<p class="ql-block">丹麥大學(xué)研究："兩周不動(dòng)腿，腿部力量會(huì)下降10年!老年人的自信不在大腦，而在雙腿。"</p><p class="ql-block">1,隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強(qiáng)壯。</p><p class="ql-block">2，當(dāng)你變老時(shí)，你不必?fù)?dān)心頭發(fā)變白，皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應(yīng)該照顧好你的雙腿。</p><p class="ql-block">3,強(qiáng)壯的腿部肌肉被《美國預(yù)防雜志》列為最重要的肌肉，是長壽的標(biāo)志。</p><p class="ql-block">4，兩周內(nèi)不活動(dòng)雙腿，腿部力量將下降10年。</p><p class="ql-block">5，研究發(fā)現(xiàn)，各個(gè)年齡段的人如果兩周不活動(dòng)，腿部肌肉力量就會(huì)減弱1/4，相當(dāng)于衰老20至30年。</p><p class="ql-block">6，如果腿部肌肉無力，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。</p><p class="ql-block">7，定期鍛煉，例如散步，非常重要。</p><p class="ql-block">8，整個(gè)身體的重量都集中在腿上。</p><p class="ql-block">9，人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</p><p class="ql-block">10，人體最大，最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨骼在腿部。</p><p class="ql-block">11，強(qiáng)壯的骨骼，肌肉和靈活的關(guān)節(jié)構(gòu)成"鐵三角"承載著人體最重要的負(fù)荷。</p><p class="ql-block">12，你70%的活動(dòng)能量都在你的腳上燃燒。</p><p class="ql-block">13，年輕的時(shí)候，你的大腿力量足以舉起一輛車!</p><p class="ql-block">14，腿和腳是身體的"運(yùn)動(dòng)中心".</p><p class="ql-block">15，腿承載著人體50%的神經(jīng)，50%的血管，50%的血流量。</p><p class="ql-block">16,連接腿部和身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">17,腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達(dá)者，心臟強(qiáng)健。</p><p class="ql-block">18，人的衰老，都是從腳開始，然后向上。</p><p class="ql-block">19，隨著年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準(zhǔn)確性和速度下降，不如年輕時(shí)。</p><p class="ql-block">20，隨著年齡的增長，骨鈣遲早會(huì)流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block">21，老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</p><p class="ql-block">22，據(jù)統(tǒng)計(jì)，15%的老年人在大腿骨折后一年內(nèi)死亡!</p><p class="ql-block">23,60歲的男士鍛煉腿部不是太晚。</p><p class="ql-block">24，腳和腿會(huì)隨著時(shí)間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是一生的使命。</p><p class="ql-block">請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給各位家人及老同學(xué)，老同事，</p><p class="ql-block">老戰(zhàn)友，老朋友及親友們。</p>