3.22早晨空腹體重59.7公斤</p><p class="ql-block">多吃幾口好東西，就會(huì)在體重上反應(yīng)出來</p> <p class="ql-block">3.21中餐老年食堂</p><p class="ql-block">清蒸鱸魚1條，清炒綠葉菜1份100克</p><p class="ql-block">米飯100克 雞蛋湯150克</p> <p class="ql-block">3.20早餐</p><p class="ql-block">面包牛奶麥片蘋果香蕉堅(jiān)果</p><p class="ql-block">早晨起來需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">機(jī)體在修復(fù)慢性炎癥時(shí)需要有優(yōu)質(zhì)原材料，長(zhǎng)期的慢性炎癥積累，增加身體各個(gè)組織的負(fù)擔(dān)，修復(fù)期會(huì)比較長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">3.20早晨空腹體重59公斤</p><p class="ql-block">瑪仕度肽注射液使用后需要保持體重不反彈</p> <p class="ql-block">3.19中餐</p><p class="ql-block">4個(gè)元宵，50克牛心菜30克紅色洋蔥絲清蒸，20克香腸丁。</p><p class="ql-block">減重以后，身體長(zhǎng)期以來的慢性炎癥開始消退，腱鞘囊腫，背部皮下囊腫縮小變軟。</p> <p class="ql-block">從2026.1.1開啟專業(yè)減重之路，效果明顯。第一次去體重管理門診是66公斤，今天早上是59公斤。過去的衣服褲子翻出來，可以再穿。走路感到特別輕盈。</p><p class="ql-block">分析原因：瑪仕度肽的效果，控制飲食，有規(guī)律的作息，睡眠調(diào)理，適度運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">開啟第4周4毫克減重之路。</p><p class="ql-block">3.19早晨空腹體重59.0公斤。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持到底。</p> <p class="ql-block">瑪仕度肽減重的缺點(diǎn)</p><p class="ql-block">1惡心，瑪仕度肽作用于攝食中暑，不再產(chǎn)生食欲，在使用注射液后，看見食物，會(huì)產(chǎn)生惡心，如果堅(jiān)持進(jìn)食，還容易出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">2.在嚴(yán)格控制飲食后，人會(huì)變得沒有力氣，少氣無力，此時(shí)要注意電解質(zhì)紊亂，注意休息，或者隨身備點(diǎn)小零食補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block">3.19早餐，牛奶面包，蜂蜜水</p>