<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、天象開篇·雙節(jié)同至</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歲在丙午時(shí)序新，春分恰遇龍?zhí)ь^。</p><p class="ql-block">十九年逢此嘉會(huì)，陰陽平衡氣運(yùn)柔。</p><p class="ql-block">春分晝夜兩相半，赤道直射寒暑休。</p><p class="ql-block">仲春陽氣徐徐升，雨潤風(fēng)輕草木稠。</p><p class="ql-block">蒼龍七宿東方起，蟄龍?zhí)K醒震九州。</p><p class="ql-block">萬物萌發(fā)春耕始，天地生機(jī)一望收。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、治未總綱·養(yǎng)生要旨</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雙節(jié)同臨陽氣盛，氣機(jī)和暢福澤流。</p><p class="ql-block">治未之病先調(diào)護(hù)，順時(shí)養(yǎng)生是良謀。</p><p class="ql-block">核心之道須謹(jǐn)記，疏肝健脾固本元。</p><p class="ql-block">調(diào)和陰陽平氣血，升陽固表御春寒。</p><p class="ql-block">春燥春困皆可防，未病先祛身自安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、起居養(yǎng)生·順時(shí)作息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起居有常遵天道，夜臥早起莫遲眠。</p><p class="ql-block">二三更前須安寢，六七鐘起應(yīng)天全。</p><p class="ql-block">春捂護(hù)得頭背足，減衣循序不驟減。</p><p class="ql-block">日梳百疏通督脈，溫水泡腳清陽還。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、飲食調(diào)養(yǎng)·應(yīng)節(jié)食俗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食之道有宜忌，省酸增甘是真言。</p><p class="ql-block">酸斂傷肝宜少進(jìn)，甘溫健脾養(yǎng)心田。</p><p class="ql-block">山藥紅棗南瓜粥，小米蜂蜜潤脾肝。</p><p class="ql-block">韭菜春筍蔥蒜助，清溫升陽不膩煩。</p><p class="ql-block">大寒大熱皆當(dāng)忌，辛辣厚味損真元。</p><p class="ql-block">龍?zhí)ь^日食龍食，民俗相傳千百年。</p><p class="ql-block">春餅裹福如龍鱗，龍須綿長福壽添。</p><p class="ql-block">龍耳餃子包祥瑞，豬頭挑頭運(yùn)連綿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">五、情志運(yùn)動(dòng)·防病固本</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情志調(diào)暢疏肝氣，少怒少郁心自寬。</p><p class="ql-block">冥想散步聽雅樂，平和恬淡養(yǎng)天年。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)舒緩宜適度，太極八段筋骨展。</p><p class="ql-block">慢跑拉伸通經(jīng)絡(luò)，陽氣升發(fā)體康健。</p><p class="ql-block">防病之要防風(fēng)邪，過敏咳喘須防范。</p><p class="ql-block">脾胃調(diào)和無滯礙，呼吸道疾自消散。</p><p class="ql-block">艾灸按揉尋穴位，大椎肝俞脾俞安。</p><p class="ql-block">足三里下常按撫，升陽固本壽綿延。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">六、民俗祈?！ぜ獞c收尾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古來習(xí)俗傳至今，剃龍頭去舊塵煩。</p><p class="ql-block">孩童剃喜聰敏慧，成人理發(fā)換新顏。</p><p class="ql-block">祭龍祈雨酬天地，風(fēng)調(diào)雨順盼豐年。</p><p class="ql-block">草木灰畫倉囤滿，五谷豐登倉廩圓。</p><p class="ql-block">春分豎蛋添雅趣，踏青放鳶樂悠然。</p><p class="ql-block">送春牛圖祈豐稔，人間盡是笑語歡。</p><p class="ql-block">春分晝夜平如水，龍?zhí)ь^時(shí)運(yùn)沖天。</p><p class="ql-block">調(diào)陰陽兮養(yǎng)肝脾，順?biāo)臅r(shí)兮體康健。</p><p class="ql-block">一年順?biāo)旖匀缫猓讲礁呱M門。</p><p class="ql-block">天地同春人同樂，此日長留福壽根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寧州2026年3月20日于春分北京</p>