<p class="ql-block">《綠葉掩映下的甜蜜》</p><p class="ql-block">D083 花生</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">花生富含脂肪酸，</p><p class="ql-block">白藜蘆醇卵磷脂。</p><p class="ql-block">減少動(dòng)脈粥樣化，</p><p class="ql-block">冠心病險(xiǎn)可輔治。</p><p class="ql-block">補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)益健腦，</p><p class="ql-block">腦功衰退能延遲。</p><p class="ql-block">中和胃酸護(hù)黏膜，</p><p class="ql-block">輔助潤(rùn)肺咳嗽止。</p><p class="ql-block">補(bǔ)血通乳促乳泌，</p><p class="ql-block">增強(qiáng)飽腹助控食。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"> ——子多《果蔬軼訣》</p> <p class="ql-block">附注</p><p class="ql-block">【食用禁忌】</p><p class="ql-block">1. 花生過(guò)敏者嚴(yán)禁食用，可能引發(fā)皮疹、呼吸困難甚至過(guò)敏性休克。</p><p class="ql-block">2. 痛風(fēng)急性期禁食，緩解期極少量；中嘌呤食物會(huì)升高血尿酸。</p><p class="ql-block">3. 膽囊疾病/切除者、嚴(yán)重胃病、慢性腸炎要少吃，高脂高蛋白易加重不適與腹瀉。</p><p class="ql-block">4. 跌打瘀腫者慎食，紅衣有促凝血作用，可能使瘀血難散。</p><p class="ql-block">5. 肥胖、高血脂、慢性腎病需嚴(yán)格限量；發(fā)霉花生有黃曲霉素（強(qiáng)致癌物），堅(jiān)決丟棄。</p> <p class="ql-block">【食用建議】</p><p class="ql-block">成人每日推薦量約10g（一小把），每周50-70g；優(yōu)先吃原味水煮/清蒸，避免油炸、鹽焗、糖漬。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?（2026/03/22 子多整理分享）</p>