<p class="ql-block">高考倒計(jì)時(shí)的數(shù)字越跳越近，重點(diǎn)班的卷度只增不減，多少高三孩子表面看似無(wú)所謂，內(nèi)心卻被焦慮、自我否定、孤獨(dú)裹得喘不過(guò)氣？</p> <p class="ql-block">我遇到了這樣一位高三男孩：身處文科重點(diǎn)班，開(kāi)學(xué)兩周聽(tīng)不進(jìn)課、發(fā)呆想睡覺(jué)，作業(yè)完不成，連數(shù)學(xué)基礎(chǔ)題都摸不著頭腦；被老師批評(píng)“這都不會(huì)”時(shí)滿心委屈，學(xué)校記大過(guò)、老師陰陽(yáng)怪氣讓他在班級(jí)如坐針氈；看似無(wú)所事事貪玩擺爛，實(shí)則內(nèi)心壓力爆棚，沒(méi)目標(biāo)沒(méi)朋友，連說(shuō)心里話的地方都沒(méi)有；更藏著不為人知的過(guò)往——出生一兩個(gè)月被送養(yǎng)，寄養(yǎng)7年又回到原生家庭，十幾年里多數(shù)時(shí)間在托管度過(guò)，和父母情感鏈接薄弱，連一次奶茶的消費(fèi)、一個(gè)未兌現(xiàn)的手機(jī)承諾，都在心里刻下了小疙瘩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他說(shuō)，找咨詢師只是想單純宣泄情緒。而這場(chǎng)咨詢，我們沒(méi)有講一句“你要努力學(xué)習(xí)”的大道理，卻讓他從“擺爛無(wú)所謂”走到了“我不甘心，想認(rèn)真試試”。</p> <p class="ql-block">今天想和各位家長(zhǎng)、老師、高三學(xué)子聊聊：當(dāng)孩子被高考?jí)毫嚎鍟r(shí)，真正的解藥從不是逼他學(xué)習(xí)，而是幫他看見(jiàn)自己、接納自己。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">他的“擺爛”，從來(lái)不是懶</p><p class="ql-block">初見(jiàn)這個(gè)男孩，所有表象都指向“厭學(xué)、貪玩、三分鐘熱度”：玩手機(jī)管不住，上課走神，作業(yè)拖到最后，試圖和同學(xué)挑燈夜戰(zhàn)卻學(xué)不進(jìn)去，腦袋記不住、思路亂糟糟。</p><p class="ql-block">但撥開(kāi)表象，藏著的全是無(wú)處安放的情緒和未被治愈的過(guò)往：</p><p class="ql-block">他不是學(xué)不會(huì)，高二時(shí)他能考到班級(jí)第四，如今的學(xué)不進(jìn)去，是焦慮導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降，是被老師的否定、學(xué)校的壓抑、人際關(guān)系的孤獨(dú)層層消耗后的能量耗盡；</p><p class="ql-block">他不是故意叛逆，寄養(yǎng)家庭里的他乖巧懂事，回到原生家庭后的“紈绔”，不過(guò)是孩子渴望被關(guān)注、想證明“我有自己想法”的笨拙表達(dá)；</p><p class="ql-block">他不是冷漠孤僻，他有禮貌、熱心腸，會(huì)主動(dòng)幫老師做事，有分享欲，喜歡寫詩(shī)畫畫，用文字記錄自己的情感與思念，甚至為逝去的九年同窗寫下“昨夜北風(fēng)吹，擁衾恍入非。夢(mèng)里故人侃，笑我顏色悲”的詩(shī)句，細(xì)膩又溫柔；</p><p class="ql-block">他看似對(duì)成績(jī)無(wú)所謂，嘴上說(shuō)著“擺爛也能接受”，但細(xì)細(xì)琢磨，藏在背后的是深深的不甘心——不甘心自己的能力被埋沒(méi)，不甘心辜負(fù)那些對(duì)自己好的老師，更不甘心讓自己的高三留下遺憾。</p><p class="ql-block">他的所有“擺爛”，都是內(nèi)心的痛苦找不到出口后的自我保護(hù)；他的所有“無(wú)所謂”，都是害怕再次被否定后的偽裝。</p><p class="ql-block">比逼孩子學(xué)習(xí)更重要的：破掉“我執(zhí)”，看見(jiàn)自己</p><p class="ql-block">高三的壓力，從來(lái)不止是學(xué)習(xí)的壓力，更是“我必須考好”“我不能犯錯(cuò)”“只有優(yōu)秀才被喜歡”的自我執(zhí)念。這個(gè)男孩的核心困境，正是把“學(xué)習(xí)成績(jī)”“老師評(píng)價(jià)”和“自我價(jià)值”死死綁在了一起：老師說(shuō)他題不會(huì)，他就覺(jué)得自己一無(wú)是處；成績(jī)下滑，他就陷入深深的自我否定；覺(jué)得只有乖、只有考得好，才能被愛(ài)、被接納。</p><p class="ql-block">而這場(chǎng)咨詢的核心，不是教他怎么補(bǔ)數(shù)學(xué)、怎么趕作業(yè)，而是用解脫心理學(xué)的思路，幫他拆掉這份執(zhí)念，重新看見(jiàn)自己的價(jià)值：</p><p class="ql-block">? 先做情緒的容器，接住所有委屈</p><p class="ql-block">不評(píng)判、不指責(zé)，只讓他盡情宣泄，告訴他“被老師說(shuō)、被同學(xué)冷落、在學(xué)校待得難受，換誰(shuí)都會(huì)崩，你已經(jīng)很不容易了”。先讓孩子感受到“無(wú)論我好不好，我都被接納”，才能讓他放下戒備，打開(kāi)心扉。</p><p class="ql-block">? 幫他區(qū)分：念頭≠事實(shí)，我≠我的成績(jī)</p><p class="ql-block">我和他聊：老師說(shuō)“這道題不會(huì)”，看到的只是“做錯(cuò)題的你”，不是“全部的你”；“我很差”只是一個(gè)念頭，就像天上的云彩，來(lái)了會(huì)走，而你是容納云彩的藍(lán)天，不會(huì)被云彩吹散。</p><p class="ql-block">讓他明白：數(shù)學(xué)成績(jī)只是一片葉子，而自我價(jià)值是一棵大樹(shù)，葉子黃了，樹(shù)本身依然挺拔，他的善良、熱心、才華、堅(jiān)持，都是這棵樹(shù)上郁郁蔥蔥的枝葉。</p><p class="ql-block">? 挖開(kāi)“無(wú)所謂”的背后，看見(jiàn)那份不甘心</p><p class="ql-block">從“你擺爛的結(jié)果真的能接受嗎？”到“是不是心里還有點(diǎn)不甘心？”，輕輕點(diǎn)破他的內(nèi)心矛盾，讓他看見(jiàn)自己對(duì)自己的期待——這份不甘心，不是壓力，而是支撐他往前走的最珍貴的動(dòng)力。</p><p class="ql-block">? 把責(zé)任還給孩子，從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”</p><p class="ql-block">我和他聊理想與現(xiàn)實(shí)的差距，聊天時(shí)地利人和的不可控，最后落腳到：唯有自己，是唯一能做主的人。79天不用追求完美逆襲，不用逼自己考多少分，只需要做一件事：讓自己拼盡全力后，能心甘情愿地接受結(jié)果。</p><p class="ql-block">而他給出的答案，是“轉(zhuǎn)變態(tài)度”——真誠(chéng)面對(duì)自己的不足，認(rèn)真修正自己的問(wèn)題，老實(shí)做好當(dāng)下的每一件小事。</p><p class="ql-block">高三的孩子，最需要的是“被看見(jiàn)”</p><p class="ql-block">這個(gè)男孩的經(jīng)歷，藏著無(wú)數(shù)高三孩子的縮影：他們被成績(jī)、排名、高考目標(biāo)裹挾，被老師的期待、父母的關(guān)心壓著，卻很少有人問(wèn)他們“你累不累？”“你心里難受嗎？”；他們努力想做好，卻因?yàn)橐淮问д`、一次下滑就自我否定，忘了自己本身就很珍貴；他們看似擁有一切，卻連一個(gè)能說(shuō)心里話的人都沒(méi)有，孤獨(dú)地扛著所有壓力。</p><p class="ql-block">他們不是不需要努力，而是在努力之前，需要有人幫他們卸下心里的包袱；</p><p class="ql-block">他們不是聽(tīng)不懂大道理，而是在道理之外，需要有人看見(jiàn)他們的脆弱、接納他們的不完美；</p><p class="ql-block">他們不是沒(méi)有目標(biāo)，而是在找到目標(biāo)之前，需要有人幫他們重新看見(jiàn)自己的價(jià)值——你不需要完美才能被喜歡，你的存在本身，就值得被好好對(duì)待。</p><p class="ql-block">給高三孩子的一份自我接納指南（簡(jiǎn)單可落地）</p><p class="ql-block">如果此刻的你，也像這個(gè)男孩一樣，被壓力、焦慮、自我否定困住，試試這幾件小事，幫自己找回內(nèi)心的平靜和前行的力量：</p><p class="ql-block">? 做自己的情緒觀察者：煩躁、焦慮、挫敗時(shí)，告訴自己“這只是情緒，不是事實(shí)”，像看天上的云一樣看著它，不被它牽著走；</p><p class="ql-block">? 每天寫一份自我價(jià)值清單：用綠色筆寫今天為自己做的小事，藍(lán)色筆寫自己的優(yōu)點(diǎn)（和成績(jī)無(wú)關(guān)也可以），黃色筆寫今天發(fā)現(xiàn)的“事情會(huì)變化”的例子，慢慢找回對(duì)自己的認(rèn)可；</p><p class="ql-block">? 把目標(biāo)拆到“踮腳就夠到”：不用想著“我要考多少分”，只關(guān)注當(dāng)下：今天背10個(gè)單詞，做3道數(shù)學(xué)基礎(chǔ)題，聽(tīng)一節(jié)課不走神，完成就是勝利；</p><p class="ql-block">? 給自己留一點(diǎn)“只為開(kāi)心”的時(shí)間：吃一份喜歡的零食，聽(tīng)一首喜歡的歌，散散步，發(fā)發(fā)呆，不用覺(jué)得這是“浪費(fèi)時(shí)間”，照顧好自己的情緒，才是最高效的學(xué)習(xí)；</p><p class="ql-block">? 被批評(píng)時(shí)默念這句話：“他說(shuō)的是這件事，不是我；現(xiàn)在不會(huì)，不代表以后不會(huì)。”</p><p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block">高考從來(lái)不是人生的終點(diǎn)，只是一場(chǎng)青春的試煉。這場(chǎng)試煉里，比分?jǐn)?shù)更重要的，是學(xué)會(huì)如何面對(duì)壓力、如何接納自己、如何在困境中找到前行的力量。</p><p class="ql-block">如果你此刻正被高三的壓力困住，找不到情緒的出口；如果你是家長(zhǎng)，看著孩子擺爛卻無(wú)從下手，不知道如何溝通；如果你是老師，想幫助學(xué)生卻找不到合適的方式——請(qǐng)記得，你從來(lái)都不是一個(gè)人。</p><p class="ql-block">我們?cè)敢庾瞿闱榫w的容器，做你前行的支撐，幫你拆掉執(zhí)念、看見(jiàn)自己，陪你一起走過(guò)這段最難的路，讓你的高三，既有拼盡全力的勇氣，也有接納自己的溫柔。</p><p class="ql-block">高考倒計(jì)時(shí)，愿你既能全力以赴，也能與自己和解。</p><p class="ql-block">?? 如果你或身邊的孩子正被升學(xué)壓力、情緒內(nèi)耗困擾，私信我們，專業(yè)的心理陪伴，為你量身定制專屬疏導(dǎo)方案，陪你一起跨過(guò)這道坎～</p>